Prašau, nesakykite man „išsimaudyti“, kai negaliu užmigti!

ĮSPĖJIMAS: Padorus sarkazmo lygis šiame įraše. Bet pažadu, kad tai yra svarbuAš darau.

Kai kenčiate nuo nerimo, ko gero, nenorite, kad jums tai pasakytų (vėl) ...

> Giliai kvėpuoti.

> Giliai kvėpuoti ir skaičiuok!

> Labai kvėpuoti konkretus būdas. Kiekvieną kartą vartodami, būtinai prailginkite savo pilvą, kol pajusite, kad esate ypač išsipūtęs!

> Norėdami rėkti į pagalvę. Bet, jie gali sakyti, prašau netraukite pagalvės ir neištraukite plunksnų. Aš tai padariau. Ar turėčiau gėdytis? Galbūt man tiesiog patinka plunksnos.

> Norėdami „tik laukti!“ Teisingai. Dėkoju. „Laukimas“ atrodo, kad tai niekada nesibaigs, kai tavo širdis lenktyniauja. Laukti skaudu.

> Atsigulkite. Ar jie rimti? Miegoti su bėgančia širdimi yra sunku.

> VAIRUOKITE KELIĄ ARBA! Arbata? Teisingai. Aš labai nekenčiu arbatos. Net darbas „arbata“ man atrodo juokingas. Manau, kad jaunesniais metais man tai patiko. Prieš man sakant, arbata buvo beveik tokia pat veiksminga kaip ličio. Taip, arbata (!!!).

Visi mano paminėti dalykai gali pasitarnauti jūsų naudai, bet vėlgi jie gali jus erzinti.

Kai kankina nemiga, ko gero, nenorite, kad jums tai pasakytų (vėl) ...

> Norėdami išsimaudyti karštoje vonioje. Arba dušu. Arba paskambinkite kam karšta vonia.

> Gerti daugiau prakeiktos arbatos.

> Praktikuokite jogą 5 valandą ryto. Atlikite keletą pratimų. Taip, tai padės jums miegoti! Valio!

> Kvėpuoti. Vėlgi. Kvėpuokite, kol suvoksite, kad jūsų plaučiai kvėpuoja patys. Kokia naujovė!

Ir ant, ir ant, ir apie...

Kai kenčiate nuo depresijos, turbūt nenorite, kad jums tai pasakytų (vėl) ...

> „Čiulpti“. O, tai mane atstumia. Čiulpia, kas tiksliai? Mano cheminis disbalansas?

> Norėdami šypsotis. Kliniškai prislėgta šypsena yra labiau grimasa. Tai gali gąsdinti žmones ir todėl, jei norite, kad aš šypsausi, tikrai, bet būkite pasirengę po to, kai turėsite šiltą vonią ir puodelį arbatos.

> Tiesiog „negalvok apie tai“ ir judėk toliau. Žodžiai „judėti“ ir „depresija“ neturi prasmės.

> Arbata. Taip, vėl arbata!

Jūs gaunate dreifą. Negalima kaltinti žmonių, kad jie nesupranta. Mes suprantame, kuo gyvename kasdien, ir jie taip pat daro. Jei išgirdote draugą kalbant apie ištemptą raumenį, galite jam liepti uždėti šiek tiek ledo. Ir jie gali jaustis taip pat, kaip mes, kai mums liepia gerti arbatą.

Jei visi aukščiau išvardyti dalykai jums tinka, atsiprašau, kad sukūriau visą tinklaraštį apie tai, kaip mane erzina kai man kartojama vėl ir vėl (gali būti, kad kartojimas mane žudo), kad šie dalykai gali priversk visa tai praeiti.

Tačiau mes turime daug dalykų, kuriuos galime darykite, kad padėtume atsigauti po psichinių ligų, ir nė vienas iš jų, bent jau mano rašyme, nėra susijęs su arbatos maišeliu ar vandens nuplikymu. Savęs priežiūra gali padėti esant nerimui, nemigai ir depresijai.

Atsiprašau, jei turite rimtų ryšių su mieguistas laikas (HA!) Arbata ir levandų vonios druskos.