ADHD nuovargis yra tikras (alinantis) dalykas

ADHD yra psichiškai, emociškai ir fiziškai sausinamas. Kai jaučiatės nuovargę dėl sunkių simptomų, pasikraukite masažo, vaistų pakeitimo ar šių kitų strategijų.

as maniau ADHD vaistai buvo nukentėję ar praleisti. Aš vartodavau vaistus, kai prisimindavau (kartais) arba kai galvodavau, kad jie padės (retkarčiais).

Tada trenkiau į sieną. Darbas. Šeima. Politika. Daugiau darbo. Aš žinojau, kad paskendu ADHD nuovargis, todėl aš paskambinau savo gelbėjimo virvei dr. L. Jis įdėmiai klausėsi, keitė mano nurodymus ir maldavo manęs: „Tiesiog pasiimk juos!“ Ir pirmą kartą vaistus išgėriau taip, kaip nurodyta. Skirtumas nustebino. Per savaitę aš buvau šviesus ir smulkus. Aš vėl buvau aš.

Po ilgus metus trukusių pasiteisinimų pažadinau tiesą: mano ADHD reikia daugiau nei laižymo ir pažado. Tam reikia a padidinti dabar ir tada, galbūt reguliariai.

Kodėl reikia įkrauti ADHD smegenis

Tai panašu į mano automobilio akumuliatorių. Jei per naktį paliksiu automobilio žibintus įjungtą, akumuliatorius sunaudos visą savo energiją, kad dega, tačiau ilgainiui išsikrauna. Kai tik aš jį paleisiu, akumuliatorius įkraus įprastus mažesnius variklio sugeneruotus „padidinimus“.

Jei aš leidžiu savo ADHD sunaudoti visą savo energiją, man reikia didelio išorės palaikymo - šiuo atveju vaistų pakeitimo. Bet jei aš patiriu mažesnius, nuolatinius stimulus - vartodamas vaistus kiekvieną dieną - galiu normaliai operuoti (bent jau „normaliai“ man!).

[Nemokamas atsisiuntimas: Pagrindinis ADHD vaistų vadovas]

Paprasti būdai, kaip siųsti daugiau energijos jūsų smegenims

Galvodamas apie tai supratau, kad turiu daug ADHD didinimų. Aš dirbu su profesionaliu organizatoriumi. Turiu ADHD trenerį. Prisipažįstu, kad gėdingai prisirišau prie etiketės ir prie belaidės ausinės. Turiu raktų ieškiklį ant raktų, rankinės, fotoaparato ir mobiliojo telefono.

Kartais mano ADHD didinimas yra netyčinis. Turėjau šiek tiek problemų dėl dešiniojo klubo, todėl susitikau su masažo terapeutu. Mano nuostabai, du kartus per savaitę atliekami masažai man atvėrė naują kanalą: aš tiek daug darau. Mano protas yra aiškesnis ir labiau sutelktas. Nebūčiau pagalvojęs, kad toks indulgencija gali padėti mano ADHD simptomams. Bet tai padarė.

Prisijunkite prie „My ADHD Brain Booster“ klubo

Taigi nusprendžiau įkurti savo ADHD stiprintuvo klubą. Narystė yra nemokama ir atvira visiems, kuriems yra ADHD smegenys. Skatinamas kūrybiškumas ir spontaniškumas. Yra tik viena taisyklė: raskite stiprintuvus, kurie veikia jūsų ADHD smegenis.

Galbūt tai yra meditacijos užsiėmimas arba kažkieno samdymas vonios kambariams valyti. Tai gali būti popietinis miegas ar greitas bėgimas ant bėgimo takelio, kad galėtumėte permąstyti savo mintis. Jūsų postūmis gali būti žaismas su telefonu. Galite gauti žadintuvą, kuris nušoks nuo stalo, priversdamas jus persekioti.

Stimulai gali būti dideli - savaitę paplūdimyje įkrauti - arba maži - 30 sekundžių gilaus kvėpavimo, kad vėl sutelktumėte dėmesį. Net indaplovė gali būti ADHD padidinimas arba laikina burbuliška vonia.

Taigi apsvarstykite šį kvietimą prisijungti prie ADHD stiprintuvo klubo. Sukurkite naujus, pritaikytus jūsų ADHD smegenų didinimus. Nereikia gėdytis, kad reikia padidinti du ar du - arba 20. Kiekvienas - ypač tu - nusipelno palaikymo, kad galėtų gyventi laimingą gyvenimą.

[Štai kodėl jūs visada esate toks pavargęs]

Atnaujinta 2019 m. Birželio 4 d