Darbo narkomanas? Ką daryti, jei esi priklausomas nuo darbo
Pagrindinė užduotis gydant priklausomą nuo darbo asmenį yra padėti jam susitarti su savo jausmais, o tai gali būti lėtas ir sunkus procesas, tačiau priklausomybės nuo darbo žmogus gali pasveikti.
Jei esate nelaimingas priklausomas nuo darbo, galite atlikti veiksmus, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą į gerąją pusę, sako dr. Stevenas Ino, specializuotas Kalifornijos universiteto Santa Barbaros klinikinis psichologas į darbo priklausomybės.
„Darbo vietoje yra stresoriai, kurie yra labai realūs“, - sako jis. „Organizacijos tikisi iš mūsų vis daugiau ir daugiau, o darbuotojai, neturintys didžiulės energijos, pastangų ir ryžto, gali to nepasinaudoti. Dažnai tiesa, kad norint išgyventi, turite būti šiek tiek priklausomas nuo darbo. Bet dauguma nuo darbo priklausomų narkomanų piktinasi tuo, kiek laiko jie praleidžia darbe. Jie mano, kad tai sužlugdo bet kokį asmeninį gyvenimą, kurio jie gali turėti, bet neturi supratimo, ką jiems reikia padaryti, kad viskas pasikeistų. Jie prisiima visų kitų pareigas, nes nemano, kad kas nors kitas gali taip gerai atlikti darbus “, - sako jis.
Kodėl esate priklausomas nuo darbo?
Norėdami pradėti kovoti su nesveika priklausomybe nuo darbo, turėtumėte atidžiai įvertinti, kodėl ir toliau dirbate taip nesąmoningai, nepaisant fizinės ir emocinės žalos. Taip pat turite pakeisti, kaip jūs elgiatės su savo pavaldiniais, sako dr. Ino. Užuot paskatinę nepasitikėjimo savimi ir mikrovaldymą, susitelkite į tai, kad produktyviau išnaudotumėte savo pavaldinių laiką ir siūlytumėte jiems didesnę kryptį ir padrąsinimą.
Žinoma, prieš pakeisdami savo elgesį, turite ištirti priklausomybės nuo darbo pagrindą, pavyzdžiui, kas išmokė jus būti darboholikas ir ką jūs galite padaryti, kad pakeistumėte jums duotas žinutes apie darbą kaip vaiką, sako daktaras Cynthia Brownstein, priemiesčio Bryn Mawr koledžo socialinio darbo mokyklos docentas Filadelfijoje.
„Pernelyg kontroliuojantys žmonės yra labai nepasitikintys savimi ir jiems reikia pakeisti nepasitikėjimo priežastis“, - sako ji. "Jei darbas yra vienintelis jūsų asmeninis gyvenimas, turite būti išbandytas ištirti savo santykių baimę ir parodyti, koks darbas yra blogas meilės ir meilės pakaitalas".
Nuo darbo narkomano iki „Peak“ atlikėjo
Bozemane, Mont. Žemėtvarkos biuro vyriausiasis kompiuterių analitikas Alanas Machicanas yra buvęs priklausomas nuo darbo, nusprendęs tapti didžiausiu atlikėju.
„Manyti, kad darbas turi būti svarbiausia tavo gyvenime, nėra lengva pakeisti visą gyvenimą“, - sako jis. „Nors darbas vis dar labai svarbus, atradau, kad laikas atsipalaiduoti, asmeninis gyvenimas ir kiti pomėgiai daro mane daug laimingesnį. Tai, ko man prireikė 80 valandų, dabar užtrunka tik 50. Tai man yra 30 valandų kiekvieną savaitę “.
Raktas į pono Machicano sėkmę buvo jo naujai atrastas sugebėjimas deleguoti. „Aš tai padariau didžiąja dalimi leisdamas savo pavaldiniams atlikti savo darbą, o ne nuolat stengdamasis tai padaryti už juos“, - sako jis. „Pokyčiai yra sunkūs, tačiau pamačiau konsultantą ir tapo aišku, kad jei nenustosiu taip apsėsti darbo, jis mane užmuš“.
Pagalbos gavimas, kai esate priklausomas nuo darbo
Norėdami padėti diagnozuoti galimą priklausomybę nuo darbo, peržiūrėkite šiuos klausimus. Jei į kurį nors iš jų atsakysite „taip“, tikėtina, kad turite nesveiką priklausomybę nuo darbo, sako Susan Mendlowitz, Ramiojo vandenyno klinikų klinikos socialinė darbuotoja, gydymo įstaiga Pasadena, Kalifornija.
- Ar darbas įdomesnis už šeimą ar dar ką nors jūsų gyvenime?
- Ar dažnai imiesi darbo su savimi miegoti?
- Ar jūsų šeima ir draugai atsisakė tikėtis, kad atvyksite laiku dėl jūsų darbo poreikių?
- Ar nekantrus tampate su žmonėmis, kurie, be darbo, turi ir prioritetų?
- Ar ateitis jus nuolatos jaudina net tada, kai viskas klostosi gerai?
- Ar ilgos darbo valandos pakenkė asmeniniams santykiams?
- Ar galvoji apie darbą vairuodamas, užmigdamas ar kai kiti kalba?
- Ar jūsų gyvenimas kupinas stresinių veiksnių, turinčių įtakos jūsų galimybei miegoti, dietai ir sveikatai?
Paimk mūsų Darboholiko testas.
Su nesveikomis priklausomybėmis nuo darbo geriausiai susiduria konsultantai ir terapeutai, kurių specializacija - problemos darbo vietoje. „Kaip ir visoms priklausomybėms, sunku sustabdyti priklausomą elgesį be profesionalų pagalbos“, - sako ponia Mendlowitz. „Daugelis agentūrų reklamuoja pagalbą internete, atsirado daugybė nemokamų savipagalbos grupių. Tačiau, kaip ir visos priklausomybės, laikui bėgant darboholizmas blogėja. Jei esate priklausomas nuo darbo, pagalbos ieškojimas ankstyvosiose stadijose gali išgelbėti daugelį metų jūsų nelaimingumui. “(Skaitykite apie Darboholizmo gydymas)
Priklausymas nuo darbo psichine ir fizine sveikata
Kelių didelių valstybinių ir privačių socialinių agentūrų Pietų Kalifornijoje tyrimas išaiškino žalingą nesveikų priklausomybių nuo darbo poveikį. Vidutinio ir aukštesniojo lygio vadovų buvo paprašyta įvertinti, kiek laiko jie praleido dirbdami kiekvieną savaitę. Tada buvo įvertintas jų darbo našumas ir efektyvumas. Tyrimo metu nustatyta, kad labai veiksmingi vadovai vidutiniškai dirbo 52 valandas per savaitę, o mažiau produktyvūs vadovai vidutiniškai dirbo 70 valandų per savaitę.
Buvo nustatyti bendri standartizuoti testai, skirti įvertinti nerimo ir depresijos lygį abiejose vadovų grupėse. Nenuostabu, kad vadovai, kurie įleido daugiau valandų ir buvo laikomi mažiau produktyviais, kentėjo nuo žymiai didesnės depresijos ir nerimo. Jie taip pat pranešė apie dvigubą su stresu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip skrandžio negalavimai, galvos skausmai, apatinės nugaros dalies skausmai ir dažnas peršalimas, lygį. Iš tikrųjų neproduktyvūs vadovai beveik tris kartus nedalyvavo darbe kaip produktyvūs vadovai.
Šioje ekonomikoje, kuriai reikia rezultatų, norint sėkmingai dirbti, reikia sunkiai dirbti. Bet kai darbas jus sunaikina ir padaro jus nelaimingus, turite susidurti su savo priklausomybe, galbūt naudodamiesi profesionalų pagalba. Kita vertus, jei jums patinka jūsų darbas ir jums nereikia kontroliuoti kiekvieno darbo aspekto, esate vienas iš laimingųjų, kurio priklausomybė nuo darbo yra teigiama. Galite tikėtis emocinės, piniginės ir asmeninės laimingos karjeros naudos. Tiesą sakant, kai kurios priklausomybės gali būti naudingos jūsų sveikatai.
Apie autorių: Dr. Glickenas yra socialinio darbo profesorius Kalifornijos valstybiniame universitete San Bernardino mieste ir dažnai bendradarbiauja su Nacionalinio verslo užimtumo savaitraščiu.
Kitas: Gydymo galimybės darboholikui
~ visi straipsniai apie priklausomybę nuo darbo
~ visi straipsniai apie priklausomybes
