Jausmas teisiamas? 8 būdai, kaip tai leisti
„Mažiau nerimausite dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jus, jei sustosite ir pagalvosite, kaip retai jie tai daro.“ Ši pastaba buvo priskirta įvairiems šaltiniai nuo Marko Twaino iki Davido Fosterio Wallace'o, bet aš manau, kad tikrasis jo šaltinis yra XVIII amžiaus išminčius ir literatūros genijus Samuelis Džonsonas. Jis parašė prieš maždaug 250 metų: „Jei kas susimąstytų, kiek mažai jis gyvena kitų atžvilgiu, jis sužinotų, kiek mažai dėmesio kitus traukia jis pats. “
Tokia protinga perspektyva dažnai mus aplenkia, ypač tuos, kurie turi dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD). Sąlyga iš tikrųjų yra mišrus maišas, sudarytas iš naudingų elementų, kurių kiekvienas turi nepalankią viršutinę dalį. Vienas naudingų elementų yra nenuobodi intuicija ir jautrumas - galimybė žinoti, ką kiti žmonės jaučia ir galvoja prieš tai darydami. Akivaizdu, kad jus gali sužeisti tai, ką suvokiate kaip neigiamus kitų žmonių sprendimus.
Taigi ką jūs galite padaryti, išskyrus primindami sau, kad kiti žmonės apie tave visai negalvoja? Ką galite padaryti, kai jaučiatės amžinai atstumti, atmesti,
teisiama, rasta norinčių ir išsklaidytų žmonių? Čia yra 8 gyvenimo būdai, kuriuos reikia naudoti, kai jaučiamas atmetimas:[Nemokamas atsisiuntimas: „Rein Intense ADHD“ emocijos]
- Stenkitės neduoti s ** t. Jei jums reikia pagalbos tai darant, yra knygų, kurios gali padėti.
- Negalima maitinti demono, numatytojo režimo tinklo (DMN), atkreipdami dėmesį į negatyvumą. Įeidami į tą suvokto atmetimo transą, nepatingėkite to atkreipti į tai atkreipdami dėmesį. Susikoncentruokite į ką nors kitą, pavyzdžiui, kvėpavimą ar sumuštinio gaminimą.
- Klausykite garsios muzikos, kuri gali paskandinti demonus. Švelni muzika taip pat veikia, bet garsiau yra smagiau.
- Švilpkite ar dainuokite. Beveik neįmanoma pasinerti į suvokto atmetimo funk, jei švilpaujate ar dainuojate dainą.
- Kalbėkitės su kitu žmogumi, kuris pažįsta šią beprotišką, jautrią jūsų pusę. Tas asmuo gali padėti jums išbristi iš jo. Niekada nesijaudinkite vieni.
- Sužinok faktus. Jei jaučiatės pakankamai drąsūs, paklauskite žmogaus, kurį įsivaizduojate, kad teistų jus, ar jie iš tikrųjų yra. Devynis kartus iš 10 atsakymų bus ne. Jei atsakymas yra teigiamas, galite kalbėti konstruktyviai, užuot tylėję.
- Atsipeikėk. Pašviesink. Tai turėtų pasakyti kiti žmonės, tačiau jie yra per daug mandagūs, kad tai darytų. Taigi pasakyk tai sau. Tai ne viskas apie jus. Paleisk. Gyvenimas per trumpas. Jūs žinote posakius, todėl naudokite juos sau. Padovanok sau kalbą.
- Suteik savo smegenims ir kūnui tai, ko jiems reikia: gerai išsimiegokite, daug sportuokite, nepersistenkite su alkoholiu, medituokite, valgykite sveiką maistą ir, ko gero, svarbiausia, gaukite dienos „kito vitamino C,„ Vitamin Connect ““ dozės. Kiekvieną dieną naudokitės sąveika su žmonėmis teigiamas būdas. Šie dalykai padarys jus ramesnį ir labiau pasitikinčių savimi.
[Kurkite savo draugų tinklą]
Galutinis patarimas: įsigykite šunį!
Tai mano sprendimas daugeliui gyvenimo problemų, nes šuo tavęs mylės besąlygiškai. Niekada nesijausite įvertintas ar atstumtas Fido. Gaukite šunį, mylėkite savo šunį, leiskite šuniui mylėti jus, maitinkite savo šunį, vaikščiokite, žaiskite su šunimi. Kitas dalykas, kurį žinote, jums nebus tiek rūpi, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Ir atminkite, kad jie retai apie jus galvoja!
Atnaujinta 2019 m. Birželio 26 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
