Prisiminkime dėkingumo svarbą atostogų metu
Psichikos sveikatos problemos gali smarkiai paveikti asmens savigarbą, dažnai sukelia neigiamų minčių ir emocijų ciklą. Tokiais atvejais dėkingumo praktikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą gali būti galinga priemonė ugdant savigarbą ir skatinant psichinę gerovę. Savo kelionėje dėkingumas yra viena iš galingiausių ugdomų sąmonės būsenų. Kai į gyvenimą žiūrime per dėkingumo objektyvą, net ir sudėtingiausios aplinkybės gali būti perteiktos teigiamai.
Dėkingumo pranašumai kuriant savigarbą
Dėkingumas skatina žmones nukreipti dėmesį nuo to, ko jiems trūksta, į tai, ką jie turi. Savo gyvenime esu linkęs taikyti mantrą: „Esu dėkingas už tai, ką turiu, o ne už tai, ko neturiu“. Psichikos sveikatos kontekste šis pokytis gali būti transformuojantis. Užuot apsistoję ties pastebėtais trūkumais ar iššūkiais, dėkingumo ugdymas skatina žmones atpažinti ir įvertinti savo stipriąsias puses, pasiekimus ir teigiamus savo gyvenimo aspektus.
Dėkingumas tarnauja kaip teigiamo pastiprinimo forma. Pripažindami ir išreikšdami dėkingumą už mažas pergales ar teigiamas akimirkas, psichikos sveikatos problemų turintys asmenys gali sustiprinti teigiamą savęs įvaizdį. Šis teigiamas sustiprinimas padeda ugdyti pasitikėjimą ir palaipsniui perkelia vidinį pasakojimą nuo savikritikos prie užuojautos sau.
Dėkingumo praktika dažnai apima dėkingumo išreiškimą kitiems. Tai skatina ryšio ir paramos jausmą, o tai yra esminiai elementai asmenims, susiduriantiems su psichikos sveikatos problemomis. Kitų gerumo ir paramos pripažinimas gali sukurti pozityvių santykių tinklą, suteiktą buferį nuo izoliacijos jausmo ir sustiprinti priklausymo jausmą.
Dėkingumas skatina dėmesingumą ir buvimą akimirkoje. Sutelkdami dėmesį į tai, už ką yra dėkingi dabartyje, asmenys gali laikinai atitrūkti nuo nerimą keliančių minčių apie ateitį ar apgailestavimo dėl praeities. Šis sąmoningumas gali palengvinti psichinę naštą, susijusią su psichikos sveikatos problemomis, todėl galima pozityviau ir labiau suvokti save.
Dėkingumas taip pat yra susijęs su atsparumu, kuris gali būti suprantamas kaip gebėjimas atsigauti po nelaimių. Asmenims, turintiems psichikos sveikatos problemų, atsparumo ugdymas yra labai svarbus. Puikiai tai žinau, nes atsparumas, pagrįstas dėkingumu, leido man susidoroti su sudėtingiausiomis situacijomis, kokias tik galima įsivaizduoti. Dėkingumas padeda ugdyti mąstymą, kuris į iššūkius žiūri kaip į augimo galimybes, o ne į neįveikiamas kliūtis. Šis požiūrio pokytis gali įgalinti asmenis, ugdyti savo gyvenimo kontrolės jausmą ir prisidėti prie padidėjusios savigarbos.
Dėkingumas kaip varomoji jėga mano paties gyvenimo kelionėje
Mano paties kelionėje dėkingumas padėjo man įveikti daugybę kliūčių. Prisimenu savo gyvenimo laikus, kai nebuvau tikras dėl savo ateities. Iš tiesų, kai kurie iš šių laikų buvo tokie ekstremalūs, kad nežinojau, ar dar išvysiu dienos šviesą. Tačiau dėkingumas tarnavo ir tebėra mano gyvenime keičianti jėga. Paprasčiau tariant, šiandien nebūčiau čia, kad pasidalinčiau savo istorija, jei tai nebūtų dėkingumas!
Ačiū, kad pasidalinote mano kelione. Tikiuosi, kad suradę kažką, už ką esate dėkingi, jus įkvėps „šiandien išgerti vitamino G“. Šiandienos vaizdo įraše toliau tyrinėju dėkingumo svarbą. Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip dėkingumas gali padėti mums perkvalifikuoti mąstymą, kad gyvenime rastume daugiau pozityvumo.
Gražaus atostogų sezono!
Seanas Gundersonas (jie/jie) turi didelę psichikos sveikatos problemų patirtį ir, paskelbęs disertaciją, „Nepatogūs pokalbiai su Psichiatrinis maitintojo netekimas: psichikos sveikatos paradigmos kaitos tyrinėjimas“, tapo nuolatinio mokslinio paradigmos pokyčio psichikos srityje šalininku. sveikata. Surask Šoną Facebook, X („Twitter“), LinkedIn, ir jų svetainė.
