ADHD suaugusiųjų gyvenimo pusiausvyra: skirkite laiko darbui, biudžetui ir šeimai

Kai kurie iš mūsų yra geriau nei kiti, kai kalbama apie pusiausvyros aktą, ir jiems reikia susitaikyti su tuo, kad gyvenimas atrodytų šiek tiek lengvesnis. Daugelis asmenų, turinčių dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), susiduria su įvairiais interesais. Siekti visų tų interesų ir vis tiek gauti laiku apmokėtos sąskaitos neatsilikti nuo „bendro gyvenimo palaikymo“ gali būti beveik neįmanoma.

Kad būtų dar blogiau, artimiausi jums gali būti nežinomi apie papildomas pastangas, kurių jums reikia norint atlikti daugelį dalykų, kuriuos jie daro lengvai. Kai kurie žmonės yra geresni žonglieriai nei kiti ir gali vienu metu turėti daugiau kamuolių ore. Negalima nusivilti savyje, jei tau reikia žongliruoti mažiau kamuolių nei kiti žmonės. Daugeliui iš mūsų tai reikia padaryti.

Gerai pažiūrėkite į savo kasdienybę. Jei jų neturite, laikas juos kurti. Kuo daugiau struktūros galite įgyvendinti savo dieną, tuo sklandžiau ir efektyviau galite valdyti savo laiką. Pažvelkite į problemas, kurios gali sugaišti jūsų laiką, pvz perfekcionizmas arba vilkinimas ir imkitės priemonių tai ištaisyti.

[Nemokami ištekliai: Gaukite savo gyvenimo kontrolę ir tvarkaraštį]

Siekdami paprastumo ir stengdamiesi išlaikyti paprastumą, galite skirti laiko jūsų užimtam tvarkaraščiui. Jei dienos pabaigoje jaučiatės nusidėvėję, gali tekti pasidomėti sveikatingumo problemomis, tokiomis kaip mityba, mankšta ir miegas. Dirbant protingiau ir ne sunkiau, gali būti atsakymas. Tai padaryti reikš labai kruopščiai įvertinus tai, ką darai ir kaip darai.

Paprašykite savo draugų ir tų, kurie jums rūpi. Dėl supratimo stokos juos paverskite sprendimo, o ne problemos dalimi. Pirmiausia priimkite save už tai, kas esate, ir pripažinkite savo stipriąsias puses. Gyvenimas nebūtinai turi būti sunkus, nebent esame pasiryžę tai padaryti taip.

[Gaukite savo prioritetus tiesiai]

Atnaujinta 2018 m. Gruodžio 26 d