Gydykitės nuo piktnaudžiavimo: nuspręskite, ko norite, o ne tai, ko nenorite

Jei perskaitėte apie smurtą šeimoje, tada žinokite, kad išgydyti nuo prievartos gali būti taip sunku, kaip gyventi jame. Jūs perskaitėte, kad palikti žiaurius santykius nėra lengva ir gali būti visiškai pavojinga. Jūs skaitėte apie prievartos ciklas ir galios ir valdymo ratas. Jūs taip pat supratote, kad nepaisant to, ar tikite, kad esate prievartaujami, ar ir toliau klausiate, ar jūsų partneris jus piktnaudžiauja, jūsų santykiai yra ne sveikas. Tikiuosi, kad bent jau suprantate problema jūsų santykiuose negali būti visiškai jūsų kaltė (žinote, kad santykiai trunka du) ir jūsų psichiniai sutrikimai ar problemos bendra priklausomybė paaiškinti tik dalelę pasakojimo.

Nors šie suvokimai ir jūsų supratimas apie piktnaudžiavimą gali padėti susitvarkyti su jus supančiu bjaurumu, nieko apie tai negalima išmokti priekabiaujama padės geriau jaustis. Bet kuriuo laipsnio žinojimas, kad esate piktnaudžiaujama, gali jaustis beviltiškas, bejėgis, nepelningas ir įstrigo. Šeimos smurto agentūros, internetinės skelbimų lentos ir tinklaraščiai suteikia jums galimybę bendrauti su kitais, kurie supranta ir gali patvirtinti jūsų patirtį.

Nuo patvirtinimo iki gydymo nuo piktnaudžiavimo

Kai jaučiatės patvirtintas, jaučiate, kad jūsų patirtis yra teisinga ir tikra. Tavo prievartautojas niekada patvirtinkite savo patirtį, nes jie per daug užsiėmę bando įtikinti jus, kad nesate piktnaudžiaujama. Kiti žmonės gali patvirtinti jūsų patirtį, ir, dar svarbiau, jūs galite patvirtinti savo patirtį.

Tačiau patyrę prievartą galite netikėti savimi taip, kaip kadaise. Tikriausiai abejojate savo suvokimu ir svarstote, ar per daug prisidedate prie savo problemų. Todėl geriausias jausmo patvirtinimo būdas, kurį iš pradžių patirsite išeidamas iš izoliacijos, yra išklausyti kitas prievartos aukas ar aukas “. gynėjai sako: „Aš tikiu tavimi“ arba „Tas pats nutiko ir man“. Vėliau, perėję į gijimo etapą, išmoksite įteisinti sau.

Tiesą sakant, tam tikru momentu jūs privalo pereikite ne tik į malonų kitų įsitikinimo patenkinimą, bet ir į painiavą, kaip elgtis ir kaip pasveikti žiaurūs santykiai. Jei per ilgai siekiate patvirtinti kitus, rizikuojate susiformuoti aukos mentalitete. Ar norite būti amžina auka? Ne. Ar žinai, kaip išgydyti? Galbūt ne. Bet nesijaudinkite, jūs ne vieni mokotės, kaip išgydyti nuo piktnaudžiavimo.

Gydymas nuo piktnaudžiavimo yra bandymų ir klaidų procesas, nes tai, kas tinka kitam asmeniui, gali neveikti jūsų. Tačiau jūs nežinote, ar bet kokia patarimas, kaip išgydyti, veikia jums, kol to nepadarysite pabandyk tai.

Gydykitės nuo piktnaudžiavimo dabar

Atsakykite į klausimą „Ko aš noriu?“

Nuspręsk, ką tu nori santykiuose užuot nustatęs, ko nenorite, yra vienas iš būdų susitvarkyti ir išgydyti nuo piktnaudžiavimo. Atsakant į klausimą „Ko aš noriu?“ gali būti nelengva užduotis. Atminkite, kad gana ilgą laiką įdėjote tai, ko jūsų priekabiautojas (ir kiti žmonės) nori per savo pačių norus. Nors galite išsikelti ir pasiekti profesinius ar kitokius tikslus, vienoje vietoje smurto aukos kovos aplink santykius, ypač meilės santykius.

Kai kurie iš mūsų piktnaudžiavimo aukomis turi sąrašą, ką mes darome ne norime remdamiesi tuo, ką padarė ar daro mūsų įžeidžiantis partneris. Atsisakęs šio sąrašo gali būk kietas, nes aš, viena, galvojau sunaikinti tą sąrašą, man tai leis pamiršti ką man padarė priekabiautojas. Bet, jei aš Pamiršau, tada vėl galėsiu padaryti klaidas. Problema, susijusi su sąrašų, ką mes nereikia norime, kad mes juos perskaitydami iš naujo traumuotume save prisiminimais.

Bet jei jūs dar kartą perskaitysite sąrašus to, ką jūs daryti norėsite, tada vėl atsiduosite savo tikslui - sveikai gyventi. Čia yra pavyzdinis mano norų sąrašas, pagrįstas tuo, ką padarė mano priekabiautojas, bet pakeitė mintį tapti sveiku protu. Kuris mąstymo būdas priverčia jaustis pozityviau?

• "Aš nenoriu, kad mano partneris ignoruotų mano poreikius". pasikeičia į „Mano partneris pagarbiai atsižvelgia į mano poreikius, kai juos išreiškiu“.
• "Aš nenoriu, kad mano partneris žodžiu išnaudotų mano vaikus". pasikeičia į „Mano partneris demonstruoja tik meilę ir rūpinimąsi savo vaikais“.
• "Aš nenoriu, kad mano partneris mane smogtų". pasikeičia į „Mano partneris išreiškia neigiamas emocijas tokiu būdu, kuris kviečia mane atsiverti, būti teisingam ir įsijausti“.

Jei neturite sąrašo to, ko nenorite padėti nustatyti, ko norite, pagalvokite apie tokius teiginius:

• Mano partneris mano, kad esu ištikimas.
• Mano partneris mano, kad man gera praleisti laiką su draugais.
• Mano partneris palaiko mano asmeninius ir profesinius tikslus.

Praleiskite keletą minučių sudarydami savo sąrašą, ko norite iš meilės santykių. Pirmyn, ženkite vieną žingsnį link sveikesnio gyvenimo. Jei sudarydami šį sąrašą nepadėsite jaustis geriau, išbandykite kitą gydomąją veiklą vėliau šiandien. Esmė ta, kad bandyti įvairūs gydymo būdai. Nebėra nė vieno bandymo. Joks sveikas užsiėmimas nepaliks jūsų silpnesnio; tačiau kai kurie gali padaryti jus stipresnius už kitus.

Taip pat ant jos galite rasti Kellie Interneto svetainė, „Google+“, Facebook ir „Twitter“.

* Tiek moterys, tiek vyrai gali būti priekabiautojai ar aukos, todėl, prašau, nemanykite, kad mano įvardžio pasirinkimas reiškia, jog smurtaujama dėl vienos lyties, o kita - dėl aukos.