Sveika savigyda ar nugrimzdimas? Žinokite skirtumą

Sveika savigyda yra tokia svarbi psichinė sveikata, ir panašu, kad visi stengiasi susikurti sau rūpimą žaidimą. Nors čia yra dalykas - kartais, kai manome, kad užsiimame savigyda, mes tiesiog esame nutirpęs. Gali būti sunku pasakyti skirtumą, tačiau jei žinote ženklus, galite įsitikinti, ar manote, kad rūpinatės sveika savimi.

Kas yra sveika savigyda?

Sveika savigyda kreipiasi į jus bendras sveikumas. Savęs priežiūra turėtų būti naudinga jūsų protui, kūnui ir sielai. Savęs priežiūra nėra vien tik atpalaiduojanti veikla. Kai gydome bendrą savo sveikatą, mes stimuliuojame savo kūną ir smegenis. Palaikyti sveiki santykiai yra neatsiejama emocinės sveikatos dalis, kaip ir rūpinimasis savo atsakomybe. Atsižvelgiant į psichinės sveikatos diena ilsėtis ir atsigaivinti yra sveika savigyda, tačiau skambinti sergantiems keletą dienų iš eilės, kad galėtumėte atsiriboti ir apsvaigę žiūrėti, kad „Netflix“ nėra.

Smerkiantis elgesys gali palengvinti kančias, tačiau tai neprisideda prie jūsų bendros sveikatos ir savijautos. Yra daugybė skirtingų būdų, kaip žmonės numalšina. Kai kurios elgesys su nutirpimu yra akivaizdžiai žalingas, pavyzdžiui, per didelis narkotikų ar alkoholio vartojimas. Kitas elgesys su numetavimu nėra toks akivaizdus. Kartais saikingai veikla nėra nesveika. Apsipirkimas, žaidimai vaizdo įrašais ir naršymas socialinėje žiniasklaidoje nėra problemiškas, nebent kelias valandas užsiimtumėte pasitikrinti savo tikrąjį gyvenimą.

Nugrimzdimas nėra sveika savęs priežiūra

Taip pat svarbu nesirūpinti sveiku elgesiu. Pratimai yra nuostabi veikla ir gali būti sveika savigydos forma. Jis taip pat gali būti naudojamas numirimui. Jei praleidžiate valandas per dieną sporto salėje, galbūt norėsite pasidomėti savimi ir įsitikinti, kad esate ne tik vengdamas savo problemų. Visada galima turėti per daug gero.

Po skyrybų pradėjau daug skaityti. Aš ir vaikas dažnai skaičiau. Gyvenau chaotiškoje namų aplinkoje, o skaitymas leido pabėgti nuo mano tikrojo gyvenimo. Tai buvo puiku susidorojimo įgūdžiai kaip vaikas, nes aš neturėjau daug kitų variantų. Todėl man tai buvo natūralus susidorojimo įgūdis suaugus, kai tapau depresija.

Aš pradėjau leisti valandas per dieną knygoje. Aš sau sakiau, kad ketinu skaityti kiekvieną garsų klasiką ir greitai einu per knygynų lentynas. Problema buvo ta, kad turėjau suaugusiųjų pareigas, kurioms reikėjo mano dėmesio. Aš nebuvau vaikas, kuris visą laisvą laiką galėtų praleisti knygoje. Aš nebebuvau bejėgis vaikas. Man reikėjo prisiimti atsakomybę už savo psichinę sveikatą ir spręsti savo problemas. Galų gale tai paskatino siekiantis terapijos pirmą kartą, kuris mane nukreipė tuo keliu, kuris pakeitė mano gyvenimą amžiams.

6 sveikos savigydos tipai

Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau, kad sužinotumėte daugiau apie sveikos savijautos rūšis. Man būtų naudinga paklausti savęs, kaip mano elgesys prisideda prie mano bendros savijautos, ir įsitikinti, kad bendrauju tik saikingai. Kaip praktikuojate sveiką savęs priežiūrą?

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.