Ar turite rankose išrankų valgytoją? Štai kaip susitvarkyti

Ar jūsų mažamečiui vaikui nosis pasisuka beveik kiekvieną patiekalą, kurį jam siūlote? Trūksta susidomėjimo maistu gali paversti namų ūkius karo zonomis. „Kodėl jūs to nevalgote? Aš padariau tai taip, kaip tu man sakei, kad tau patiko “, - sako mama. „Man tai nepatinka“, - sako vaikas, atstumdamas jį.

Tokie mūšiai dažni namuose, kuriuose buvo maži vaikai diagnozuota ADHD. Tarp dėmesio trūkumo ir išrankiausio valgymo yra keletas sąsajų:

• Tyrimai parodė, kad vaikai, turintys dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD), kurių smegenyse yra mažai dopamino aktyvumo, labiau linkę gerti cukraus dėl dopamino, kurį cukrus tiekia smegenyse, bangos. Vaikas gali atstumti daug maistingų maisto produktų, tokių kaip daržovės ir žuvis, nes jie nepristato cukraus, kurio trokšta ADHD smegenys.
• Vaikai, sergantys ADHD, taip pat gali parodyti jutiminį gynybinį pobūdį ir (arba) turėti tam tikrų motorinių problemų, pastebimų autizmo spektro sutrikimų atvejais. Išrankūs valgytojai paprastai pasižymi aukštu sensoriniu atsparumu. Dėl tam tikro maisto skonio, kvapo ar išvaizdos šie vaikai gali priversti jaustis taip, tarsi juslinė patirtis juos „žeidžia“. Pojūtis gali būti toks stulbinantis, kad jį tiesiog pažodžiui atstumia, panikuoja ar kenčia dėl jo veikimo.
  instagram viewer
• Tyrėjai Kunigaikščio universitetas nustatė aukštą koreliaciją tarp selektyvaus valgymo problemų ir ADHD.

[Nemokamas atsisiuntimas: 5 būdai, kaip paruošti ADHD palaikomus patiekalus]

Triukšmingo valgymo trigeriai

Išrankūs valgymai yra įprasti jaunesniems vaikams. Tačiau dauguma vaikų užgožia įprotį ir sukuria apetitą platesniam maisto produktų asortimentui. Vaikai, kurie neišauga išrankūs valgydami arba kurie pradeda ribotas maisto galimybes, tėvams kelia nerimą. Tyrimai rodo, kad daugelis vaikų, kurie yra išrankūs valgytojai, turi tėvus, kurie yra ar buvo išrankūs valgytojai, ir tai rodo tiek genetinius, tiek aplinkos veiksnius. Ankstyvas patirties trūkumas, naudojant įvairius skonius, faktūras ir kvapus, vėliau gali būti sudėtingas valgymas.

Kai jūsų vaikas sako, kad kažkas nėra skonio „tinkamas“ ar „geras“, jis gali sakyti tiesą. Visi esame skirtingi tuo, kas apeliuoja į jusles ir gomurį. Gali būti, kad išrankūs valgytojai atspindi vaikų, kuriems padidėjęs jautrumas tam tikriems valgymo aspektams, populiaciją. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad vidurinės ausies infekcijos (kuriomis serga ADHD sergantys vaikai) kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip žiediniai kopūstai, kopūstai ir brokoliai, kai kuriems vaikams sukelia kartaus skonio savybes. Tokios infekcijos gali pažeisti nervą, pernešantį skonio informaciją iš liežuvio į smegenis.

Nereikia taikstytis su išrankumu. Galite pakeisti vaiko nuovokią reakciją į maistą. Štai taip.

Įtraukite savo vaiką į maisto ruošimą. Tai suteiks jam valgymo nuosavybės ir pasididžiavimą juo. Galvok ir apie vaiko apsipirkimą maisto prekių parduotuvėse, tačiau nepirkite nieko, ko nenorėtumėte, kad vaikas valgytų.

[9 mitybos gudrybės išrankiems valgytojams]

Namuose laikykite maistą, kurį norite valgyti jūsų vaikas. Niekada neturėtumėte sakyti: „Aš vėl negaminu makaronų ir sūrio“.

Valgykite pagal grafiką. Tokiu būdu vaikas gali nuspėti rutiną ir jaustis patogiau. Nustatykite sceną atpalaiduojančia muzika ir išjungdami televizorių. Valgykite kartu ir užmegzkite gerą pokalbį prie pietų stalo.

Patiekite vandenį kaip vienintelį gėrimą prie stalo. Išrankūs valgytojai dažniausiai pildo vaisių sultis, kuriose yra daug cukraus, šokoladinį pieną ar sodą.

Išmokykite vaiką valgyti protingai. Paklauskite jos: „Kokius penkis dalykus galite man pasakyti apie šį maistą?“ Tai nukreipia dėmesį nuo maisto, kurį ji gamina, skonio ar struktūros.

Pasirinkite savo kovas. Jei vaikas valgys tik obuolius, kai odelė nėra, ir jei jaučiatės linkę į tai, eikite į priekį ir nulupkite. Neverskite vaiko valgyti. Tai sukels galios kovas dėl maisto, o tai gali sudaryti pagrindą valgymo sutrikimui. Nedarykite specialių patiekalų vaikui. Svarbu, kad jie gautų valgyti tai, ko vengia.

Duokite maistui šaunų pavadinimą. Skatinkite domėjimąsi „nuobodžiu“ (bet sveiku) maistu. Keletas pavyzdžių yra „stiprūs špinatai“, „rentgeno regėjimo morkos“ arba „elektrinės bulvės“.

Pridėti maisto produktų, kurių jie vengia į maistą, kurį jie valgys. Pavyzdžiui, į pomidorų padažą įpilkite špinatų.

Parodydami vaikui naujus maisto produktus, paklauskite jos apie maisto produktus, kuriuos ji mažiausiai jaudintų valgydama ir sukurti hierarchiją su jos indėliu.

Pagirkite savo vaiką ijei jis įkando, laižo, užuodžia ar paragauja naujo maisto.

Nepirkite ir neapdovanokite savo vaiko maistu, pvzspecialiai desertui. Desertas virsta „geru“ maistu, kuriuo galima mėgautis po to, kai pirmiausia suvalgomas „sultingas“ maistas.

Nesirūpink konvencija. Gerai, kai pusryčiams patiekiame vištieną, o vakarienei - kiaušinius ir bekoną.

Atminkite, kad vidutiniškai vaikui reikia pasiūlyti naują maistą maždaug 15 kartų prieš tai ji gali valgyti.

Įtraukite gilų kvėpavimą valgymo metu, taip pat įvairiu dienos metu. Leiskite vaikui įsivaizduoti teigiamą įvaizdį, susijusį su baiminamojo maisto valgymu.

Gali būti naudinga pasitikėjimo savimi treniruotė. Nevalgydami vaikai gali kompensuoti už tai, kad yra drovūs mokykloje ir naudoja maistą kaip užsispyrimą.

Tėvai turėtų išlikti ramūs ir įsitraukite į atsipalaidavimo treniruotes. Nors ir nelinksma, kai vaikas yra griežtas atrankos valgytojas, tačiau saugokite emocijas.

Tėvai turėtų parodyti kelią valgydami įvairius maisto produktus. Jei šios strategijos neveikia, susisiekite su savo vaiko pediatru. Jūsų vaikui gali tekti kreiptis į terapeutą ir dietologą, kad suprastų ir suvaldytų problemą.

---

Maisto iššūkių tikrinimas

Piktas valgymas gali būti unikalios laidų jungties aspektas, tačiau tai gali būti didesnės būklės dalis:

Autizmo spektro sutrikimai: Vaikai, turintys autizmo spektrą, dažnai pasižymi dideliu jutiminiu atsparumu, burnos motorikos problemomis koordinavimas (dėl kurio valgymas gali sukelti stresą), ir jie yra primenami prie stereotipinės rutinos ir poreikio vienodumas.

Valgymo sutrikimai: Nerankus valgymas gali būti ankstyvas valgymo sutrikimų požymis, ypač turintiems omenyje maisto ribojimą, riebumo baimę ar didelį kontrolės poreikį.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas: Vaikas, sergantis šia liga, gali vengti tam tikrų maisto produktų, bijodamas užteršimo.

Nerimo sutrikimai: Išrankūs valgymai gali būti dėl fobijų ar kitų nerimo sutrikimų. Vėmimo ar gaktos baimė, socialinis nerimas dėl minties, kad maistas pagamina vieną ar kitą maistą, fobinis atsakas į maistą, susietą su grėsme, gali tapti idiosinkratiškas, išrankus valgymas.

[Paklausta papildomumo: „Nepaprastas išrankiojo valgytojo pasirinkimas“]

Roberto Olivardia, Ph. D., yra „ADDitude“ narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 30 d