Verbalinės prievartos metu būkite nuolaidūs ir savo jėgomis

Sunku išlikti įžemintam susidūrus Žodinis smurtas, ypač jei kurį laiką buvote su šeima, draugais ar reikšmingais asmenimis piktnaudžiaudami. Užmezgus gilius ryšius su priekabiautojais, gali kilti sumaištis, kai reikia nustatyti savo jausmus ir iššifruoti ribos nes dėl šių ištikimybių sunku nuspręsti, ar tinkamas elgesys.

Nesvarbu, asmuo, situacija ar tipo išpuolis, vienintelis būdas tai padaryti kovoti su priekabiautoju yra išlikti pažemintam savo jėgų ir nustatyti neatidėliotinas ribas. Sėkmingai išlaisvinti smurtautoją žodinės prievartos metu reiškia žinoti, kas jūs esate, žinoti, kad kitas žmogus neteisus, ir saugiai pašalinti save iš situacijos.

Antras savęs pripažinimas ir nesiskundimas piktnaudžiavimo metu

Nesu tikras, ar tai optimizmas, ar žmogaus prigimtis, bet panašu, kad nenorime tikėti, kad šiuo metu vyksta neigiami dalykai. Ilgą laiką sakiau sau, kad žmonės žodžiu manimi nepiktnaudžiauja. Aš maniau, kad jiems bloga diena, jie tiesiog pavargę ar jų elgesys normalus. Piktnaudžiavimo akimirkomis aš žinojau, kad jie vyksta, bet nenorėjau tuo patikėti. Aš nebuvau pakankamai stipri, kad tuo patikėčiau. Aš antrą kartą atspėčiau elgesį arba įprantu

aukos režimas ir uždaryti. Bet tai nebuvo pati blogiausia patirties dalis. Būtent vidinis dialogas padarė didelę žalą mano širdžiai ir sielai.

Aš sau pasakiau, kad tai mano kaltė. Aš sau pasakiau, kad to nusipelniau. Aš pradėjau galvoti apie visus blogus dalykus, kuriuos kada nors gyvenime padariau, ir panaudojau kaip neigiamas savęs kalbėjimas užsidegimas. Šis atsakymas yra būtent tas, ką daro žodinė prievarta. Tai sukuria žemyn nukreiptą spiralę neigiamos mintys kurie priverčia jaustis nesaugiai ir bejėgiai. Tai priežastis, dėl kurios žmonės pasilieka bjaurūs santykiai. Taip atrodo, kai leidi kitam asmeniui perimti tavo galią.

Kaip elgtis blaiviai, kalbant apie žodinę prievartą

Tai gali jaustis neįmanoma atsistoti prie savo prievartautojo bet atsistoti už save nereiškia uždėti ant skydo, griebti kardą ir žaisti graikų herojaus vaidmenį. Būti nuolaidžiam ir savo jėgomis reiškia būti ramiam, pripažinti įžeidžiančius žodžius ir modelius, kurie tave užklumpa, ir leisti visa tai atšokti. Svarbiausia yra atpažinti piktnaudžiavimo taktiką jo žodžiuose ir priminti sau, kad ji nėra reali.

Pagalvokite apie žodinę prievartą kaip apie trūkumus kompiuterio programoje. Tai neteisingo programavimo klaida. Tai nėra tikra ir nėra asmeniška. Tai, ką kitas žmogus tau sako, atspindi ne tavo, o jo gyvenimą. Ir kuo daugiau galėsi sustiprinti šį pasakojimą savo mintyse, tuo lengviau bus nepažeistas.

Kai susiduri su sunkiu žmogumi, čia yra keli momentiniai priminimai, kaip išlikti apsuptam:

• Būk ramus.
• Nepamiršk kvėpuoti.
• Jei jums bus suteikta galimybė kalbėti, pasakykite savo kūrinį vieną kartą.
• Neužsiimkite neracionalia retorika, nes negalite racionaliai kalbėti su neracionaliu žmogumi.
• Jei asmuo atsisako nusiraminti, išgirsti tave ar pripažįsta savo elgesį, eik pėsčiomis.

Kai kas nors naudojasi įžeidžiančia taktika, greičiausiai jam skauda. To asmens vidinis vaikas kenčia, nes jį atsisako suaugusiojo versijos. Tai gali jaustis žiauriai, tačiau to žmogaus problemos nėra tavo problemos. Jūs sunkiai dirbote siekdami kovoti su piktnaudžiavimu ir tobulinti save, todėl turėtumėte didžiuotis tuo, kuo esate. Neleiskite niekam atimti to iš jūsų, nes dienos pabaigoje jūs esate vienintelis asmuo, kuris gali išlaisvinti jūsų galią ir leisti kam nors pavogti jūsų džiaugsmą.

Jūsų leidimas eiti pėsčiomis nuo žodinės prievartos

Kai kuriais atvejais tai yra niūrus bendradarbis. Kitose - tai tėvas ar sutuoktinis. Nesvarbu, koks kontekstas yra, piktnaudžiavimas kyla iš tos pačios vietos: sąlygotos reakcijos, susijusios su programavimu vaikystėje ir (arba) visišku savimonės stoka. Nesvarbu, koks asmuo ir koks argumentas, jei esate verbalinės prievartos ugnies linijoje, jums leidžiama eiti pėsčiomis.

Man reikėjo, kad kas nors man tai pasakytų. Man reikėjo, kad kas nors man pasakytų, kad yra gerai nusistatyti emocines ribas ir kad tai nėra mano darbas nustatyti pasaulį. Man reikėjo, kad kas nors pasakytų, kad neturiu jaustis blogai nustatant ribas su aplinkiniais žmonėmis, ypač po mano prievartos pabudimas. Aš esu čia, kad būčiau tas žmogus už jus.

Gerai nustoti kalbėtis žmonės, kurie tave nuleido ar privers pasijusti blogai, nesvarbu, kiek ilgai juos pažinojai. Aš esu čia, kad pasakyčiau, kad nors kažkas ir yra jūsų kraujas, tai nesuteikia tam asmeniui teisės, privilegijos ar leidimo pasakyti skaudžių dalykų ir reikalauti, kad paimtumėte jo ar jos lagaminą. Jums leidžiama eiti toliau nuo įžeidžiančio partnerio, nesvarbu, kiek pasiteisinimų ir priežasčių užplūsta jūsų mintys. Aš čia tam, kad suteikčiau jums nemokamą kortelę, kuria galima nemokamai naudotis. Tai naudinga visam gyvenimui ir niekada nesibaigia. Neišmeskite savo jėgų, metaforiškai išmeskite kortelę ir eikite toli.