Apima atsparumą, kai atsigauna valgymo sutrikimai

Pasipriešinimas valgymo sutrikimams atkurti yra mūsų sveikatos ir laimės raktas. Tai gali būti painus procesas, nes valgymo sutrikimas neišsivystė per naktį. Mes vieną rytą neatsibusome ir sakėme: „Ei, aš atradau puikų būdą sunaikinti savo gyvenimą, mano santykius, sveikatą ir savivertę. Sveiki, valgymo sutrikimas, prisijunkite. “Mes nė nenutuokėme, kad mūsų„ dieta “sukels spiralę žemyn. Tam tikru metu mes visi susiduriame su pasirinkimu susigrąžinti, ir tai yra baisu (Pratimas, leidžiantis atsikratyti baimės, atsigaunant valgymo sutrikimus). Turime žengti priešinga mums žinomo kelio kryptimi. Atsparumas yra normalus. Štai kaip paprasta atsisakyti valgymo sutrikimų.

Įprasta atsispirti pokyčiams. Priežastis, kodėl mes nesipriešiname dalykams gyvenime, yra ta, kad jie yra nauji, kitokie ir keičiasi nuo to, su kuo anksčiau buvome susipažinę. Apkabina kažką naujo reiškia, kad mes nusprendžiame atsisakyti kažko seno. Mes pasirenkame senus įsitikinimus ir įpročius pakeisti naujais. Mūsų seni valgymo sutrikimų įpročiai ir įsitikinimai buvo destruktyvūs, tačiau mes prigludome prie jų, nes tai yra tai, ką mes žinojome (

Keista, kodėl mes nesipriešiname valgymo sutrikimams). Štai kaip mes valdėme savo pasaulį. Štai keturi žingsniai, padedantys jiems atsisakyti.

Apimkite pasipriešinimą kviesdami naujus dalykus

Negalvokime apie atsigavimą taip, lyg kas nors iš mūsų rankų nuplėštų mūsų sutrikimo saugos antklodę ir ištrauktų mus iš kambario, kol mes plaksime ir rėksime. Galvokime apie sveikų dalykų įsigijimą. Galvokime sėdėti kambaryje su saugos antklode ir pakviesti naujus, sveikus dalykus, išeiti pro duris ir apsėsti.

Apimkite pasipriešinimą klausydamiesi

Kai susidursime su naujomis mintimis, įsitikinimais ir modeliais, mūsų saugos antklodė pradės pasakoti visas priežastis, kodėl mes niekada neturėtume jos leisti. Užuot bandę nutildyti, taikiai apkabinkime pasipriešinimą. Sėdėkite ramiai ir klausykite.

Apimkite pasipriešinimą identifikuodami pranešimą

Kai klausome, ką sako pasipriešinimas? Ar pyksta? Dėl ko pyksta? Klausydamiesi galime nustatyti dalykus, kurių trūko mūsų gyvenime. Mes pradėsime matyti kokį valgymo sutrikimą pavogėarba paslėptas nuo mūsų.

Apimkite atsparumą apžiūrėdami

Pamatę dalykus, nuo kurių mus apakino valgymo sutrikimas, gali būti skausmas. Galbūt tai yra vaikystės trauma, santykiai, tam tikra prievarta ar tam tikri įgūdžiai, kurių mes niekada neišmokome ir neprireikėme. Tokiu būdu valgymo sutrikimas bandė mus apsaugoti nuo skaudžių prisiminimų, tačiau galime judėti toliau. Esame pakankamai stiprūs, kad su jais susidurtume ir išsklaidytume betvarkę. Būk malonus prieš save, eidamas per šį egzamino procesą savo laiku. Jei įmanoma, pereikite per šį laiką naudodamiesi licencijuotu valgymo sutrikimų terapijos specialistu (Klausimai, kurie turėtų būti užduodami svarstant apie valgymo sutrikimų gydymo galimybes).

Pasipriešinimas gali būti paslėptas palaiminimas, nes jis mums pasako apie tai, ko mes bijome, ir apie tai, ko mes ilgimės. Jei taikiai apkabiname, tai suteikia drąsos toliau judėti sveikstant. Ir nepamirškite įtraukti savo palaikymo komanda pasveikimo metu. Tu gali tai padaryti.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip įtraukti jūsų palaikymo komandą

Raskite Z Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir toliau jos dienoraštis.