Pozityvaus pokalbio su savimi svarba padedant ugdyti savigarbą

Kiekviena mūsų gyvenimo akimirka turi vertę. Mūsų pasirinkimai ir įgyta patirtis formuoja mūsų nuolatinį augimo procesą. Tai apima tai, kaip mes kalbame su savimi. Aplinkiniai mato tik nedidelę dalį to, kas mes esame. Tačiau kiekvienas iš mūsų geriausiai pažįstame save. Taip yra todėl, kad kiekvieną savo gyvenimo akimirką gyvename su savimi. Vidinis pokalbis su savimi formuoja, kas mes esame ir kaip naršome šiame pasaulyje. Šiandienos esė noriu pasidalinti su jumis idėjomis apie pozityvaus pokalbio su savimi svarbą.

Savo gyvenime aš traukiau į išmintį kaip kelią ugdyti teigiamą pokalbį su savimi. Aš užsiimu sąmoningumo praktika, kuri neišvengiamai apima dėmesingumą savo mintims. Šis sąmoningumas gali leisti mums pakeisti įprastus neigiamo kalbėjimo su savimi modelius. Mes galime panaudoti savo sąmoningumą, kad nukreiptume savo mintis teigiama linkme. Matau priminimus apie teigiamo pokalbio su savimi svarbą visose žmonių kultūrose.

Išmintis priminti mums apie pozityvių kalbų apie save svarbą

Yra indėnų išminties istorija, kurioje senelis ir jo anūkas yra miške. Jie susiduria su dviem vilkais, kovojančiais vienas su kitu. Vienas baltas vilkas, kitas tamsus vilkas. Baltasis vilkas simbolizuoja mūsų teigiamas savybes, o tamsus vilkas – neigiamas. Anūkas klausia senelio: "Kas laimės?" Senelis anūkui sako: „Kur kas daugiau pamaitins“.

Ši išminties istorija mums primena, kad kiekvienas turime teigiamų ir neigiamų savo asmenybės savybių. Tai taip pat primena, kad abi mūsų pusės kartkartėmis neišvengiamai atkreips mūsų dėmesį. Tas, kuriam skirsime daugiau dėmesio, yra tas, kuris „laimės“. Tai yra, ji užims daugiau mūsų subjektyvios erdvės nei kita.

Čia išryškėja pozityvaus pokalbio su savimi svarba. Kiekvienas turime ribotą laiko ir energijos kiekį. Kai pasirenkame užsiimti pozityviu pokalbiu apie save, mes galime tą savo pusę „maitinti“, kad ji augtų mumyse. Kai primename apie savo prigimtinę vertę, maitiname šį baltąjį vilką. Kai puoselėjame savo stiprybes, pripažindami, kad kiekvienas turime savo indėlį, pamaitiname šį baltąjį vilką. Kai parodome užuojautą sau, maitiname šį baltąjį vilką. Kai užsiimame savęs priežiūra, maitiname šį baltąjį vilką.

Ši išminties istorija taip pat primena, kad kiekvienas turime šešėlinę pusę. Nors ši šešėlinė pusė mūsų niekada nepaliks, mes galime neleisti jai sabotuoti mūsų gyvenimo, mokydamiesi maitinti mumyse esantį baltąjį vilką.

Teigiamas kalbėjimas apie save formuoja mūsų realybę

Nesvarbu, iš kurios kultūros esate kilęs, žmogus natūraliai pripažįsta savo kalbėjimo apie save galią. Henris Fordas kartą pasakė: „Nesvarbu, ar manote, kad galite, ar manote, kad negalite, jūs teisus“. Ši citata mums primena žodžių, kuriuos pasirenkame naudoti savo subjektyvioje erdvėje, galią. Gimęs iš šiuolaikinės Vakarų kultūros, Fordas pabrėžia socialinę teisingumo naudą. Dažnai mes siekiame būti teisūs, nes pripažįstame socialinę teisingumo naudą. Mes visada galime būti teisingi sau, primindami apie savo prigimtinę vertę; mūsų praeities sėkmė; kartus, kai padėjome kitiems; ar bet kokia kita pozityvaus pokalbio su savimi forma, kuri, mūsų manymu, yra mums naudinga.

Kaip įsitraukiate į teigiamą pokalbį su savimi?

Seanas Gundersonas (jie/jie) turi didelę psichikos sveikatos problemų patirtį ir, paskelbęs disertaciją, „Nepatogūs pokalbiai su Psichiatrinis maitintojo netekimas: psichikos sveikatos paradigmos kaitos tyrinėjimas“, tapo nuolatinio mokslinio paradigmos pokyčio psichikos srityje šalininku. sveikata. Surask Šoną Facebook, X („Twitter“), LinkedIn, ir jų svetainė.