Viską atlikite naudodamiesi suaugusiųjų PRIDĖJIMU: organizacijos žaidimų planas iš „Fly Lady“

Suaugusieji, kuriems trūksta dėmesio hiperaktyvumo (ADHD) turi sunkumų atlikdami užduotis kuo efektyviau ir be vargo. Čia yra paprasta trijų žingsnių sistema, kuri pavers jus savo laiko ir tvarkaraščio šeimininku:

1 ŽINGSNIS: sukurkite pagrindinį sąrašą

• Surinkite visus priminimus, darbus ir įvykius - nuo didelių dalykų, tokių kaip vestuvių planavimas iki pat paprastų užduočių, pavyzdžiui, paveikslo pakabinimo - ir surinkite juos į vieną sąrašą.

• Suskirstykite kiekvieną užduotį į paprasti žingsniai. Vietoj „nusipirkite automobilį“ sukurkite atskirus įrašus: atlikite tyrimų parinktis, apskaičiuokite, kiek išleisite, nustatykite automobilio pardavimo vertę, eikite į prekybos atstovą.

• Pažymėkite aukšto prioriteto daiktus A ženklu. Žemesnio prioriteto daiktai, pažymėti B („jei turiu laiko“) arba C („riebalų tikimybė“). Taip pat galite naudoti skaičius arba spalvas.

• Dabar perrašykite sąrašą į tekstų apdorojimo dokumentą. Kompiuterizuotą pagrindinį sąrašą lengviau atnaujinti nei popierinį sąrašą.

2 ŽINGSNIS: Paruoškite savo planuotoją

• Atsisėskite su savo kalendorius, asmeninį skaitmeninį asistentą (PDA) ar dienos planuoklį, ir įveskite vieną su konkrečiu laiku ir data susijusius elementus - gimtadienius, jubiliejus, susitikimus - vieną savaitę.

• Dabar įveskite visus kasdieninius ir savaitinius darbus, kuriuos paprastai darote - apsipirkimas bakalėja, mankšta, balansas čekių knygoje.

• Voila! Jūs turite kalendorių, kuriame nurodoma, kiek laiko galima skirti tiems pagrindinio sąrašo elementams atlikti kiekvieną dieną.

3 ŽINGSNIS: Sudėkite viską kartu

• Sugalvokite savo dienos veiksmų planą, pažiūrėdami į planuotojo numatytas užduotis ir įtraukdami pagrindinio sąrašo A ir B prioritetus, kurie atrodo įgyvendinami.

• Įvertindami svarbius elementus, kuriuos galite pritaikyti suplanuotoms užduotims, atsižvelkite į šiuos dalykus:

1. Suplanuokite padaryti mažiau, nei manote, jei jus užklupo eismas, serga vaikas ar kyla kokių nors kitų nenumatytų problemų.
2. Palikite pakankamai laiko maitinimui ir kelionėms į susitikimus ir iš jų.
3. Įtraukite didelių ir mažai smegenų užduočių derinį. Jūs nenorite, kad jūsų dieną užimtų sunkūs dalykai.

• Parašykite šį galutinį (realų) sąrašą į savo planuoklį, įveskite jį į savo PDA arba parašykite ant atskiro popieriaus lapo, kurį pasiimsite su savimi.

• Užfiksuokite naujus darbus, kuriuos reikia padaryti, planuoklyje ar PDA, kai jie auga dienos metu; tada perkelkite šiuos elementus į kompiuterinį pagrindinį sąrašą, kai grįšite namo.

• Kartokite per savaitę prioritetuokite pagrindinio sąrašo elementus, nes ištrinsite atliktas užduotis ir pridėsite naujų.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 2 d