Turite išrankų valgytoją ant rankų? Štai kaip susidoroti

Ar jūsų mažas vaikas nusisuka nosį beveik kiekvieno jūsų patiekto valgio metu? Nesidomėjimas maistu gali paversti namų ūkius karo zonomis. „Kodėl nevalgysi? Aš padariau taip, kaip tu man sakei, kad tau patinka “, - sako mama. "Man tai nepatinka", - sako vaikas, kai tai atstumia.

Tokie mūšiai dažni namuose, kur buvo maži vaikai diagnozuota ADHD. Yra keli ryšiai tarp dėmesio trūkumo ir išrankaus valgymo:

• Tyrimai parodė, kad vaikai, turintys dėmesio deficito sutrikimą (ADHD arba ADD), kurio smegenys pasižymi mažu dopamino aktyvumu, labiau linkusios trokšti cukraus dėl padidėjusio dopamino, kurį cukrus tiekia smegenims. Vaikas gali atstumti daug maistingų maisto produktų, tokių kaip daržovės ir žuvis, nes jie nepateikia ADHD smegenų trokštamo cukraus.
• ADHD turintiems vaikams taip pat gali pasireikšti sensorinis gynybinis laipsnis ir (arba) patirti tam tikrų motorinių problemų, kurios pastebimos autizmo spektro sutrikimų atveju. Išrankiems valgytojams paprastai būdinga aukšta sensorinė gynyba. Dėl tam tikro maisto skonio, kvapo ar išvaizdos šie vaikai gali jaustis taip, tarsi juslinė patirtis juos „įskaudintų“. Pojūtis gali būti toks didžiulis, kad juos veikiant jie tiesiogine prasme atstumia, panikuoja ar serga.
  instagram viewer
• Mokslininkai Hercogo universitetas nustatė aukštą koreliaciją tarp selektyvaus valgymo problemų ir ADHD.

[Nemokama parsisiųsti: 5 būdai, kaip paruošti ADHD palankius patiekalus]

Išrankaus valgymo sukėlėjai

Picky valgymas būdingas jaunesniems vaikams. Tačiau dauguma vaikų pergyvena įprotį ir apetitas gamina įvairesnį maistą. Vaikai, kurie neišauga išrankaus valgymo ar kurie pradeda maistą riboti, tėvai kelia nerimą. Tyrimai rodo, kad daugelis vaikų, kurie yra išrankūs valgytojai, turi tėvus, kurie yra ar buvo išrankūs valgytojai. Ankstyvas patirties trūkumas dėl įvairių skonių, tekstūrų ir kvapų gali sukelti išrankų valgymą vėliau gyvenime.

Kai jūsų vaikas sako, kad kažkas nėra „tinkamo“ ar „gero“ skonio, jis gali sakyti tiesą. Mes visi esame skirtingai prijungti prie to, kas patinka mūsų pojūčiams ir gomuriui. Gali būti, kad išrankūs valgytojai atstovauja vaikams, kurie yra jautrūs tam tikriems valgymo aspektams. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad dėl vidurinės ausies infekcijų (kurioms būdingi ADHD sergantys vaikai) kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, kopūstai ir brokoliai, kai kuriems vaikams būna skanūs. Tokios infekcijos gali pažeisti nervą, perduodantį skonio informaciją iš liežuvio į smegenis.

Jums nereikia susitaikyti su išrankiu valgymu. Galite pakeisti vaiko nuoširdžią reakciją į maistą. Štai kaip.

Įtraukite savo vaiką į maisto ruošimą. Tai suteiks jam valgio savininką ir pasididžiavimą juo. Pagalvokite ir apie tai, kaip vaiką apsipirkti maisto prekių parduotuvėje, bet nepirkite nieko, ko nenorite, kad vaikas valgytų.

[9 mitybos gudrybės išrankiems valgytojams]

Namuose laikykite maistą, kurį norite valgyti jūsų vaikui. Niekada neturėtumėte sakyti: „Aš daugiau negaminu makaronų ir sūrio“.

Valgykite pagal grafiką. Tokiu būdu vaikas gali nuspėti rutiną ir jaustis patogiau. Nustatykite sceną atsipalaiduodami muzika ir išjungdami televizorių. Valgykite kartu ir įsitraukite į gerą pokalbį prie pietų stalo.

Patiekite vandenį kaip vienintelį gėrimą prie stalo. Išrankūs valgytojai linkę užpildyti daug cukraus turinčiomis vaisių sultimis, šokoladiniu pienu ar soda.

Išmokykite vaiką valgyti protingai. Paklauskite jos: „Kokius penkis dalykus galite man pasakyti apie šį maistą?“ Tai nukreipia dėmesį nuo maisto, prie kurio ji yra pritvirtinta, skonio ar tekstūros.

Pasirinkite savo kovas. Jei jūsų vaikas valgys tik obuolius be odos, ir jei jaučiatės, eikite į juos ir nulupkite. Neverskite vaiko valgyti. Tai sukels kovą dėl galios dėl maisto, o tai gali nulemti valgymo sutrikimą. Negalima gaminti specialių valgių vaikui. Svarbu, kad jie būtų nukreipti valgyti tai, ko vengia.

Duokite maistui šaunų pavadinimą. Skatinkite domėtis „nuobodžiu“ (bet sveiku) maistu. Keletas pavyzdžių yra „stiprūs špinatai“, „rentgeno matymo morkos“ arba „stipriosios bulvės“.

Pridėti maisto produktų, kurių jie vengia maisto produktams, kuriuos jie valgys. Pavyzdžiui, į pomidorų padažą įpilkite špinatų.

Atskleisdami vaikui naujus maisto produktus, paklauskite jos apie maisto produktus, kuriuos valgydamas jis jaustųsi mažiausiai sukurti hierarchiją su jos indėliu.

Pagirkite savo vaiką, tjei jis kandžiojasi, laižo, užuodžia ar paragauja naujo maisto.

Negalima papirkti ir neapdovanoti vaiko maistu, ypač desertas. Tai paverčia desertą „geru“ maistu, kuriuo galima mėgautis pirmą kartą suvalgius „yucky“ maistą.

Nesijaudinkite suvažiavimu. Pusryčiams tinka vištiena, o vakarienei - kiaušiniai ir šoninė.

Atminkite, kad vidutiniškai vaikui maždaug 15 kartų reikia pasiūlyti naują maistą kol ji gali valgyti.

Užsiimkite giliu kvėpavimu valgio metu, ir taip pat įvairiu dienos metu. Paprašykite vaiko įsivaizduoti teigiamą įvaizdį, susijusį su bijoto maisto valgymu.

Atkaklus mokymas gali būti naudingas. Ne maitinimo metu vaikai gali kompensuoti už drovumą mokykloje ir maisto naudojimą kaip atkaklumą.

Tėvai turėtų išlikti ramūs ir užsiimkite relaksacijos mokymais. Nors apmaudu, kai jūsų vaikas yra griežtas selektyvus valgytojas, išlaikykite emocijas.

Tėvai turėtų rodyti kelią valgydami įvairų maistą. Jei šios strategijos neveikia, susisiekite su savo vaiko pediatru. Jūsų vaikui gali tekti kreiptis į terapeutą ir dietologą, kad suprastų ir suvaldytų problemą.

---

Maisto iššūkių priežiūra

Renkantis valgymas gali būti unikalių laidų aspektas, tačiau tai gali būti didesnės būklės dalis:

Autizmo spektro sutrikimai: Autizmo spektro vaikai dažnai jaučia aukštą jutiminės gynybos lygį, turi problemų su burnos motorika koordinavimas (dėl kurio valgymas gali sukelti stresą) ir yra susietas su stereotipinėmis rutinomis ir poreikiu vienodumas.

Valgymo sutrikimai: Renkantis valgymas gali būti ankstyvas valgymo sutrikimų požymis, ypač tų, kuriems būdingas maisto ribojimas, riebumo baimė ar didelis kontrolės poreikis.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas: Vaikas, turintis šią būklę, gali vengti tam tikro maisto, bijodamas užteršimo.

Nerimo sutrikimai: Renkantis valgymas gali atsirasti dėl fobijų ar kitų nerimo sutrikimų. Vėmimo ar kniaukimo baimė, socialinis nerimas dėl minties, kad maistas verčia ar praleidžia dujas, arba fobiškas atsakas į maistą, kuris siejamas su grėsme, gali sukelti savitą, išrankų valgymas.

[Paklaustas ADDitude: išrankaus valgytojo pralenkimas]

Roberto Olivardia, Ph. D., yra „ADDitude“ narys ADHD medicinos peržiūros grupė.

Atnaujinta 2021 m. Kovo 24 d