Kaip elgtis keičiantis svorio pokyčiams, atsigaunant valgymo sutrikimams

Svorio pokyčiai, susiję su valgymo sutrikimų atsigavimu, yra sunkūs. Prisimenu, kaip stovėjau rūbinėje prie prekybos centro, spoksodamas į save veidrodyje. Ašaros tyliai slidinėjo žemyn veidu, kad niekas neišgirstų ir neklaustų, ar man viskas gerai, ar kažkas ne taip. Kaip paaiškini, kad tavo kūnas nesijaučia esąs tau priklausantis? Kaip jiems pasakyti, kad jūsų kūnas buvo plonas ir švarus, bet dabar išsipūtęs ten, kur neturėtų, susirenka ir susikiša į kišenę ir išeina link sienų, užimdamas vietą? Kaip tu tai paaiškini, kada jie mano, kad gerai atrodai, net gerai, kol jūsų galvos vidus girgžda: „Ar tau riebi, šlykšti kiaulė?“ Galbūt norėsite perskaityti šiuos patarimus, kaip elgtis atstatant svorio pokyčius valgymo sutrikimų atvejais.

Priimkite valgymo sutrikimų atkūrimo realybę, įskaitant svorio pokyčius

Dėl valgymo sutrikimų dažniausiai pasireiškia neigiamas kūno vaizdas (Kas yra kūno vaizdas ir kaip jį patobulinti?) būti pirmuoju, kuris įstojo į partiją, o paskutinis - pasitraukimo metu. Žmonės manęs klausia, ar viskas pasidaro lengviau. Taip, tai daro, bet čiulpia, kol to nepadarė. Neįmanoma neišvengti to, kad turime kūną, ir jo išliksime dar ilgai, kai atsigausime po valgymo sutrikimo.

Taigi kaip susitarti su tuo kūnu, ypač jei mums sveikas kūnas nėra tas idealus įvaizdis, kurį laikėme savo galvoje?

Prieš metus persirengimo kambaryje aš buvau išvykęs iš anoreksijos / buliminio laikotarpio į tą, kuriame buvau priverstas save laikyti maistą. Taip, aš priaugau šiek tiek svorio.

Priimkite laikiną svorio priaugimą, kai atsigaunama valgant

Daugeliui iš mūsų kūno svorio padidėjimas bus pirmoji sveikimo realybė, nes mūsų kūnas, o dažnai ir virškinimo sistemos, neveikia (Virškinimo sutrikimas atsigaunant valgymo sutrikimus). Tai nereiškia, kad būtinai išlaikysime svorį. Kūnui reikia šiek tiek laiko, kad surastų homeostazę, todėl jis, laikydamasis mūsų supratimo, išlaiko svorį.

Mūsų kūnas nusprendžia, ar galime saugiai pasitikėti. Reikia tikėti, kad nuolatos duosime maistingą maistą. Štai kaip veikia santykiai. Mūsų kūnas vaidina karą tol, kol nepasitvirtins pasitikėjimas (Kūno pokyčiai valgymo sutrikimų atstatymo metu).

Priimkite netobulumą valgymo sutrikimų atstatymo metu

Šiandien, po metų, aš esu rūbinėje, kuriu drabužius. Nors aš pasveikęs, meluočiau, jei sakyčiau, kad nenorėčiau stebuklingos lazdelės retušuoti kelių dalykų. Stebėdamas savo kūną ir neryškiai atrodančią suknelę, kurioje yra, pastebiu, kad mano plaukams reikia šampūno ir išsiveržti suskaidytomis dalimis aplink galvą. Pastebiu įbrėžimą ir mintys priartėja prie manęs, verkdamos prieš veidrodį, rūbinėje.

Seniai galėčiau nusipirkti šią suknelę ir mankštintis bei numirti į kankinančią, mažą nuojautą, kad ji tiktų kaip pirštinė.

Šiandien aš nusišypsau apmąstymams, nusimetu suknelę per galvą ir nusiperku dar vieną, kuri iš tikrųjų tinka mano kūnui.

Tada einu į „Whole Foods“, perku skanų sausainį ir mėgaujuosi kiekvienu kąsnio kąsniu, nes galiu, nes renkuosi mėgautis savo gyvenimu.

Priimkite savo pažangą valgymo sutrikimų atkūrimo srityje

Seniai ši kelionė į rūbinę privertė mane nuo depresijos valgyti sausainį (Kai kurioms moterims depresija pasireiškia prieš valgymo sutrikimus). Aš jį numečiau arba jis mane prikaustė prie pykčio, į atsiribojimo nuo kitų, vienatvės, liūdesio ir izoliacijos naktį. Tai būtų sugadinusi mano savaitę (Valgymo sutrikimų atkūrimo paslaptys).

Vietoj to aš grįžau namo ir atidaviau bakalėja, žaisdavau su šunimi, kol vakarienė virė, ir šokdavau muziką gyvenamajame kambaryje. Labai malonu būti tobulai. Tai palieka vietos mano širdžiai pakviesti laimę.

Priimkite savo jėgas atsigavus valgymo sutrikimams

O mano buvusiam „veidrodyje“ verkiančiai merginai linkiu, kad jūs pamatytumėte, kiek jums patinka juoktis, kiek meilės yra jūsų gyvenime. Linkiu, kad galėtum atitraukti akis nuo veidrodžio ir atverti savo širdį dideliam plačiajam pasauliui. Bet nesijaudink. Tu tai padarysi. Vieną dieną vienu metu.

Ar pasidaro lengviau? Taip. Kiekvienas žingsnis link jūsų valgymo sutrikimo pasveikimo yra svarbus.

Raskite Z Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir toliau jos dienoraštis.