Kaip nustoti jaustis nesaugiai santykiuose
Jei jaučiatės nesaugūs dabartiniuose santykiuose arba pastebite, kad pritraukiate romantiškų partnerių, kurie jus priverčia nesaugus, tada šis įrašas skirtas jums. Tiesa ta, kad nesaugumas dėl savęs išryškėja bet kokiuose santykiuose, nesvarbu, ar tai romantiški, ar šeimyniniai, ar draugystės santykiai. Daugelio žmonių problema yra tai, kad jie kaltina kitą žmogų santykiuose, kad jie tampa nesaugūs, bet kai santykiuose jaučiatės nesaugūs, jie nėra problema.
Aš tikiu, kad sulaukėte jūsų dėmesio, ir, kaip skamba neryškiai, bendras vardiklis čia nėra jie, tai jūs. Taip pat jaučiausi nesaugi savo santykiniuose santykiuose ir atlikusi daug savo terapinio darbo supratau, kad reikia užmegzti mano santykius su savimi, o ne su partneriais.
Jei jūsų partneris ar buvęs partneris jus apgavo, emociškai ar fiziškai priekabiavo, sudaužė širdį ar pavogė jūsų tapatybę, turite visas teises jaustis nesaugūs. Bet tai nereiškia, kad jus visam laikui sulaikys tai jūsų pasirinkimas. Nesvarbu, kas nutiko mums, mes galime pasirinkti, ar leisti emocijoms užvaldyti mūsų gyvenimą, ar kovoti prieš ir laimėti
savivertė, kai kalbama apie meilę. Jūs turite teisę būti sveikuose, saugiuose santykiuose su savimi ir su kitais.Kodėl santykiuose jaučiatės nesaugūs
Ar galite susieti bet kurį iš bendrų rūpesčių ar baimių?
- Baimė būti vienišam, reikalingas kitų įsitikinimas
- Giliai pasinervinkite, manydami, kad nesate pakankamai geri kažkam
- Įsitikinimas, kad kiti yra geresni už tave, ir kad gyvenimas yra konkurencija
- Bijokite konflikto, nesikalbėkite už save ar neišsakykite savo poreikių, nes nenorite nuliūdinti kitų
- Bevertybė: „Aš nenusipelniau būti geruose santykiuose“
- Emocijų slopinimas ar sunkumas kontroliuodamas savo emocijas; jūs nežinote, kaip išreikšti save
- Neapykanta savimi ar įsitikinimas, kad nesate pakankamai geri būti su žmogumi, kuris jus myli
- Laikykitės praeities, nes bijote, kad jei to nepadarysite, tai jus padarys pažeidžiamus, kad vėl jus įskaudins
Šie ribojantys įsitikinimai verčia jus įstrigti nesaugumo cikle. Dėl savo santykių aš nebuvau jaučiamas. Negalėjau išreikšti savęs tokiu būdu, kurį suprato mano buvęs žmogus. Aš pykau ne tik į jį, bet ir į save. Kai šie santykiai pasibaigė, supratau, kad turiu modelį. Nė vienas mano pasirinktas partneris nebuvo tobulas, tikrai ne, bet aš ir toliau pasineriau į šiuos santykius, nė nesinerdamas į vidų.
Kai atsitraukiau ir praleidau laiką su savimi, tyrinėdama, kas esu, kas noriu būti ir kodėl taip pykau ant savęs (mokydamasi atleidimo pakeliui), galėjau jaustis labiau pasitikinti savimi. Ne tik aš geriau pažinau save, bet ir žinojau, ko noriu iš partnerio, kai buvo tinkamas laikas. Prieš einant į naujus santykius, man reikėjo padirbėti.
Trys būdai, kaip sustabdyti nesaugumo jausmą santykiuose
- Ar renkatės tolimus, priklausomus ar dominuojančius partnerius? Kad išvengtumėte nesaugumo, atkreipkite dėmesį į žmones, kuriuos renkatės būti savo gyvenime. Tai leidžia jums dirbti dėl jų dėmesio ir griežčiau palaikyti santykius, o tai tik pakartoja jūsų įsitikinimą, kad nesate pakankamai geras. Sustabdykite modelį.
- Geras bendravimas yra sėkmingų santykių raktas. Kalbėkite už save, tai padeda ir jūsų partneriui. Jei kas nors sako vieną dalyką ir esate susipainiojęs, klauskite. Pasakykite, ką turite galvoje, ir turėkite galvoje tai, ką sakote. Suteikite žmonėms savo gyvenime reikalingą informaciją, o ne tikėkitės, kad jie perskaitys jūsų mintis.
- Žingsnis atgal. Būtina skirti laiko išsiaiškinti, kas jūs esate ir ko esate verti iš kito žmogaus. Kartais jus užtemdo intensyvios emocijos ar jausmas, lyg jūs turėtumėte nuraminti ką nors kitą. Kasdien skirkite laiko pasidomėti savo jausmais ir kaip šie santykiai teigiamai atspindi tai, kas jūs esate.
Jei santykiuose jaučiatės nesaugus ir nusiminęs, verta pasidomėti išorės profesionalo nuomone. Jūsų draugai ir šeimos nariai greičiausiai yra šališki, tačiau terapeutas ar patarėjas tikrai galėtų padėti užmegzti geresnius santykius su savimi ir savo partneriu.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
