Išjunkite „Sukimo ciklą“. 5 veiksmai, kaip susitarti

Ar atsibundate turėdamas geriausius ketinimus? Ar jūs sau sakote: „Tai bus diena, kurią aš susitvarkyk mano poelgį! Eisiu sunkų darbą, būsiu sveikas ir gyvensiu subalansuotą gyvenimą. “

Bet tada, apie 15 val., Kai netikrinote nieko iš savo darbų sąrašo ir vis dar esate savo PJ, jūs klausiate: „Kas gi atsitiko?“ Tiesa, kad kartais jūs atsipalaidavote. Bet kitu metu jūs dirbote visą dieną - rašėte, maišėte dokumentus, judate daiktus ir sudarydami sąrašus. Bet kai jūs pažvelgiate į tai, ką jūs iš tikrųjų pasiekėte, tai yra didelis nulis.

Aš daug metų stengiausi išsiaiškinti šios problemos šaknis - būdinga tiems, kurie turi dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) - ir aš pagaliau padariau: aš tai vadinu „sukimosi ciklu“. Štai ką atradau:

• Aš susikoncentruoju į dalykus, kuriuos myliu, ir laikas bėga pro šalį.
• Mane traukia įvairios kryptys, el. Paštas, technologijos ir visur sklindantys elektroniniai „bingsai“, kuriems man sunku atsispirti.
• Aš stengiuosi persigrupuoti ir vėl susikoncentruoti į tai, ką dariau.
instagram viewer
• Negaliu ilgai sėdėti, todėl randu reikalus - skalbti, valyti šiukšlių dėžę ar laistyti augalus.
• Kai kurių dalykų, kuriuos turėčiau daryti, aš nekenčiu daryti.

[Tinkamai sudaryto darbų sąrašo galia]

Planas

Jei taip atsitiks jums, kaip su tuo susidoroti? Aš sugalvojau penkių žingsnių planą, kaip savo dieną kontroliuoti. Jis grindžiamas trimis žodžiais: „privalau“, „turiu“ ir „noriu“.

1. Ant popieriaus lapo užrašykite viską, ką tą dieną privalote padaryti. Tai nėra derybų dalykas, pavyzdžiui, ką nors valgyti.

1. Pakelkite tai iki aukščio ir užrašykite viską, ką tą dieną turite padaryti. Tai yra dalykai, kurie suteiks jums malonumo ir privers jaustis kaip ką nors pasiekusio. Pvz.: Valgykite pusryčius iki 9 val.

1. Dabar užsirašykite viską, ką norite “tą dieną“. Tai yra dalykai, kurie privers jus jaustis kaip roko žvaigžde. Pvz.: Valgykite sveikus pusryčius, kuriuose yra daug baltymų, iki 8 valandos ryto.

[Nemokamas atsisiuntimas: 19 būdų įvykdyti terminus ir viską susitvarkyti]

1. Didžiausią dėmesį skirkite savaitei. Kiekvieną dieną, kai juos pildote, švęskite.

1. Dabar pridėkite „turėtų“ savo dieną ir laikui bėgant pridėkite „norėti“ savo dieną. Bet stebėkite savo tašką. Tai yra svarbiausia. Kada jaučiatės sėkmingai? Kada gyvenimas atrodo valdomas? Ar pataikėte į savo saldžias misos, priesaika ir norų vietas? Tada sustoti. Kodėl? Nes jums reikia patekti į vietą, kurioje jaučiatės sėkmingai, nepaisant jūsų ADHD.

Kodėl tai svarbu? Nes mes mušamės dėl to, ko nedarome, ir niekada nepripažinkime savęs už tai, ką darome. Vykdydami šį planą, pastebėsite ir džiaugsitės kiekvienu savo sėkme. Ir jūs ateisite sutikti su visomis dalimis, kurios jus daro.

Jaučiama sėkmė padidins pasitikėjimą savimi, o tai lems daugiau sėkmės. Nėra taisyklių, kaip reikia gyventi gyvenimą, todėl dirbkite link savęs priėmimo. Priimti visas savęs dalis yra svarbiausia, kad būtumėte ramūs, subalansuoti ir kontroliuojami. Tai, savo ruožtu, padės gyventi turtingą ir visavertį gyvenimą.

[Gaukite savo prioritetus tiesiai]

Atnaujinta 2018 m. Birželio 21 d