Jūsų PTSD emocijų transformacija
Tai gali būti nauji metai, bet senos traumos temos tebėra aktualios! Aš jau rašiau anksčiau, kaip tai svarbu lėtai judėkite atsigaudami. Prieš keletą metų dirbau su klientu Anna, kuri atsisakė atsižvelgti į šį patarimą. Kai jai pasisekė gydyti, ji ėmėsi to kaip leidimo eiti visu greičiu į priekį - ir visada įsikišo į sieną, ištirpo ir turėjo pradėti iš naujo.
Man nepažįstamas šis ciklas. Aš taip pat turėjau išmokti atsitraukti ne mažiau kaip dviem žingsniais nuo metmenų greičio. Visiškai prasminga, kad tai darome. Po traumos greitis gali paguosti, nes tai neleidžia mums per daug laiko praleisti situacijose ar nepatogiose vietose mūsų galvoje. Be to, kelias į išgydymą yra ilgas ir varginantis, todėl verčiama norėti jį įveikti greitai!
Užuot susikaupę ką reiškia paspartinti atsigavimą, Šiandien aš mąstau apie tai, ką reiškia prisijaukinti savo emocijas.
Kaip padaryti sklandų perėjimą
Aš taip ilgai buvau ekstremalios tamsos ir depresijos būsenoje, maniau, kad niekada nematysiu džiaugsmo šviesos. Tiesą sakant, nebuvo įmanoma jausti nieko nuostabaus, arba aš taip maniau. Nors buvau teisus, kad negalėjau akimirksniu pereiti nuo depresijos prie džiaugsmo, ką atradau savo
Aš pradėjau nuo viltis jausti džiaugsmą, tada įsitikinimas, ir tada įsivaizdavo kad galėčiau pamatyti ir pajusti, koks būtų džiaugsmas.
Nuo tada pradėjau ieškoti būdų, kaip pasiekti tą savo dalį. Aš įsitaisiau ant šokio ir užsirašiau į kai kuriuos užsiėmimus.
Apsisprendusi dėl pasirinkimo ir atlikusi veiksmą, po truputį pradėjau jaustis trepancija, ir tada numatymas.
Aš nuėjau į pirmą klasę, įveikiau savo slopinimas ir praleido tikrai gerai.
Toliau aš pradėjau jausti jaudulys kiekvieną dieną, kai ateina klasė. Aš pradėjau jausti patogus su savo klasės draugais, šokius ir mokymosi procesą. Gerai praleidę laiką ir patogiai pajutę, kad turite linksma ir gera savijauta apie save. Tai atvėrė portalą laimėir iš ten galiausiai persikėliau į džiaugsmas laisvėje šokiai man galiausiai pasiūlė.
Esmė yra ta, kad tempkite save emociškai. Turėkite realių lūkesčių dėl savo progreso ir proceso patirties. Jums nereikia judėti per emocijas metant greitį. Tiesą sakant, jūs jaučiate juos giliau ir sveikiau, kai leidžiate jiems titruoti, lėtai.
Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybę. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.
