Pašnekėjimas yra esminis dalykas, norint sustabdyti savęs žalojimą
Kai dirbau su psichine liga sergančiu jaunimu rezidencijoje, kiekviena diena buvo kova. Jaunimas ne tik stengėsi sustabdyti savo neigiamą elgesį, bet ir aš mokiausi panaudoti praeities patirtį, stengdamasis atstumti savo praeitį ir padėdamas padėti kitų ateičiai.
Mes dažnai sutelkėme dėmesį į įveikos įgūdžius, kurie buvo būtini norint peržengti šiuos norus. Taip, aš žinau, kad kalbu apie susidorojimo įgūdžius kaip sugadintą įrašą, bet kai žinai teigiamus būdus, kaip nukreipti save, pasidaryti truputį lengviau. pasitraukite nuo aštrių daiktų aplink tave. Visada girdime apie bendrus susidorojimo įgūdžius: klausytis muzikos, eiti pasivaikščioti ar rašyti žurnale.
Tačiau vienas įveikos įgūdžių, kurie visada įsivyravo mano galvoje, yra pašnekesys.
Daugelis žmonių mano, kad kalbėjimasis savimi verčia jus atrodyti kiek pamišęs - kalbėdami garsiai su savimi ieškokite teigiamų būdų, kaip susitvarkyti su situacija. Tiesą sakant, mes visi tai darome ir paprastai tai darome savo smegenyse. Tačiau kartais tai padeda išgirsti tavo balsą. Tai daro situaciją realia ir leidžia pamatyti skaidresnį objektyvą aplinkinį pasaulį.
Savarankiškas pokalbis reiškia sau užduodamus klausimus
Sunku sustabdyti save, atsitraukti ir apgalvoti, ką ketini daryti, ypač kai turi planą. Savižudžiai paprastai turi kovą savo smegenyse, o kai blogis laimi gėrį, kitas žingsnis yra savęs žalojimas. Tačiau prieš pradėdami kitą žingsnį svarbu sustabdyti karą ir pažvelgti į mūšio lauką.
Kaip galite patekti į saugią vietą? Kur galėtum išeiti iš karo zonos? Ar pirmiausia reikia kovoti? 
Tiesiog uždavę sau keletą klausimų, jūs pradedate pergalvoti norimą ženklą. Pažvelgę į didelį vaizdą, galite pradėti tai suvokti pjaustymas ar deginimas ar galvos daužymas, palengvėjimą pajusite tik trumpą laiką.
Jei esate kažkas, kas stengiasi įveikti šiuos potraukius, šie klausimai gali pakeisti širdį, reikalingą norint sau pakenkti.
Aktyvus pokalbis: kokius klausimus galite užduoti sau?
Kalbėjimasis savimi yra svarbus, todėl reikia užduoti tinkamus klausimus, kad patektumėte į saugesnę vietą. Sudarę šių klausimų sąrašą arba pateikdami šalia jo esančius aštrius daiktus, kuriuos paprastai pasiekiate, kai raginama smogti, galbūt galėsite atsitraukti ir pamatyti didelį vaizdą.
Čia yra keletas savarankiško darbo klausimų, kuriuos galite išbandyti, kai ruošiatės pažymėti:
- Kodėl jaučiu poreikį save žaloti?
- Kas nutiko, kad buvau nusiminęs, nusivylęs ar supykęs?
- Ką aš galiu padaryti, užuot žalojęsis savo kūną?
- Kaip puiku jaučiasi, kai darau ką nors teigiamo, užuot naudojęsis savęs žalojimu?
- Ką aš anksčiau padariau, kad palengvintų šias emocijas?
- Kur aš galiu eiti iš čia?
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
