Rytinis rašymo ritualas nerimui sumažinti
Pridėję rytinį rašymo ritualą, kad sumažintumėte nerimą prieš pradėdami dieną, galite padėti geriau susidoroti su nerimu visą dieną. Tai, kaip pradedate dieną, gali turėti didelę įtaką jūsų nuotaikai visą dieną. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip rašymas kiekvieną rytą gali padėti sumažinti nerimą per visą jūsų dieną.
Kaip ryto rašymo ritualas sumažina nerimą
Nors tai yra paprasta idėja ir užtrunka maždaug penkias minutes, nerimo mažinimo rašymo ritualas gali labai paveikti tai, kaip jaučiatės per likusią dienos dalį. Pradėjęs reguliariai rašyti, pastebėjau, kad mano pasąmonėje kilo daug minčių, kurias reikėjo išspręsti. Panašu, kad visų jų išdėstymas popieriuje padeda apčiuopiamai dirbti.
Ką reikėtų atsiminti per jūsų rašymo ritualą, kad sumažintumėte nerimą
- Rašykite be teismo sprendimo. Ši praktika nėra susijusi su gražiai paruošto meno kūrinio rašymu. Geriausiai tai veikia tada, kai rašai bet ką, kas tau ateina į galvą be sprendimo. Kai kuriomis dienomis galite pastebėti, kad jaučiatės neigiami, ir parašyti apie tai. Tai gerai, daugelis iš mūsų rytais jaučiasi pratrūkę ir nėra pagrindo spręsti apie tai, kaip jaučiatės.
- Rašykite tol, kol jums reikia. Dėl tam tikrų priežasčių ilgai rašyti man gali būti sunku. Aš pastebėjau, kad pirmasis puslapis visada būna sunkiausias. Tačiau kai aš į paviršių sudedu visas mintis ant popieriaus, pamatau, kad man pasidaro lengviau rašyti. Paprastai žurnale rašau nuo trijų iki keturių puslapių. Aš šį laiką naudoju viskam ir viskam, kas ateina į galvą. Paprastai tai yra mano darbų sąrašas, rūpesčiai, kovos, dėkingumas ir visa kita, apie ką galvoju.
- Rašykite, kai tik prabudote ryte. Aš nesu tobulas su savo ritualu ir kartais leidžiu, kad diena praeitų man prieš pradedant rašyti. Vis dėlto tai padėjo man pradėti savo praktiką, kol aš nieko nedariau. Gerą dieną užvirsiu kavos ir iškart pradėsiu rašyti. Tai darau prieš tikrindamas savo el. Laiškus, rašydamas darbų sąrašą ar įjungdamas televizorių. Aš pastebėjau, kad jei tai padarysiu prieš pradėdamas dieną, galiu į likusias savo kasdienybes dalis patekti švariu šiferiu ir skaidriu protu.
Nerimą galite sumažinti įtraukdami ryto rašymo ritualą į savo kasdienybę, tačiau jis geriausiai veikia, jei pritaikote jį savo gyvenimo būdui. Nors manau, kad tai veikia geriausiai, jei aš rašau prieš darydamas ką nors kita, jums gali atrodyti, kad vidurdienio rašymo ritualas jums labiausiai tinka. Nėra tinkamo būdo pridėti šį įrankį, todėl darykite tai, kas jums labiausiai tinka.
