Kaip nustatyti savo gerąsias savybes, kai jautiesi bevertis

Nustatyti savo gerąsias savybes gali būti sudėtinga, kai tiki, kad esi bevertis arba turi žemą savęs vertinimą. Kai jaučiatės bevertis, jūsų neigiamos mintys iškreipia jūsų suvokimą savęs ir pamiršite teigiamus dalykus. Tačiau jie nėra tiesa, net jei jūs galite patikėti. Nesvarbu, kas jūs esate, jūs nesate nieko vertas ir jūs turite gerų savybių. Gerųjų savybių nustatymas, net jei jaučiatės niekam tikęs, gali padėti nukreipti jus į dalykus, kurie jums tinka, rasti prasmę ar tikslą jūsų gyvenime ir, svarbiausia, pamatyti savo verta, kad galėtumėte kelti savo pasitikėjimą savimi.

Atminkite, kad šie patarimai nėra skirti kaip terapijos pakaitalas. Jei jaučiatės nuolat beverčiai, gali būti naudinga kreiptis į gydytoją.

Patarimai, kaip nustatyti savo gerąsias savybes, kai jautiesi bevertis

Norint nustatyti savo gerąsias savybes, reikia gerai pažinti save. Savimonė įgalina, ir verta leisti laiką norint išsiaiškinti, kas tave daro išskirtinį, ir geras savybes, kurios su tuo susijusios. Čia yra keletas patarimų.

• Susikoncentruokite į gerus dalykus apie save ir savo gyvenimą. Turite sąmoningai stengtis pastebėti gerus dalykus, ypač kai jaučiatės beverčiai. Atkreipkite dėmesį į gerus dalykus, kuriuos padarėte kiekvieną dieną, ir tai apima jūsų mintis ir veiksmus. Taip pat atkreipkite dėmesį į visus komplimentus, šypsenas ar padėkas, kurių galite sulaukti. Apmąstykite gerus savo gyvenimo dalykus. Galbūt norėtumėte kiekvieną dieną užrašyti gerų dalykų sąrašą, kad sutelktumėte dėmesį, ir tai būtų priminimas, kai jaučiatės neigiami (Dėkingumas ir savijauta).
• Išbandykite daugybę naujų potyrių. Kuo daugiau patirsite, tuo daugiau sužinosite apie save.
• Pažvelkite į savo istoriją. Galvok apie tuos dalykus, kurie tau buvo geri ar aistringi kaip vaikui. Žvilgtelkite į dalykus, kuriais didžiuojatės ar kurie buvo gerai jūsų gyvenime. Tai gali būti įkalčiai.
• Paklauskite to, kuo pasitikite. Paklauskite patikimo draugo ar šeimos nario apie savo gerąsias savybes. Jie tikriausiai pamatys dalykus, kurių jūs neturite.
• Gaukite profesionalią pagalbą. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti įžvelgti savyje teigiamus dalykus ir padėti pakeiskite savo neigiamas mintis į pozityvų pašnekesį.
• Sužinok apie savo asmenybę ir stipriąsias puses, kurios su ja susijusios. Yra daug gerų dalykų, susijusių su tuo, kas tu esi. Išmokite įžvelgti teigiamus jūsų bruožus.
• Naudokite profiliavimo įrankį. Naudojama daugybė įrankių, kurie gali padėti daugiau sužinoti apie save. Pvz., VIA tyrimas (atkreipdamas dėmesį į charakterio stipriąsias puses iš VIA instituto apie charakterį) gali padėti nustatyti jūsų pagrindinio charakterio stipriąsias puses.¹ Taip pat yra daugybė asmenybės profiliavimo priemonių, tokių kaip „Myers-Briggs Type Indicator“ (MBTI), kurios gali padėti jums sužinoti daugiau apie jūsų asmenybę ir stipriąsias puses, kurios su ja susijusios.
• Užduokite sau klausimų, kurie padėtų nustatyti jūsų gerąsias savybes. Pvz.: „Kas ar kas man rūpi?“ "Ką aš aistringai?" "Kas man rūpi?" "Kaip aš kažkam padėjau?" "Kokius iššūkius aš įveikiau?" "Ką ar kiti patinka man? “„ Kokius gerus dalykus žmonės man pasakė? “Tai tik keletas idėjų, kurios priverstų jus susimąstyti, ir aš raginu jus sugalvoti savo klausimai.
• Susikoncentruokite į tai, kas esate kaip asmuo. Jūsų gerosios savybės ir savivertė nėra susiję tik su pasiekimais ar nuosavybe. Jums verta to, kas esate kaip žmogus, ir svarbu tai žinoti.

Svarbiausia, supraskite, kad net jei jaučiatės beverčiai, turite gerų savybių, todėl svarbu apie jas žinoti. Gerų savybių nustatymas yra ypač svarbus padedant jums pamatyti savo vertę, ypač kai jaučiatės bevertis.

Kaip nustatyti savo gerąsias savybes, kai tiki, kad esi bevertis

Šiame savivertės vaizdo įraše kalbu apie jūsų gerųjų savybių nustatymo būdus, kai manote, kad esate nieko vertas.

¹„Via“ tyrimas. (n.d.). Gauta 2015 m. Spalio 13 d., Nuo http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.