Rūpinkis savimi
Savęs terapija žmonėms, kurie mėgaujasi mokydamiesi apie save
Ar manote, kad gerai pažįstate Michaelą Jacksoną?
O kaip su Billu Clintonu?
Oprah Winfrey? Julija Roberts? Adolfas Hitleris?
Mes manome, kad mes gerai žinome šiuos garsius žmones, nors mes niekada net nebendravome su jais kavos puodelio. Jie yra per daug žinomi, kad būtų suprantami.
Tas pats nutinka ir su populiariomis idėjomis.
Pavyzdžiui, JAV manome, kad mes visi žinome apie tai, kas yra demokratija. Mes net galvojame, kad gyvename viename (kol iš tikrųjų gyvename respublikoje). Demokratija yra per daug žinoma, kad ją suprastume.
Psichologijoje „rūpinimasis savimi“ yra tarsi didelės įžymybės ir puikios idėjos. Tai pernelyg gerai žinoma, kad būtų suprastas.
SAVO PRIEŽIŪRA
Rūpinimasis savimi reiškia visada atsakingą už savo saugumą ir šilumą.
Kiekvieną šio apibrėžimo dalį reikia atidžiai išnagrinėti.
VISADA?
Kadangi mes esame vienintelis asmuo, kuris visada yra su mumis, mes visada turime būti savo globėjais.
VISOS ATSAKOMYBĖS?
Išmintinga ir sveika leisti geriems žmonėms kartais mumis pasirūpinti.
Puiku įsivaizduoti, kad kažkas kitas visiškai atsakingas už mūsų priežiūrą.
Bet jei jų nuotaika kardinaliai pasikeičia arba jei jie staiga pasitraukia, turime nedelsdami žinoti, kad ir toliau galime jaustis saugūs ir šilti.
Mes tik įsivaizdavome, kad jie visiškai atsakingi už mūsų priežiūrą. Jie buvo tik laikinas pakaitalas mūsų geriems vidiniams tėvams.
Mes visada buvome visiškai atsakingi patys.
SAUGA IR ŠILUMA?
Kaip mes žinome, kada esame pakankamai saugūs ir pakankamai šilti?
Būtų tikslu tiesiog pasakyti „mes tai žinome, kai tai jaučiame“, bet norint išsamesnio supratimo, reikia galvoti apie tai, kai buvome kūdikiai.
Suaugusieji turi jaustis tokie pat saugūs ir šilti, kaip kūdikiai. Norėdami jaustis saugiai, mums reikia pakankamai maisto, oro, šilumos, vandens, mankštos, poilsio ir pašalinimo, bet ne per daug.
Be abejo, mes taip pat turime būti atokiau nuo fizinių pavojų.
Ir norint jaustis šiltai, reikia daug malonių dėmesio.
SAUGA?
Pasijusti saugiai atrodo daug sudėtingiau, kai senstame.
Reikia valdyti automobilio vairavimą, smurtą kultūroje, fizines priklausomybes ir daugelį kitų suaugusiųjų gyvenimo aspektų.
Bet visa tai galima apdengti vienu skėčiu: Ar norime gyventi ir ar norime gyventi gerai?
Jei giliai įsitikinę, kad norime šių dviejų dalykų, beveik visada galėsime rasti būdą, kaip apsaugoti nuo realių grėsmių.
Mūsų išgyvenimo instinktas yra nepaprastai stiprus.
ŠILUMA?
Emocinės šilumos gavimas suaugusiojo gyvenime taip pat atrodo sudėtingesnis.
Daugelis iš mūsų mano, kad gauti pakankamai šilumos nėra mūsų darbas, tai yra artimiausio draugo ar pirminio partnerio darbas.
Šis mąstymas natūraliai kyla iš mūsų patirties būti mažu vaiku, ir jį reikia pakeisti augant.
Artimiausias draugas ir pagrindinis partneris pilnametystėje yra mes patys! Dabar mūsų pačių darbas susirasti pakankamai gerų žmonių, kad galėtų suartėti.
Jei mes to nepadarysime, tai nebus padaryta.
SAUGA AR ŠILUMA?
Kartas nuo karto turėsime pasirinkti saugumą ir šilumą.
Dažniausias pavyzdys yra tada, kai gyvename su kuo nors, kas grasina smurtu.
Kitas labai skirtingas pavyzdys yra tada, kai pykstame ant savo vaikų dėl pavojingo žaidimo. Nepriklausomai nuo saugos ir šilumos konflikto priežasties, mes visada turime pasirinkti saugą.
Jei jūsų partneris smurtauja, atsitraukite nuo jų - nepaisant to, kiek šilta jie kitu metu.
Jei jūsų vaikai žaidžia eisme, rėkite jiems, kad sugrįžtumėte į pragarą - nepaisant to!
SAVIVALDYBĖS PROBLEMOS, KURIAS MES VISKAS turime
Net jei turėtume puikius tėvus, kurie saugojo mus šiltą devyniasdešimt penkis procentus laiko, mes vis tiek turime išmokti tai padaryti patys ir kaip nuolat tobulėti, kai keičiasi mūsų aplinkybės.
O kai esame pavargę ar ligoti, vieniši ar kitaip jaučiamės silpni, pastebėsime bent šiek tiek pasipiktinimo, kad turime tai daryti patys.
Tačiau dauguma iš mūsų greitai sutinka, kad turime tai padaryti, ir darome tai, ką turime padaryti.
SAUGOS PROBLEMOS, KURIŲ DAUG ŽMONĖS
Daugelis žmonių turėjo tėvus, kurie juos apleido, prievartavo arba nuolat gėdino ir baugino.
Jie niekada negalėjo jaustis gerai prižiūrimi kaip vaikas, net akimirksniu.
Nors jie kažkaip rado būdą išgyventi, jie negavo to, ko reikėjo klestėjimui.
Būdami suaugę, jie labai piktinasi, kad turi būti savo vidiniais tėvais, ir jiems tai nėra gerai.
Jiems vis dar reikalingas tas, kuris jaučiasi jiems geras tėvas.
Ir kai tėvų baimės negauna pakankamai saugumo ir šilumos iš tėvų pakaitalų (paprastai tai yra ypač mylintis partneris, a pacientas ir rūpestingas terapeutas arba abu), iš tikrųjų geriau savimi pasirūpina nei tie, kurie turėjo gerus tėvus pradėti nuo!
Mėgaukitės savo pokyčiais!
Viskas čia yra skirta padėti jums tai padaryti!
Kitas: Pagrindai
