Kaip pradėti bendrauti, kai turite žemą savęs vertinimą

Pradėti bendrauti gali būti sudėtinga, kai tavo savivertė yra žema. Abejonės savimi, nepakankamos savijautos, baimės būti atstumtam, teisiamam ar sugniuždytam ar manant, kad nepriklausai, gali susikaupti. Galbūt jūs nežinote, kur pradėti, ir gali atrodyti, kad lengviau atsiriboti.

Be to, jei dar neturite tikri draugai, gali jaustis bauginantis, jei norite išeiti patys. Tačiau svarbu bendrauti net tada, kai turite žemą savęs vertinimą. Jei norite susitikti su žmonėmis, susidraugauti ir sukurti savo pasitikėjimą savimi, turite pradėti bendrauti.

Patarimai, kaip pradėti bendrauti, kai turite žemą savęs vertinimą

• Susidurk su savo baimėmis. Svarbu imtis veiksmų, o ne vengti sąveikos. Neigiamos mintys jūsų galvoje pašalins jus iš galvos, todėl svarbu veikti nepaisant jų. Būk pasirengęs toleruoti tam tikrą laikiną diskomfortą, išeidamas iš savo komforto zonos. Supraskite, kad tai turite padaryti norėdami augti.
• Padėkite save tokiose situacijose, kur yra žmonių. Galbūt norėsite praktikuoti buvimą šalia žmonių, apsilankę prekybos centre ar sėdėdami kavinėje. Kai kuriems žmonėms tai yra sunkus pirmasis žingsnis. Tiesiog buvimas šalia žmonių gali būti ypač naudingas, jei jus kamuoja socialinis nerimas arba kurį laiką buvote izoliuotas.
  instagram viewer
• Prisijunkite prie grupės. Ieškokite savo rajono bendruomenės grupių, kuriose galėtumėte dalyvauti. Norėdami juos rasti, galite išbandyti paiešką internete, vietinėje bibliotekoje, bendruomenės centre ar vietiniame laikraštyje. Yra ir psichinės sveikatos palaikymo grupių, kurios galėtų būti tinkamos, jei pasveikiate po psichinės ligos.
• Išbandykite savanorystę.Savanorystė yra puikus būdas praktikuoti socialinę sąveiką, lavinti savo socialinius įgūdžius ir ugdyti pasitikėjimą žmonėmis.
• Pradėkite nuo mažų žingsnių. Iškelkite sau mažus, pasiekiamus tikslus ir toliau sau kelkite iššūkius. Pvz., Pirmasis žingsnis gali būti apsivertimas, o kitas - pokalbio pradžia. Jei lankysite įprastą grupę, bėgant laikui susipažinsite su žmonėmis, ir tai yra galimybė susidraugauti. Kuo daugiau treniruositės, tuo labiau pasitikėsite savimi.
• Paleisk perfekcionizmą. Pamirškite, kaip tai teisingai pritaikyti, ir galvokite apie kiekvieną sąveiką kaip mokymosi galimybę. Gerai nerimauti ir netobulai, ypač jei esate dar neseniai bendravęs. Galbūt jūs užuot klausęsi, o ne kalbėjotės, arba galbūt netelpate į tam tikrą grupę. Tai gerai. Duok sau leidimą apsiversti ir duok tai eiti. Jei tai neveikia, išbandykite ką nors kita ir mokykitės iš kiekvienos patirties.
• Nustokite jaudintis dėl to, ką galvoja kiti. Tiesiog būk savimi ir atsimink, kad niekada nepatiksi visiems.
• Gauti paramą. Net kai jaučiatės vieniši, yra tokia pagalba, kaip psichinės sveikatos pagalba. Tai gali būti naudinga šalinant kliūtis, trukdančias jūsų socialinei sąveikai.

Socialinė sąveika, kai turite žemą savivertę

Šiame savivertės vaizdo įraše pasidalinu keletu patarimų apie socialinę sąveiką, kai tavo savivertė yra žema.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.