Įveikite socialinį nerimą: susiraskite mentorių, būkite mentoriumi

Įveikti socialinį nerimą gali jaustis neįmanoma. Su socialinis nerimas, žmonės dažnai nori užmegzti draugystę ir bendrauti su kitais. Nerimastačiau žmones supakuoja ir laiko juos įstrigusius. Vis dėlto nereikia likti izoliuotam, užstrigusiam nerimo kalėjime. Yra būdų įveikti socialinį nerimą, įskaitant suradimą globėją ir (arba) tapimą mentoriumi tam, kuris galėtų pasitelkti tam tikrą paramą.

Mentoriai yra žmonės, kurie susisiekia su kuo nors, kad padėtų jiems įgyti įgūdžių. Vis dėlto mentoriai skiriasi nuo dėstytojų ar instruktorių, nes jie užmezga gilesnį, asmeniškesnį ryšį ir suteikia ne tik įgūdžių, bet ir palaikymą bei įkvėpimą. Ryšiai su mentoriumi ir asmenimis, kuriems reikalingas mentorius, gali nuveikti ilgą kelią įveikiant jūsų socialinį nerimą.

Kodėl mentorystė gali padėti įveikti socialinį nerimą

Turėti auklėtoją gali būti nepaprastai vertinga. Mentorius gali:

• Klausykite savo rūpesčių
• Pasidalykite savo kovos ir triumfo istorijomis
• Pateikite atsiliepimų, kurie padėtų padaryti daugiau to, kas veikia, o mažiau - to, kas neveikia
instagram viewer
• Būk kuo nors, kad tiesiog praleisk laiką neformaliai
• Padėkite pamatyti savo stipriąsias puses ir ugdyti pasitikėjimą
• Būkite saugus asmuo, praktikuojantis įgūdžius ir bendraujant su kitais

Mentorius nėra patarėjas ar palaikantis asmuo. Galvok apie mentorių, kaip apie išmintingą draugą, kuris tau patinka dėl to, kas esi ir su kuriuo gali džiaugtis praleisdamas laiką. Kurdami šį naudingą ryšį, jūs taip pat tapsite draugu mainais. Siūlydami savo idėjas ir palaikymą, užmezgate prasmingą ryšį, kuris padeda įveikti socialinį nerimą ir gali ilgai tęstis ateityje.

Tapti pagalbos globėjais yra dar vienas puikus būdas palengvinti socialinį nerimą. Kai užmezgate ryšį su žmogumi, kuriam reikia tam tikros rūšies pagalbos ir palaikymo, turite šansą tapti didesniu nei jūsų socialinis nerimas. Nerimas linkęs mus nukreipti į save, rūpesčius ir neužtikrintumą, tačiau kai ką nors auklėjate, jūs traukiate iš galvos, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į kitą žmogų, kuriam jums reikia.

Nesvarbu, ar esate davėjas, ar gavėjas, kai dalyvaujate mentorystėje, kuriate pasitikėjimą savimi, žmonių įgūdžius ir ryšius. Jūs pradedate natūraliai įveikti socialinį nerimą.

Kaip surasti mentorių, būti mentoriumi, norint įveikti socialinį nerimą

Žmonės dažnai randa mentorius ieškodami jų prisiminimų (arba dabartinio gyvenimo) iš mokytojų, religinių lyderių, trenerių, bendradarbių ar kitų jiems svarbių žmonių. Pakartotinis ryšio užmezgimas gali būti naudingas abiem šalims. Kreipdamiesi į socialinę mediją, el. Paštą ar net sraigių paštą, galite užmegzti atnaujintą ryšį. Pakviesti šį asmenį susitikti kavos ar pietų gali būti pirmasis žingsnis įveikiant socialinį nerimą.

Yra daugybė galimybių tapti mentoriumi. Keletas būdų tai padaryti yra šie:

• Tikrinimasis su ne pelno siekiančiomis organizacijomis jūsų bendruomenėje; daugeliui organizacijų reikalingi savanoriai, kurie prižiūri įvairaus amžiaus, gabumų ir poreikių klientus
• Svarstant tokias programas kaip „Big Brothers Big Sisters“ ar „Generation to Generation“ (ar panašias), kurios poruoja mentorius su vaikais ar pagyvenusiais žmonėmis, kad būtų draugystė ir palaikymas
• Tapkite savanoriu savo mokyklos rajone, kad padėtumėte bet kokio amžiaus vaikui įgyti akademinių įgūdžių, su kuo nors pavalgyti pietų ir dar daugiau

Tai tik keletas būdų, kaip galite būti kieno nors gyvenimo dalimi ir padėti jiems klestėti, tuo pačiu įveikdami socialinį nerimą. Pasitelkite savo pomėgius ir stipriąsias puses, kad padėtumėte kitam asmeniui, ir jūs taip pat augsite.

Dėl socialinio nerimo gali kreiptis į mentorių ar tapti mentoriumi nepaprastai nepatogu ir, atrodo, neįmanoma. Norėdami žengti pirmą žingsnį, susikurti tikslą. Paprasčiau tariant, užrašykite, ko norite iš mentorių santykių ir kodėl. Tada sukurkite nuo trijų iki penkių veiksmų, kuriuos atliksite. Galbūt jūs pradėsite nuo paieškų internete ir paklausimų, tada nustatysite pirmąjį susitikimą. Kitas, eik į susitikimą, turėdamas omenyje savo norą ir tikslą.

Sunku įveikti socialinį nerimą. Tai galima padaryti. Turėti ir (arba) būti mentoriumi gali būti žingsnis į priekį nuo to nerimo ir link laisvės bei ramybės.

Kviečiu pažiūrėti šį vaizdo įrašą diskusijai apie socialinio nerimo įveikimą.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.