11 patiekalų ADHD smegenims užpilti

Natūralus riešutų sviestas ant viso grūdo angliško skonio muffino, kuriame yra visų vaisių konservų, poros klementinų ar padažytos didelės apelsinų stiklinės pieno.

Nesmulkinti kviečiai Angliškas muffin viršuje su mažai cukraus picos padažu su malta mėsa ir tarkuota mocarela, bananu, maža stikline apelsinų sulčių.

Keptos vištienos kojos arba keptos vištienos konkursai, cantaloupe ar arbūzas, nesmulkintų kruopų skrebučiai su sviestu ir skonio visų vaisių konservai, stiklinė neriebaus pieno.

Mokyklos pietūs

Supjaustyti skrudinta jautiena ant viso grūdo duonos su majonezu su rapsų aliejumi, keptais saldžiųjų bulvių traškučiais, vyšniniais pomidorais, raudonomis vynuogėmis, sausainiu su mažai cukraus arba be cukraus, neriebiu pienu (ne šokoladu).

Kiaušinių salotų sumuštinis su rapsų majonezu ant nesmulkintų grūdų duonos, šviežių ananasų, keptų kukurūzų traškučių, traškus be cukraus obuolių traškumas, neriebus pienas.

Likučiai čili termose, keptos kukurūzų traškučiai, kantalupės kubeliai, morkos, neriebus pienas (ne šokoladas).

[Nemokamas vadovas: ką valgyti (ir ko vengti) pagerėjus ADHD simptomams]

Užkandžiai po pamokų

Sumaišyti riešutai (jei vaikas pakankamai senas, kad neužspringtų), šviežio persiko ar kantalupos.

Ant žemės riešutų sviesto nemaltų kviečių duona su visų vaisių konservais, nedidelėmis stiklinėmis apelsinų sulčių.

Jautienos kepta šalta liekana, keptos saldžiųjų bulvių traškučiai, oranžiniai skyriai arba klementinai.

Vištiena arba tuno salotos su salierų lazdelėmis, šviežius ananasus supjaustykite kubeliais.

Švieži ananasai arba kantalupa ir varškė.

[9 mitybos gudrybės, kaip įtikti savo išrankiausiam valgytojui]

---

Skaitytojų pasirinkimas: 5 mėgstamiausi užkandžiai popamokinėje mokykloje

1. Vaisius
2. Sūris
3. Riešutų sviestas
4. Krekeriai / duona
5. Jogurtas

Atnaujinta 2019 m. Birželio 14 d