Paprasta mantra, skirta valgymo sutrikimams atkurti

Ar svarstėte apie paprastą mantrą, skirtą atsigauti valgymo sutrikimams? Valgymo sutrikimų atsigavimas gali jaustis kaip kova, nes taip yra. Mes nusprendžiame eiti prieš destruktyvų balsą, kuris kažkada buvo mūsų draugas. Mes pasirenkame sėdėti su nemalonūs jausmai ir emocijas, o ne pasieksime mūsų lengvo susidorojimo įrankį. Mes pasirenkame gyvenimą savo kūne, kai jie keičiasi ir keičiasi, ir kai jie mokosi reguliuoti bei būti be sutrikimų. Kai kuriomis dienomis sunku, bet turime nepamiršti, už ką kovojame. Turime nepamiršti savo galutinio tikslo. Turinti valgymo sutrikimų atkūrimo mantrą gali padėti (Mantros ir pasveikimas: protas apie tai, kas yra esmė).

Valgymo sutrikimų atkūrimo mantros už laisvę ir laimę

Dėl mano pasveikimo buvo kovojama už laisvę ir laimę - du dalykai, kurių aš norėjau, kurie mane nuolat gąsdino mano sutrikimo metu. Aš atsigavau žingsnį vienu metu, prikimšdamas koją į pasveikimą ir tada atsiimdamas įsipareigojimą. Tada vieną dieną, kai aš pagaliau per daug žinojau, pjūklas nukrito ir teko atsigauti. Aš bandžiau kiekvieną kampą, kelią, kilpą ir požeminį tunelį. Kiekvieno įbrėžto valgymo netvarkingo elgesio varianto rezultatas baigėsi liūdesiu.

Tai buvo tada, kai aš žinojau, kad turiu išbandyti ką nors kitokį. Tai, ko norėjau, nebuvo rasta nuriedant kūno riebalus, prikimšus galvą virš tualeto, stebint visą maistą ar mankšta iki valgymo sutrikimo leido man sustoti. Visi dabartiniai keliai lėmė liūdesį, bet aš norėjau būti laisvas. Taigi aš turėjau išbandyti pasveikimą.

Per tą laiką aš turėjau mažą mantrą. Aš užrašiau jį ant savo veidrodžio ir pakartojau tris kartus:

„Gerumas svarbu“.

Tai paprasta frazė, bet tokią, kurią mes pamirštame. Dažnai esame šilti, mylintys ir užjaučiantys kitus, bet tada pamirštame įtraukite save į tą gerumo burbulą.

Ši paprasta valgymo sutrikimų atstatymo mantra yra galingas įrankis, padedantis mums sunkiomis dienomis, kai esame susilpnėję dėl savo kūno ar jaučiamės neryškūs dėl viso to, kaip sveiki tampame ir išlikome.

Neigiamų kūno dienų mitybos sutrikimų atstatymo mantra

Atrodo, kad kiekviena moteris, su kuria aš kalbėjau, nuo laimingų dienų staiga nugrimzta į kūną, kuris apima baisų kūno įvaizdį (Anoreksijos sutrikimo atsigavimo fiziniai aspektai), neapykantos sau, žiauraus kalbėjimo apie save ir tyčiojimo iš savęs.

Ši pamaina buvo suaktyvinta (Naršymas trigeriais valgymo sutrikimų atkūrimo metu), tačiau daugelis žmonių nežino apie šį suveikimą, todėl atrodo, kad poslinkis vyksta už akių.

Prisimenu laiką, kurį mėnesį buvau kuprinėje po Europą ir kasdien valgydavau ledų. Tuomet, kai nuvykau į studijų vietą užsienyje, negalėjau sutilpti į vieną iš savo džinsų porų. Po to įvyko nuosmukis, kai verkiau ant grindų, pasakodavau sau siaubingus dalykus apie tai, kokia beverčia nesėkme, ir pažadėjau numesti svorio nedelsdamas.

Valgymo sutrikimų atkūrimo mantra, skirta padrąsinti

Man labiausiai reikėjo gerumo (5 būdai, kaip suaktyvinti emocijas). Man reikėjo mokėti pasikalbėti su savimi, tarsi padrąsinčiau draugą. Man reikėjo išgirsti kažką panašaus,

Sveiki, jūs darote puikų darbą. Tu gyveni. Jūs dar neišmetėte. Jūs surinkote prisiminimus, šypsenas ir pilvą. Valgote kriaušių ledų, vaikščiojote akmenimis grįstomis gatvelėmis ir prie upės turėjote cinamono kūgį. Jūs esate daug daugiau nei šlaunų perimetras. Ir taip, aš žinau, kad tau liūdna ir gerai verkti. Bet mes nebendrausime su savimi. Mes laikysimės savimi kaip žmogų, kurį mylime. Šis kūnas yra jūsų namai ir norite gyventi laiminguose namuose.

Jei galime pakviesti gerumą į pokalbį, galime pasitikėti pasitikėdami savimi. Kad ir kas nutiktų, net jei atrodo, kad žengiame du žingsnius į priekį ir vieną žingsnį atgal, proceso metu galime laikyti savo ranką. Mes galime sau priminti, kad mes darome puikų darbą.

"Gerumo klausimai".
"Gerumo klausimai".
"Gerumo klausimai".

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą apie malonumą valgant sutrikimus

Raskite Z Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir toliau jos dienoraštis.