Nepamirškite savo ADHD susidorojimo strategijų, kai atostogaujate

Kitą savaitę išmokau vertingos atostogų pamokos. Nors tai įvyko per atostogas, tai yra pamoka, taikoma bet kuriai kelionei iš namų. Štai ši istorija ...

Rodo sala buvo mūsų kelionės tikslas. Niekas iš mūsų niekada nebuvo ten anksčiau ir džiaugėmės galėdami nuvykti į naują vietą. Norėdami būti spontaniški, nelabai planavome.

Pirmąją pilną kelionės dieną pusryčiams turėjome spurgų. Koks gydymas! Tada dieną praleidome tyrinėdami apylinkes. Keliai buvo prastai paženklinti ir neatitiko nurodymų, kuriuos patraukėme mažame mobiliojo telefono naršyklės ekrane. Mes buvome chroniškai pasimetę ir nepaprastai nusivylę. Aš užsisakiau to, ko norėjau, kai sustojome priešpiečiams: puodelio šiaudelio ir naminės baltos duonos. Skanus! Vakarienės metu, dar keletą kartų pasiklydę, mano smegenys buvo tiek perkrautos, kad turėjau daug sunkumų susidorojimas su nepažįstama maisto prekių parduotuve. Nebuvau sudaręs pirkinių sąrašo, todėl nesirinkau nieko, kas turėtų maistinę vertę.

[Nemokamas dalomoji medžiaga: pagrindinis suaugusiųjų, sergančių ADHD, pakavimo sąrašas]

Ar galite pastebėti mano klaidas? Aš padariau, bet tik atsigavęs po visiško ištirpimo. Jie yra čia:

• Nesveikas maistas. Kadangi atostogavau, jaučiausi pateisinama valgydama viską, ką jaučiau.
• Jokių pratimų. Panašiai atsisakiau mankštos režimo. Ne tai, kad aš per 8 valandų kelionę galėčiau daug sportuoti. Bet aš galėjau rasti kelią, kai mes atvykome.

• Nepakankamas miegas. Negalėdamas mankštintis ir būdamas svetimoje vietoje pirmąją naktį buvo sunku miegoti.
• Jokių papildų. Nepavyko išpakuoti maisto papildų ir sudėti juos šalia kavos filtrų (todėl ryte juos prisiverčiu), kaip tai darau namuose.
• Nėra spausdintų žemėlapių. Mano susidorojimo strategija siekiant išvengti pasiklydimų yra spausdinti ir peržiūrėti žemėlapius iš anksto. Kadangi buvome spontaniški, to nepadarėme. Ar galite patikėti, kad ne viename iš 47 žemėlapių mano pirštinių dėžutėje buvo Rodo salos valstija?
• Nėra planavimo laiko. Aš labai gerai planuoju, kai tam skiriu laiko. Kai to nedarau, mane pribloškia neribotas pasirinkimas.

Visa tai pridėjo prie labai nemalonaus vakaro kaip mano ADHD simptomai susidūrė į vieną didelę emocinę netvarką. Laimei, mano sūnus ir mano vaikinas buvo nepaprastai kantrūs ir palaikomi. Ačiū vaikinai! Galėjau kitą dieną pergrupuoti ir mėgautis visa kita kelione.

Nepadaryk tos pačios klaidos, kurią padariau aš. Kai kur nors išvykstate, nesvarbu, ar tai atostogos, atostogos savaitgalį, verslo kelionė ar išvyka į universitetą, nepamirškite pasiimti savo ADHD susidorojimo strategijų.

[Kaip mėgautis atostogomis naudojant ADHD]

Atnaujinta 2019 m. Birželio 17 d