„Binge Valgymo“ sveikimo patarimas naujiems metams: ženkite mažus žingsnius

Prisiminkite šį gausių valgymo patarimų naujiems metams patarimą: kiekvieną dieną ženkite mažus žingsnius. Naujųjų metų aušra verčia mus jausti, kad kartą per vidurnaktį iš karto reikia atlikti didelius pokyčius. Dėl to gali kilti problemų per daug, per greitai. Tai tas pats, kai kalbama apie jus perteklinis valgymo sutrikimas. Maži žingsniai kiekvieną dieną padės pasiekti ilgalaikius norimus pokyčius.

Kodėl šis besaikis valgymo atkūrimo patarimas, palyginti su kitais

„Daryk mažus žingsnius kiekvieną dieną“ sumažina spaudimą progresuoti per greitai

Kai darome spaudimą, kad keistumeisi ir tai darytume iš karto, ruošiamės nelaimei. Mėginimas pereiti prie sveikimo per greitai, tokiu greičiu, kuris nėra jūsų pačių, niekada nėra geras mitybos atsigavimo planas.

Taip, svarbu mesti iššūkį sau, tačiau pradėjus kelti nesąžiningus lūkesčius, natūralus nesėkmės jausmas, be abejo, įsitvirtins tada, kai viskas vyks ne taip, kaip mes planavome. Atsižvelgiant į tai, svarbu eiti savo tempu ir nusistatyti realius lūkesčius sau.

Mano įkvepiantis valgymo atkūrimo patarimas ir realių sveikimo tikslų svarba

„Imkitės mažų žingsnių kiekvieną dieną“ yra gausus valgymo patarimas, pabrėžiantis realių sveikimo tikslų svarbą. Jūsų valgymo sutrikimas neišryškėjo per naktį, todėl negalime tikėtis, kad kai tik laikrodis atsitrenks į vidurnaktį, mes tiesiog pasveiksime.

Pradėkite lėtai. Man patinka vartoti posakį „kiekvieną dieną ženkite mažus žingsnius“, nes tai padeda prisiminti imtis dalykų realistišku greičiu. Iš ankstesnės patirties žinau, kaip įtikinti save, kad sausio 1 d. Aš stebuklingai būsiu geresnis - blogiausias dalykas, kurį galiu padaryti.

Kada mes užsibrėžti pasiekiamus tikslus, labiau linkę progresuoti mums patogiu tempu. Kai progresuojame, kai tampame pasirengę, labiau tikėtina, kad atkursime tvarų atsigavimą, kuris pastatytas ant stabilaus ir neskubėto pamato.

Atminkite, kad vien tai, kad atėjo nauji metai, dar nereiškia, kad turime būti akimirksniu geresni. Iškelkite realius tikslus sau ir padaryk mažus žingsnius kiekvieną dieną.

Tu esi stiprus. Jūs esate pajėgus. Aš čia įsišaknijęs dėl jūsų ir jūsų pasveikimo. Laimingų Naujųjų metų.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.