Atsigavimas nuo žalos sau
Emilija yra mūsų kviestinis pranešėjas. Yra savęs žalojimas pasveikimas TIKRAI yra galimybė, ar save žalojantys žmonės pasmerkti kančiai ir savęs žalojimui? Emily yra 8 klasės mokytoja, kuri pradėjo save žaloti, kai jai buvo 12 metų. Iki to laiko, kai ji buvo kolegijos vyresnioji, ji kovojo anoreksija ir sunkiai sužeisti. Vienintelis dalykas, kuris jai galėjo padėti, buvo gydymo programa. Ir tai suveikė. Emily dalijasi savo skausmo ir atsigavimo po savęs žalojimo istorija.
Davidas Robertsas yra „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Savęs žalojimo konferencijos stenograma
Deividas: Labas vakaras. Aš Davidas Robertsas. Aš esu šios dienos konferencijos moderatorė. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com. Mūsų vakaro tema yra „Atsigavimas nuo savęs žalojimo“, o mūsų viešnia yra Emily J.
Esame surengę keletą konferencijų, kuriose atvyksta gydytojai ir kalbame apie atsigavimą po savęs žalojimo. Tada iš „HealthyPlace.com“ lankytojų gaunu el. Laiškus, kuriuose sakoma, kad susigrąžinti tikrai neįmanoma. Tai tikrai nevyksta.
Mūsų viešnia Emily pasveikė nuo savęs žalojimo. Emily pradėjo žaloti, kai jai buvo dvylika. Kol ji buvo kolegijos vyresnioji, ji kovojo su savęs žalojimu ir anoreksija. Ji sako, kad kol pavyko atsigauti po anoreksijos, atsigauti po savęs žalojimo pasirodė kur kas sunkiau.
Labas vakaras Emily. Sveiki apsilankę HealthyPlace.com. Ačiū, kad esate mūsų svečias šį vakarą. Taigi mes galime sužinoti apie jus šiek tiek daugiau, kaip prasidėjo jūsų elgesys dėl savęs žalojimo?
Emily J: Labas vakaras. Aš tikrai neprisimenu, kodėl aš pradėjau, išskyrus tai, kad mokykloje patiriau daug streso.
Deividas: Ir kaip ji progresuoja?
Emily J: Na, o mano sužalojimas nebuvo sunkus iki pat mano vyresnių metų kolegijoje, kai sužadėtinė su manimi išsiskyrė. Mane labai skaudėjo ir ieškojau visko, kas sumažintų skausmą.
Deividas: Kai vartojate žodį „sunkus“, ar galite tai įvertinti man? Kaip dažnai jūs pats susižeidėte?
Emily J: Tai prasidėjo kaip labai, labai lengvas sužeidimas; pavyzdžiui, subraižyti mano odą. Tada jis pasiekė tašką, kur aš beveik kas antrą dieną turėjau eiti į greitosios pagalbos skyrių.
Deividas: Ar tuo metu supratote, kad kažkas ne taip?
Emily J: Manau, kad būdama labai maža mergaitė žinojau, kad kažkas ne taip.
Deividas: Ką tu padarei bandydamas mesti?
Emily J: Nemėginau mesti. Tai buvo mano susidorojimo mechanizmas. Aš būdamas mažas vaikas išgyvenau seksualinę prievartą ir niekada neišmokau sveiko elgesio strategijų. Aš nenusprendžiau kreiptis pagalbos, kol mano terapeutas pagrasino, kad mesti mane nebematys.
Deividas: Ar atradote, kad terapija padėjo?
Emily J: Šiek tiek. Manau, kad tai mane paruošė, kai nuėjau į S.A.F.E. Alternatyvų programa (Savarankiškas elgesys pagaliau baigiasi) praėjusiais metais Čikagoje. Tik išklausęs ir įvykdęs programą galėjau mesti.
Deividas: Jūs minėjote, kad pateksite į savęs žalojimo gydymo programą, ir aš noriu pasiekti tai per kelias minutes. O dėl savęs žalojimo pasidarė taip sunku mesti savo jėgą?
Emily J: Kaip jau sakiau, tai buvo mano pagrindinis susidorojimo mechanizmas. Aš nesugebėjau susitvarkyti su savo didžiuliais jausmais ir emocijomis. Negalėjau nei konfrontuoti su žmonėmis, nei nusistatyti asmeninių ribų. Kaip ir mano terapeutas, buvau stipriai prisirišęs prie autoritetų. Man patiko susižeisti, nes tai suteikė palengvėjimo jausmą. Žinoma, tas palengvėjimas truko neilgai ir tada turėjau dideles medicinos sąskaitas.
Deividas: Keletas klausytojų klausimų, Emily:
lpickles4mee: Kaip jūs pats susižeidėte?
Emily J: Norėčiau nustatyti ribą - neminėti, kaip aš susižeidžiau, nes tai buvo grafika ir nemanau, kad tai bus naudinga šiam pokalbiui dėl savęs žalojimo. Aš pasakysiu, kad dauguma žmonių susižaloja patys pjaustydamiesi.
Robin8: Kaip pasisemėte drąsos pradėti pasveikimą?
Emily J: Mano gyvenimas buvo visiškai subyrėjęs. Aš buvau praradusi tiek daug santykių dėl savo elgesio sužeidimo ir dėl to beveik netekau darbo. Aš žinojau, kad man reikia pagalbos, nes mano gyvenimas buvo viena didelė netvarka. Aš nekenčiau savęs ir visko gyvenime ir žinojau vienintelį kelią, kuriuo galėjau eiti, buvau pakilęs.
vėl aš: Kokia buvo jūsų šeimos reakcija į savęs žalojimą?
Emily J: Man buvo baisu gauti pagalbą, bet dabar taip džiaugiuosi, kad tai padariau. Mano šeima nežinojo, kaip reaguoti. Mano mama supyko ant manęs, o tėtis užjautė, bet nesuprato. Aš negalėjau apie tai kalbėti su savo seserimi. Manau, kad sesuo iš esmės manė, kad esu išprotėjusi, ir mano tėvai nežinojo, ką man daryti ar kaip man padėti. Sužinojus daugiau apie savęs žalojimą, savęs žalojimą, man labai pasisekė, kad turiu labai palaikančią šeimą.
Deividas: Ar jūs ką tik išėjote ir pasakėte jiems, ar jie patys sužinojo, kas vyksta?
Emily J: Aš jiems to nesakiau, kol baigiau universitetą, ir tik pasakiau jiems, nes man reikėjo medicininės pagalbos ir man reikėjo važiuoti. Prieš tai bandžiau tai slėpti.
Keatherwood: Ar sužinojote, kad ligoninėse buvote blogai elgiamasi, kai susižeidėte save?
Emily J: Ne, man pasisekė, kad turėjau gydytojų, kurie bent jau vartojo tirpstančius vaistus! Kiti save žalojantys asmenys neturėjo tokios geros patirties su gydytojais. Man dėl to gėda, bet dažniausiai melavau gydytojams, kad jie neįtartų, kad aš save žalojau. Be abejo, porą kartų buvo akivaizdu, kad melavau, bet manęs niekuomet neklausė.
vėl aš: Ką pasakytumėte palaikymo tam, kuris neturi šeimos? Kaip įtikintumėte juos sulaukti pagalbos?
Emily J: Na, žmonės turi norėti pasveikimo tik sau, o ne savo šeimoms, draugams ir pan. Svarbu žinoti, kad net ir be šeimos pagalbos bei paramos esate vertas pasveikimo. Kartais draugai gali būti geriausia jūsų palaikymo sistema.
Deividas: Emily buvo „visiškai pasveikusi“ maždaug metus. Ji pateko į S.A.F.E. Alternatyvaus gydymo programa (Pasibjaurėjimas savimi baigiasi). Spustelėkite nuorodą į perskaitykite nuorašą iš mūsų konferencijos su Dr. Wendy Lader iš S.A.F.E. Alternatyvių programų programa, kad galėtumėte sužinoti daugiau informacijos apie tai.
Emily, gal galėtum papasakoti apie savo patirtį programoje. Kaip tau tai atrodė?
Emily J: Patirtis buvo be galo nuostabi. Jie man padėjo, kai metų terapija, hospitalizacija ir vaistai negalėjo. Jie davė man sėkmingo pasveikimo formulę, bet aš padariau darbą. Niekas to nepadarė už mane. Programa buvo nepaprastai intensyvi: jie išmokė mane jausti, kaip mesti iššūkį sau, nustatė ribas ir mokė, kad savęs žalojimas yra tik didesnės problemos simptomas.
Deividas: Ir ta didesnė problema buvo?
Emily J: Daugelio metų skausmas, kurio aš nepajutau. S.A.F.E. nagrinėjo savo vaikų prievartos atvejus, neigiamą savęs vaizdą (neegzistuojančią) ir daugelį metų leidžiančius žmonėms vaikščioti po mane.
Deividas: Kiek laiko buvote užsiėmęs savęs žalojimu?
Emily J: Tai trisdešimties dienų programa, tačiau aš paprašiau likti papildomai savaitei, taigi iš viso buvau ten trisdešimt septynias dienas.
Deividas: Ar galite mums pateikti trumpą tipiškos dienos santrauką?
Emily J: Per dieną buvo bent penkios palaikymo grupės. Kiekvienoje paramos grupėje buvo nagrinėjami įvairūs klausimai, tokie kaip traumų grupė, dailės ir muzikos terapija, vaidmenų atlikimas ir kt. Iš viso buvo penkiolika užduočių, kurias turėjome atlikti. Kiekvienas pacientas turėjo savo psichologą, psichiatrą, socialinį darbuotoją, gydytoją ir pirminį, kuris buvo darbuotojas, kuris kartu su mumis peržiūrėjo rašymo užduotis. Kai nebuvome grupėje, mes susirišdavome vienas su kitu. Mes turėjome savo „dūmų kambario“ terapijos užsiėmimus.
Deividas: Įstojusi į stacionarinę savęs žalojimo gydymo programą prieš metus, Emily savęs nenukentėjo ir sako, kad niekada nebuvo laimingesnė.
Emily, kokia buvo sunkiausia atsigavimo dalis, nustojus save žaloti?
Emily J: Išmokti elgtis su savo emocijomis, užuot bėgus ir susižeidus. Turėjau jausti skausmą, pyktį, liūdesį ir pan. kad aš taip ilgai neigiau sau jaustis. Buvo šie dalykai, vadinami impulsų valdymo žurnalais - visada, kai jaučiau, kad sužeidžiu, turėjau jį užpildyti. Žurnalai nebūtinai sustabdė potraukį, tačiau tai padėjo man atpažinti savo jausmus, kad galėčiau suprasti, kodėl aš jaučiuosi taip, kaip aš jaučiuosi.
Deividas: Emily, mes turime daug klausytojų klausimų. Pateiksime pas juos:
Montana: Gal galėtumėte pateikti keletą priemonių, kurias galima naudoti norint išvengti savęs žalojimo, pavyzdžių?
Emily J: Sveiko draugų ir šeimos palaikymo tinklo kūrimas; rasti sveiką hobį ir jo siekti. Kai nuvykau į S.A.F.E., jie paprašė sudaryti penkių savęs žalojimo alternatyvų sąrašą. Bendravimas su bendraamžiais, bendravimas su personalu ir muzikos klausymasis buvo keletas mano alternatyvų.
Tiesą sakant, aš vis dar ilgai buvau raginusi grįžusi namo. Aš jų nedaviau, nes nenorėjau grįžti tuo keliu. S.A.F.E. išmokė elgtis su savo jausmais ir kaip su jais elgtis. Aš vis dar pildau žurnalą kiekvieną kartą.
ZBATX: Ar galite šiek tiek pakalbėti apie minčių atskyrimą nuo jausmų?
Emily J: Aš sakydavau tokius dalykus, kad jaučiuosi nesąmonė. Na, šūdas nėra jausmas. Pyktis, liūdesys, džiaugsmas, nusivylimas, nerimas... visi tai jausmai. Sakydamas, kad jautiesi miręs ar jautiesi sužeistas, nėra jausmai - tai mintys.
heartshapedbox33: Ar kada jautėtės priklausomi nuo kirpimo?
Emily J: O taip, tikrai. Aš žinojau, kad savęs žalojimas žlugdo mano gyvenimą, bet buvau bejėgis to sustabdyti. Arba aš maniau, kad esu bejėgė.
takelis: Ar galite pateikti apytikslę šių savęs žalojimo atkūrimo programų sąmatą?
Emily J: Na, programa yra labai brangi ir tai vienintelė stacionarinė programa, skirta specialiai savęs žalojimui. Be draudimo sakyčiau apytiksliai 20 000 USD, bet mano ir daugelis kitų sumokėjo visą tai. Pirmiausia nuėjau pas savo terapeutą, o vienas iš programų vadovų paskambino į mano draudimo bendrovę ir pasakė, kad jie gali arba sumokėti už šią vienkartinę programą, arba ir toliau mokėti už kiekvieną apsilankymą neribotą laiką. Taigi jie už tai sumokėjo. Aš gyvenu ne Ilinojaus valstijoje ir jie vis tiek mokėjo. Tiems, kurie tiesiog negali dalyvauti programoje, rekomenduoju knygą „Kūno žala“, autoriai Karen Conterio ir Wendy Lader. Jie yra S.A.F.E įkūrėjai.
tootired: Ar manote, kad dėl savęs žalojimo kada nors buvo atkreiptas dėmesys?
Emily J: Ne, nes dažniausiai tai slėpdavau, kai susižalodavau.
precious_poppy: Kuo labiau aš susižeidžiu, tuo labiau noriu tai padaryti. Ką tada darote, kai neturite į ką kreiptis?
Emily J: Manau, jūs turite būti sąžiningi su savimi. Ar sužeidimas tikrai naudingas jums? Ar dėl to jūs ką nors praradote ar ką nors? Ar norite praleisti likusį gyvenimą žalodami save? Sutinku, kad yra sunkiau, kai nėra į ką kreiptis, bet todėl svarbu sukurti palaikymo sistemą. Keletas pavyzdžių galėtų būti apsilankymas bažnyčioje, kurioje gyvena daug jūsų amžiaus žmonių, ar kažkas panašaus.
Deividas: Čia yra keletas auditorijos komentarų apie „sumokėjimą už gydymą“:
Montana: Remiantis mano patirtimi, draudimas nemokės skubios pagalbos skyriaus vizitų, nes buvo akivaizdu, kad jis susijęs su savęs žalojimu. Aš turiu mokėti iš savo kišenės.
takelis: O DIEVE! Aš net negaliu kol kas priversti manęs apdrausti!!! Jei kas nors žino apie kokią nors draudimo bendrovę, kuri apdraus potrauminio streso sutrikimą (PTSS), praneškite man!
„Nanook34“: O kaip po priežiūros?
Emily J: Jie turi chirurgijos grupę žmonėms, gyvenantiems Čikagos rajone, bet aš gyvenu niekur netoli Čikagos, todėl grįžęs turėjau sukurti savo paramą.
Deividas: Ar jūs vis dar naudojate terapiją?
Emily J: Ne. Tai buvo didelis mano žingsnis, nes aš labai nesveikas buvau prisirišęs prie savo terapeuto. Ji nustatė ribas su manimi, bet aš buvau beveik apsėstas jos. Atsisveikinti buvo taip laisva. S.A.F.E. Alternatyvioji programa rekomenduoja tęsti terapiją po programos, tačiau aš maniau, kad esu ten, kur man to nereikia, ir aš jau metus nesilankau terapijoje.
Deividas: Norėdami tik patikslinti, jūs nuėjote į S.A.F.E. Alternatyviųjų programų programa praėjusią vasarą ir penkias savaites praleido stacionare, ar teisinga?
Emily J: Tiesą sakant, dvi savaites praleidau stacionare, o paskutines tris - ambulatoriškai. S.A.F.E. priklauso keli butai šalia ligoninės, o mes ten nakvojome, kai pasiekėme ambulatorinę būseną.
Deividas: Ar vis dar yra norų ar norų susižeisti?
Emily J: Aš gana ilgai neturėjau noro, bet kai pirmą kartą grįžau namo, jų turėjau gana dažnai. Kai noriu susižeisti, užpildau impulsų valdymo žurnalą, kad galėčiau nustatyti, ką jaučiu ir kodėl noriu sužeisti. Kai užpildau žurnalą, noras paprastai sumažėja.
Deividas: SAFE programa yra Čikagoje, tiesa, Emily?
Emily J: Berwyn, Ilinojaus valstijoje, Čikagos priemiestyje.
Deividas: Ar galite apibūdinti impulsų valdymo žurnalą? Ar galite pateikti mums supratimą apie jo turinį?
Emily J: Yra keletas langelių, kuriuos reikia užpildyti.
- laikas ir vieta
- ką jaučiu
- kokia situacija
- kokie būtų rezultatai, jei padaryčiau traumą
- ką aš bandyčiau bendrauti per savęs žalojimą
- veiksmas, kurio ėmiausi
- baigtis.
Deividas: Štai keletas klausimų, Emily:
mažyčiai: Ar pastebėjote, kad kiti draugai iš programos, su kuria dalyvavote, vis dar nesužeisti kaip jūs? O gal jie pasikartojo?
Emily J: Mieste, kuriame gyvenu, sutikau du žmones, kurie lankėsi S.A.F.E. Žinoma, turiu daug draugų visoje šalyje, su kuriais vis dar palaikau ryšį. Daugumai sekasi labai gerai ir jie vis dar nesužeisti.
jonzbonz: Man buvo įdomu, kaip pradedama sveikimo nuo savęs žalojimo programa be terapeuto. Aš to negaliu sau leisti.
Emily J: Dauguma bendruomenių turi psichinės sveikatos išteklių, kur konsultacijos siūlomos nemokamai arba už mažesnę kainą. Geltonuose puslapiuose ieškokite psichinės sveikatos išteklių. Taip pat paminėjau knygą „Kūno žala"Knygoje aprašoma viskas, ką daro programa, ir joje pateikiami patarimai bei pagalba žmonėms, negalintiems dalyvauti programoje.
Deividas: Pridursiu čia, galbūt išbandysite savo apskrities psichinės sveikatos agentūrą, vietinės universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos rezidentūros programą, netgi vietinę moterų prieglaudą. Jūs neturite būti mušami, kad pasinaudotumėte jų nebrangiomis konsultavimo paslaugomis.
lisa pilnesnė: Ar yra kokių nors vaistų, kurie naudingi?
Emily J: Neradau nė vieno, kuris padėtų elgtis dėl savęs žalojimo.
Deividas: Kodėl prireikė stacionarinės / intensyvios ambulatorinės programos, tokios kaip S.A.F.E. padėti sustabdyti savęs žalojimą? Ką pasiūlė programa, kurios negalėjo ar negalėjo padaryti jūsų terapeutas?
Emily J: Dažniausiai laikas ir intensyvumas, kurio negalima pasiūlyti per penkiasdešimt minučių trunkančią terapijos sesiją. Taip pat mane supo būrys bendraamžių, kurie kovojo su tuo pačiu, kuo ir aš. Skirtingai nuo daugumos psichiatrinių ligoninių, kurios vienija visus psichikos pacientus, S.A.F.E. buvo skirta tik dėl savęs žalojimo.
vėl aš: Aš pastebėjau, kad daugeliui specialistų tai nelabai rūpi - su tuo aš būnu tikras karys. Kaip ši programa veikia su kuo nors tokiu, jei iš viso?
Emily J: Aš buvau tikriausiai karžygiškiausia, kokią aš kada nors buvau patyrusi per savo gyvenimą! Aš labai išsigandau ir maskuodama ją kaip pyktį, ir išėmusi iš darbo personalą. Jie yra labai pripratę prie tokio tipo reakcijų.
mažyčiai: Jei sužeidėte S.A.F.E., ar jūs automatiškai turėjote išvykti? Ar buvo pasekmių?
Emily J: Mes turėjome pasirašyti nepažeidimo sutartį. Jei vieną kartą sulaužėme, mums buvo paskirta lygtinė bausmė. Jei būtume sužeisti pasibaigus probacijai, greičiausiai mūsų būtų paprašyta išvykti. Aš nutraukiau sutartį, tačiau daug sužinojau, kai man buvo paskirta probacija ir atsakyta į probacijos klausimus. Galėčiau pridurti, kad buvau visiškai pasibaisėjęs. Kaip aš susitvarkau be savo „geriausio draugo“? Išmokau susitvarkyti ir kaip jaustis. Be to, turėjau mentalitetą, kad man per blogai, kad man padėtų; kad buvau per sunki ir niekas negalėjo man padėti. Aš net tris savaites įsitraukiau į šį įsitikinimą programoje. Na, po metų aš nesužeistas ir mano gyvenimas niekada nebuvo geresnis. Aš vis dar patiriu įprastą kasdienio gyvenimo stresą, tačiau, kaip minėjau, dabar žinau, kaip sveikai susitvarkyti.
Deividas: Tai nuostabu, Emily. Ar jus nerimauja dėl būsimo atkryčio? Ar jaudinatės dėl to?
Emily J: NE! Aš išsikėliau į savo asmeninį tikslą, kad Niekada daugiau niekada nesusižeidčiau. Per šiuos metus tiek daug įgijau ir per daug stengiausi, kad visa tai išmesčiau. Tai buvo pažadas, kurį daviau sau, tą minutę, kai buvau lėktuve namo.
Deividas: Ar jūs pasakytumėte, kad esate „atsigaunamas“, tai reiškia, kad tai yra nuolatinis procesas... ar kad esate „pasveikęs“, tai reiškia, kad esate visiškai išgydytas?
Emily J: Tai sunkus klausimas. Na, sakyčiau, aš atsigavau ir tikiu, kad tai nuolatinis procesas, nes visada turiu mesti iššūkį jaustis savimi.
Deividas: Štai auditorijos komentaras apie kitą gydymo formą:
pašėlusi mergina: Aš dalyvauju dialektinio elgesio terapijoje (DBT) ir manau, kad ji man labai padeda. Tai tikrai pakeitė mano gyvenimą ir rekomenduočiau tai turintiems pasienio asmenybės sutrikimą.
Emily J: Devyniasdešimt devynių procentų žmonių, kuriuos sutikau, kurie taip pat susižeidžia, turi Borderline asmenybės sutrikimą. Aš noriu pasakyti, kad netikiu S.A.F.E. yra vienintelis atsakymas; bet tai buvo skirta man.
Deividas: Konferencijos pradžioje minėjau, kad jūs taip pat sirgote anoreksija. Ar jaučiate, kad valgymo sutrikimas ir savęs žalojimas buvo kažkaip susiję? (Daugiau skaitykite valgymo sutrikimų tipai.)
Emily J: Taip, S.A.F.E. Sakyčiau, 85% pacientų turi ar turėjo valgymo sutrikimų. Dažniausiai mums visiems buvo diagnozuotas pasienio asmenybės sutrikimas, valgymo sutrikimas ir savęs žalojimas.
Deividas: Ar vis dar kovojate su valgymo sutrikimais?
Emily J: Ne. Aš sugebėjau tai įveikti dvejus metus prieš nuvykdamas į S.A.F.E. Laimei, aš sugebėjau tai įveikti, bet man sunkiau buvo įveikti savęs žalojimą.
Deividas: Žinau, kad vėluoja. Ačiū Emily, kad atėjai šį vakarą ir pasidalini savo patirtimi su mumis. Sveikinimai tau. Esu tikras, kad tai nebuvo lengva, tačiau džiaugiuosi išgirdęs, kad tau sekasi. Taip pat ačiū visiems žiūrovams, kad atvyko šį vakarą ir dalyvavo. Tikiuosi, kad jums tai buvo naudinga.
Atsisakymas: Mes nerekomenduojame ir nepatvirtiname nė vieno iš mūsų svečių pasiūlymų. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
