Kl.: Kiek judesių reikia vaikams mokyklos dienos metu?

Mokslas aiškus: mankšta mokyklos dienos metu padeda geriau susikaupti, mažiau impulsyvumo ir mažiau disciplinų. Kitaip tariant, vaikai mokosi ir elgiasi geriau, kai yra fiziškai aktyvūs. Taigi kiek reikia treniruotis? Ir ar vieni užsiėmimai yra geresni už kitus? Čia rasite atsakymus.

Sveikatos ir žmonių tarnybos sako, kad turėtume mankštintis maždaug valandą per dieną penkias dienas per savaitę. Ypač vaikams mankšta padeda sustiprinti dėmesį ir kovoti su skaitmeniniu blaškymu.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai turėtų visą laiką judėti. Daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama judėjimui ir veiklai, o ne skaičiams ir raidėms.

Pradinėje mokykloje man patinka BOKS Vaikai priešmokyklinė ir popamokinė mankštos programa, kurią sudaro 45 minutės užsiėmimų tris dienas per savaitę. Aktyvaus žaidimo laikotarpis apima šaudymo žaidimus, žymes, bėgimą ir net kalėdinius žaidimus. Ataskaitos rodo, kad studentai yra mažiau impulsyvūs, labiau susitelkę ir labiau bendradarbiauja. Tai parodė, kad nedelsiant sumažėjo drausminių pranešimų.

[Nemokamas vadovas: Kaip „Fidget“ pagerina studentų elgesį ir dėmesį]

Įrodymai ne kartą nukreipti į mankštos klasėje nauda. Kelis kartus per dieną sportuokite penkias minutes, nesvarbu, ar tai tik atsikėlimas, ar šokinėjimas keltuvais, ir mankšta tempimas ar pritūpimai ar muzikos įjungimas ir šokimas dvi minutes gali tikrai skatinti mokinių dėmesio. Suomija, viena iš šalių, kurios mokiniai visada yra aukščiausiuose bandymų procentiliuose, yra to pavyzdys. Nuo klasės iki jaunesniojo vidurio kiekviena klasė susideda iš 45 minučių sėdėjimo laiko, po to - 15 minučių žaidimo ir mankštos.

Yra klaidinga nuomonė, kad mankšta „paverčia“ vaikus. Tiesą sakant, tai padeda sumažinti susijaudinimą. Aktyvūs vaikai ne tik sudegina perteklinę energiją; jie suka priekinę smegenų dalį. Kai meta iššūkį savo smegenims, suaktyvini dėmesio sistemą. Štai kodėl mankšta padidina mokinių dėmesį tiek hiperaktyviai, tiek impulsyviai ADHD ir neatsargus ADHD. Dar naudingesnė tokia veikla kaip šokiai ir joga, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas pusiausvyrai ir koordinacijai, todėl aktyvuojami smegenys, užpakalinė mūsų smegenų dalis. Mes žinome, kad tai yra vienas didžiausių mūsų dėmesio sistemos partnerių, padedantis mums išlikti susikaupusiems.

Jei esate vienas iš tėvų, kuris norėtų pasisakyti už tai, kad jūsų mokykloje būtų daugiau mankštos, galite naudoti mano „Facebook“ puslapis ir žiniatinklis. Populiariojoje spaudoje yra daugybė straipsnių, kuriuose aprašomi tyrimai ir parodyta, kad mankšta pagerina gebėjimą sutelkti dėmesį ir pagerina pažymius ir pan.

Šis turinys atkeliavo iš D. D. Johno Ratey internetinio seminaro „ADDitude“, pavadinto „ADHD mankšta Rx: kaip judesiai pagerina dėmesį, darbinę atmintį ir vykdomąsias funkcijas“, kurį galima nemokamai pakartoti čia. John Ratey, M. D., yra „ADDitude“ narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

[Įdomumo būdai, skirti sutelkti dėmesį į mokyklą]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 8 d