Dešimt raktų ADHD užkariavimui biure

Nesijaudinkite, jei esate pasirengęs lipti korporacijos kopėčiomis, bet jaučiatės tarsi kažkas ištrauktų sėkmės žingsnius iš jūsų įmonės vadovo. Suaugusieji, kuriems trūksta dėmesio hiperaktyvumo (ADHD arba ADD) dažnai susiduria vilkinimas, bendravimo ir organizavimo problemas tiek profesionaliai, tiek asmeniškai, tačiau tai nereiškia, kad esate amžinai pasmerktas pradinio lygio darbui.

ADHD iš tikrųjų gali sukelti problemų darbe, tačiau čia yra dešimt būdų, kaip jas įveikti:

1. Bendrauk aiškiai

Norėdami visiškai suprasti jūsų užduotį, užduokite klausimus. Pakartokite nurodymus, kurie jums buvo duoti, kad įsitikintumėte, ar teisingai juos girdėjote. Klauskite konkretaus terminai, todėl jūs žinote, kad to, ko prašoma, tikrai įmanoma padaryti. Jei ne, nedelsdami spręskite problemą. Nelaukite, kol bus per vėlu ir būsite priversti namo atsinešti darbo.

2. Gaukite rankeną dėl vilkinimo

Neleisk perfekcionizmas užgniaužti jūsų sugebėjimą viską susitvarkyti. Paklauskite savęs, kaip tai padaryti greitai ir paprastai. Pabandykite įrašyti elementus į atmintines ir paskambinkite, o ne el.

3. Apribokite telefoninių pokalbių trukmę

Laikas skrieja, kai mes esame telefonas. Skambučio, kuris turėtų trukti penkias minutes, lengvai galite paversti 45. Pradėkite kiekvieno skambučio terminą, pradėdami nuo: „Labas, Thomas. Turiu tik penkias minutes, bet norėjau greitai paskambinti, kad praneštum... “Asmuo, esantis kitame gale, greičiausiai tinkamai reaguos, trumpai ir tiksliai pasakydamas savo pastabas.

[Nemokami ištekliai: kaip valdyti savo laiką darbe]

4. Naudokite tik vieną laiko valdymo sistemą

Naudokite tą patį laiko valdymo sistema tiek darbui, tiek kasdieniams susitikimams. Pasirinkite vieną patogią vietą darbe ir vieną namuose, kad galėtumėte pastatyti savo planuotojas, todėl jūs visada žinote, kur ji yra. Ši vieta yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų raktų kabliukas. Jūs turite rakto kabliuką, ar ne?

5. Tikrinkite savo darbotvarkę kelis kartus per dieną

Visiems užimtiems žmonėms tai reikia padaryti. Nustatykite laikmatį, jei manote, kad galite įsitraukti į kokią nors veiklą ir pamiršite eiti į suplanuotą susitikimą. Įpraskite tikrinti savo tvarkaraštį kiekvieną kartą, kai gausite kavos puodelį, išnešite šiukšles ar surinksite paštą. Įpročiai formuojasi pagal nuoseklumą ir dažnį.

6. Darbas profesinio tobulėjimo metu

Du kartus per metus išsirinkite vieną profesionalą arba socialinis įgūdis tobulėti. Pavyzdžiui, galima išmokti būti geru pašnekovu, tačiau tam reikia praktikos. Taigi pratinkite duoti kitiems galimybę atsakyti ir prieš reaguodami palaukite, kol jie pasibaigs. Svarbiausia, paklauskite patikimo draugo, kokias sritis, jos manymu, reikia patobulinti, kad taptum labiau profesionalus ir socialiai tinkamas.

7. Išmokite deleguoti

Nuspręskite, ką kiti gali padaryti už jus, ir leiskite jiems tai padaryti. Eiti į priekį dažnai reiškia įvaldyti dailųjį delegavimo meną. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos kiti gali padaryti, kad padėtumėte judėti toliau, ir dalykų, kuriuos turite padaryti patys. Tai gerai veikia ir namuose.

[Kaip deleguoti savo darbų sąrašą]

8. Laikykite savo asmeninį gyvenimą privatų

Netransliuokite savo asmeninio verslo darbe ir neleiskite, kad per didelės šeimos pareigos ir telefono skambučiai padarytų blogą įspūdį jūsų viršininkui.

9. Leisk savo darbui likti darbe

Panašiai palikite darbo rūpesčius prie savo stalo, kai išeisite į dieną. Rytojaus rytą visos jūsų pareigos vis tiek išliks, ir jūs netgi galite jausti, kad jas atliksite, jei turėjote galimybę skirti laiko tam, kas jums svarbu ne darbo metu.

10. Pirma iškelkite savo asmeninę sveikatą

Tegul visų pirma yra jūsų psichinė ir fizinė sveikata. Suraskite jums asmeniškai reikšmingą darbą ir stebėkite, kaip savaitės dienos skraido pro šalį. Negalite panaikinti savo darbo aplinkos nuobodulio ar streso? Puoselėkite save namuose, naudodamiesi pomėgiais. Kur įmanoma, skirkite laiko sau, savaitgaliais gaivinkite dvasią - ir naudokitės tomis atostogų dienomis!

[Geriausi planuotojai, tinkantys bet kuriam organizacijos stiliui]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 21 d