Suaugusiųjų ADHD hipersmegenų valdymas: 2 lygio hiperaktyvumas

Atidėkime diskusiją apie 2 lygio hiperaktyvumą, kol trumpai paaiškinsiu. Aš nesakau, kad keturi ADHD hiperaktyvumo lygiai yra viskas ir baigiasi suaugusiųjų ADHD. Tai tik lygiai, atsirandantys, kai žmogus patenka į hiperaktyvią būseną. Žinau, kad kai kurie žmonės būdami suaugę nepatiria hiperaktyvumo, o jei taip, jie gali patirti didesnį smegenų hiperaktyvumą, o ne atsimušti į sienas. Ateityje planuoju parašyti keletą pranešimų apie nedėmesingumą ir kitus suaugusiųjų ADHD aspektus. Taip atsitiko, kad aš pats išgyvenu hiperciklą ir rašydamas apie tai mane sužavėjo.

2 lygio hiperaktyvumas. Jei 1 lygis pažengė į priekį, galite pastebėti, kad vis labiau neatliekate užduoties. Šiam etapui niekada nėra paprastų sprendimų, nes suaugusiųjų ADHD atveju niekada nėra paprastų sprendimų. Tačiau turiu keletą idėjų, kas galėtų veikti.

Idėja #1

Daryk tai, ką mėgsti. Nors jūsų energija auga ir prarandate susidomėjimą užduotimis, kurias reikia atlikti, vis tiek turėtumėte domėtis linksmais dalykais (3 lygiu linksmi dalykai taip pat dvokia!). Man romanas patinka

Enderio žaidimas Orson Scott Card. Šis romanas yra vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos galiu perskaityti, kai esu pakankamai hiperaktyvus, kad negaliu atlikti savo kasdienių užduočių, pavyzdžiui, išplauti indus. Aš taip pat randu tai žiūrėdamas Pasivaikščiojimas debesyse su Keanu Reevesu būti labai smagu ir tai leidžia man ramiai sėdėti.

Idėja #2

Pratimas. Nesvarbu, eini ar bėgi, ar važiuoji dviračiu, ar plauki. Pratimai gali padėti sudeginti visą papildomą energiją, kurią sukaupėte (nors kartais neatrodo, kad energijos nebuvo sukaupta ir ji staiga pasirodo!?). Neseniai savo išmaniajam telefonui atsisiunčiau programėlę, kuri pasakoja apie zombius, kurie mane persekioja, kai bėgu. Tai linksma ir suteikia man vaikščiojimo pertraukų tarp bėgimo nuo zombių. Man taip pat patinka programa, pavadinta „Destination Exercise“. Apsimetu, kad keliauju dviračiu per Islandiją naudodamas žemėlapį, kuris seka mano pažangą. Manau, kad tai gera motyvacija mankštintis.

Norėčiau išgirsti, kokias strategijas laikotės hiper. Leiskite man žinoti keletą komentarų!

(Galite perskaityti pirmąją šio įrašo dalį: Suaugusiųjų ADHD hipersmegenų valdymas: I lygio hiperaktyvumas)