Kaip mūsų lūkesčiai dėl savęs žalojimo atgauna mus

Mūsų lūkesčiai dėl žalos sau susigrąžinimo mus sabotuoja. Matai, kai esi savo gilumoje savęs žalojimas, sunku įsivaizduoti gyvenimą be jo. Net jei norite sustoti, jis jaučiasi sumišęs ir bauginantis, nes jūs tai suprantate norėdamas būti sugebėti sustoti, pirmiausia turės kilti problemų, kurios privertė jus atsigręžti į žalą sau išspręsta. Kitaip tariant, jūsų pasveikimo aplinkybės turėtų visiškai skirtis nuo aplinkybių, susijusių su jūsų savęs žalojimu. Bet tai melas, kurį mes sau sakome, kad bus sabotažas, kaip atsigauname sau.

Neatmeskite savęs žalojimo atgaivindami nerealius lūkesčius

Nerealūs lūkesčiai gali sabotuoti savęs žalojimą. Mūsų galvoje gali atrodyti logiška mąstyti atsigauna po savęs žalojimo neįmanoma tol, kol nepasikeis aplinkybės, kurios mus privertė pakenkti sau. Tam tikru mastu tai tiesa. Bus klausimų, kuriuos ilgai užgniaužėte dėl jūsų savęs žalojimo, kuriuos tam tikru metu reikia pripažinti ir išspręsti.

Tačiau yra skirtumas tarp savo problemų pripažinimas sąžiningai ir produktyviai, palyginti su jų naudojimu kaip pasiteisinimu atsisakyti savęs žalojimo.

Jei jaučiate dvilypumą gyvendami be savęs žalojimo, jūsų protas lionizuos kliūtis, trukdančias pasveikti. Tai įtikins jus, kad laikas dar netinkamas, kad nepakanka palaikymo sistemų - tiek tikrų ir psichinės įvairovės - yra tam, kad galėtum atsitraukti, kai nebeturi sau žalos susitvarkyti. Prieš net pradėdami jausitės įsitikinę dėl nesėkmės.

Visa tai laukimas, abejojimas ir rankos pynimas nepadarys nieko gero. Atsižvelgiant į galimybę, jūsų racionalus protas bus šaukiamas pavojingiausiu klausimu iš visų: Kodėl net bandyti? Ir jūs sabotuosite žalos sau atkūrimą dar neprasidėjus.

Sustabdykite savęs žalojimo atkūrimo sabotažą: sukurkite veiksmą prieš nerimaudami

Svarbus dalykas, kurį reikia suprasti norint atsisakyti savęs žalojimo: Jums nereikia būti „pasiruošusiam“ tai padaryti. Nėra jokio specialaus proceso, kurį jums reikia atlikti, arba kopijavimo įrankių, kuriuos turite įsigyti. Turėti psichinės sveikatos specialistą ar artimuosius, kurie gali elgtis kaip pasitikintys asmenimis ir suteikti jums palaikymą, yra didžiulė privilegija, tačiau tai nėra būtina.

Negali sau leisti psichiatras ar terapeutas? Nesvarbu. Atsiribojote nuo visos savo šeimos ir draugų ir jaučiatės nepajėgūs kreiptis į juos pagalbos? Tai gali būti išspręsta vėliau.

Šiuo metu viskas, ko jums reikia norint sustabdyti savęs žalojimą, yra tiesiog tiesioginis, fizinis sustabdymas.

Aš negalvoju, kad tai lengva. Aš sakau, kad tai yra veiksmas, prieinamas kiekvienam asmeniui, kenčiantiam nuo savęs žalojimo, nesvarbu, kokios jo aplinkybės. Vienintelis įgalinimas, kurio jums reikia norint pasirinkti sau pasveikimą, yra šio fakto priėmimas - tikrai jo priėmimas, neabejojant. Pasirinkdami sustabdyti savęs žalojimą, galite baigti savęs žalojimo atkūrimo sabotažą.

Kitaip tariant, iš tikrųjų nėra jokio pasiteisinimo.