Jautrumo cukrui testas - tolerancija angliavandeniams
Jautrumo cukrui nustatymas ir mitybos įpročiai
Nurodymai: Jei teiginys tinka jums, nurodykite taškų skaičių (skliausteliuose) ant eilutės. Kai baigsite, pridėkite taškų ir pažiūrėkite į žemiau pateiktą klavišą, ką reiškia suma.
(5) _____ Aš linkęs į aukštesnį kraujo spaudimą.
(5) _____ Aš lengvai priaugiu svorio, ypač juosmens srityje, ir sunku jį numesti.
(5) _____ Aš dažnai patiriu psichinę sumaištį.
(5) _____ Aš dažnai patiriu nuovargį ir bendrą silpnumą.
(10) ____ Aš sergu diabetu.
(4) _____ Vidurdienio popietę pavargstu ir (arba) alkanu.
(5) _____ Maždaug valandą ar dvi suvalgius visą patiekalą su desertu, noriu daugiau deserto.
(3) _____ Man sunkiau kontroliuoti savo valgymą likusią dienos dalį, jei pusryčiauju su angliavandeniais, nei tai būtų, jei turėčiau tik kavos ar visai nieko.
(4) _____ Kai noriu mesti svorį, didžiąją dienos dalį lengviau nevalgyti, nei išbandyti kelis nedidelius dietinius patiekalus.
(3) _____ Kai pradedu valgyti saldumynus, krakmolą ar užkandžius, man dažnai sunku sustoti.
(3) _____ Geriau valgyčiau įprastą patiekalą, į kurį įeina desertas, nei gurmanišką patiekalą, į kurį nebuvo įtrauktas desertas.
(5) _____ Pabaigus pilną patiekalą, kartais jaučiuosi taip, lyg galėčiau grįžti atgal ir valgyti visą patiekalą.
(3) _____ Tik mėsos ir daržovių patiekalas man kelia nepasitenkinimą.
(3) _____ Jei jaučiuosi blogai, pyrago ar sausainių užkandis leidžia man jaustis geriau.
(3) _____ Jei bulvės, duona, makaronai ar desertas yra ant stalo, aš dažnai praleidžiu valgyti daržoves ar salotas.
(4) _____ Man būna mieguistas, beveik „apsvaigęs“ jausmas, kai suvalgau didelį patiekalą, kuriame yra duonos arba makaronai ar bulvės ir desertas, tuo tarpu energingesnė jaučiuosi valgydama tik mėsą ar žuvį ir salotos.
(3) _____ Man sunku miegoti kartais, be užkandžių prieš miegą.
(3) _____ Kartais pabundu vidury nakties ir negaliu miegoti, nebent ką nors valgau.
(5) _____ dirginu, jei praleidžiu maistą arba vėluojama valgyti
(2) _____ Restorane beveik visada valgau per daug duonos, net prieš patiekiant maistą.
Iš viso _______
RAKTAS:
20 ar mažiau balų reiškia, kad esate asmuo, kuris gali gerai pasielgti laikydamasis mažai riebalų turinčių / labai sudėtingų angliavandenių dietos, taip pat vegetariškas arba laikydamasis Pritikino ar Ornish tipo dietų. Šios dietos yra apytiksliai. 10–15% riebalų, 15–20% baltymų ir 65–75% angliavandenių kalorijų. *
Tie iš jūsų su balai yra didesni nei 25 dietų, kurių sudėtyje yra mažiau paprastų cukrų, pavyzdžiui, saldainių, alkoholio ir krakmolo, tačiau baltymų ir riebalų - mažiau. * Kuo aukštesnis jūsų rezultatas, tuo atsargesnis turėtumėte būti baltymų ir angliavandenių santykis kiekviename valgyme ir tuo svarbesni yra šie testai. „Zonos dieta“, kurioje yra 40% sudėtinių angliavandenių, 30% baltymų ir 30% riebalų, yra geras dietos, kurios galite laikytis, pavyzdys. Iš tiesų, zoninė dieta taip pat žinoma kaip 40–30–30 dieta.
Tie, kurių balai labai aukšti gali gerai apsvarstyti strategijas, kuriose yra daug baltymų, mažai riebalų, mažai angliavandenių, tokias kaip Atkino dieta, Dr Eades baltymų galia ir Crayhon's „Karnitino stebuklas“ urvo dieta.
Reguliari mankšta taip pat yra gyvybiškai svarbus bet kurios programos, skirtos optimizuoti cukraus kiekį kraujyje, komponentas.
Kuo aukštesnis jūsų balas, tuo labiau rizikuojate per dažnai pasitaikančiomis disglikemijomis: hipoglikemija, X sindromu ** ir suaugusiųjų diabetu, pagrindine senėjimo liga. Tuomet verta patikrinti kraujo spaudimą, cholesterolio ir trigliceridų kiekį atliekant „širdies rizikos profilio“ tyrimą, nes aukštas kraujospūdis ir didelis kraujo lipidų kiekis yra X sindromo požymis. Nurodomas gydytojo nurodymas nustatyti cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį per dvi valandas po vartojimo po gliukozės, taip pat nurodomas didesnis balų skaičius, jei vidutinis ar vyresnis.
Tiems, kurių balai yra aukštesni, gali būti naudinga atlikti „ZRT Labs“ seilių hormonų „Antinksčių streso indeksas“ testą. Tai yra dviejų mėgintuvėlių bandymo rinkinys ryto ir vakaro kortizoliui matuoti ir dviejų bandymų rinkinys progesteronui ir DHEA matuoti. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite „RX mokymosi kanalo“ straipsnį „Stresas, didžiausias pyktis“. Nenormalūs DHEA ir kortizolio modeliai būdingi disglikemijoms. Tokį modelį pirmiausia reikia ištaisyti.
Svarbu: Vidutinio amžiaus ir vyresnės obuolių formos moterys, kurių viršutinė liemens dalis ir rankos yra riebios, o jų raumenys - aukštesnės viršijantį insulinogeninį mastą, ypač moterims, kenčiančioms nuo suaugusiųjų spuogų ir veido plaukų, yra ryškių požymių disglikemijos. Disglikemijos linkusios DHEA paveikti testosteronu, palyginti su estrogenais, todėl padidėja testosterono ir estrogeno santykis, kartais net sukeliantis policistinių kiaušidžių sindromą. Todėl reikėtų vengti sustiprinti androgenus, t. Y. DHEA, androstenus ir testosteroną, kol seilių tyrimai parodo, kad jų kiekis nėra per didelis. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) yra pasirinkimas šiais atvejais norint numesti svorio. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite „RxShopping Channel“.
Hormonų pusiausvyrai atkurti siūlomos šios rekomendacijos:
- Vykdykite pagrindines instrukcijas, pateiktas Vol. 1, 1 pamokos straipsnis, „Kaip padidinti Hgh efektyvumą“. Tai apima gerą dietą, mankštą, papildymą „MultiWellness“ be geležies šešis kartus per dieną ir „HGH w / Hgh Plus“ stiprinimą, jei virš 40.
- Griežtai apsvarstykite dietas, kurių metu gaunama mažai ar mažai saiko angliavandenių, taip pat mažai glikeminių dietų, pavyzdžiui, zonos arba 40–30–30 dietos ir Atkino dietos. Nuorodos yra „RxResources“ kanale. Knygos yra „Wellness“ bendruomenės knygyne.
- Naudokite mažai glikeminį saldiklį, pavyzdžiui, „Agave Nectar“.
- Išmatuokite savo hormonus, atlikdami seilių testus, kaip siūloma aukščiau, ty antinksčių streso indeksą, atkurdami hormonų pusiausvyrą, kaip ir diktuoja rezultatai.
- Paprašykite savo gydytojo apsvarstyti širdies profilio ir pogimdyminio cukraus bei insulino testų atlikimą.
Jei nustatoma hiperglikemija ir (arba) hiperinsulinemija ir jei jūsų sindromo X tyrimas yra aukštas, apsvarstykite galimybę papildyti:- Insulino sveikata (niacinas, chromas, cinkas, magnis ir vanadilo sulfatas, AKG ir ženšenis),
- EPA-DHA kompleksas (žuvų taukai), maltų linų sėklos ir
- Alfa-lipoinė rūgštis
Šie produktai yra skirti jautriai sustiprinti insuliną ir (arba) suteikti papildomą antioksidacinį aktyvumą, reikalingą disglikemijų atvejais.
- 6 Jei sergate cukriniu diabetu, apsvarstykite galimybę įtraukti pirmiau nurodytą „Glucose Wellness“. Tai yra žolelės ir maistinės medžiagos, kurios labai palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje. Gliukozės sveikata yra tokia efektyvi atkuriant jautrumą insulinui, kad, vartodami insuliną, turite būti atsargūs ir nesigilinti į insuliną! +++ Nepaisant to, kad „Glucose Wellness“ yra visiškai natūralus produktas, prieš pradėdami +++, praneškite gydytojui apie savo planus.
* Šiuos riebalus turėtų sudaryti ne daugiau kaip 1/3 sočiųjų riebalų. Geriausias riebalų šaltinis, kaip ir šalto vandens žuvys, yra geriausias nedidelis maltų arba gerai sukramtytų riešutų ir sėklų kiekis.
** X sindromo požymiai apima HBP, padidėjusį kraujo lipidų kiekį kraujyje su prastu DTL / MTL santykiu, menką kūno masę ir hiperinsulemiją ar atsparumą insulinui / nejautrumą.
Atgal į: Alternatyvus psichikos sveikatos puslapis
