Nerimo ir nemigos ryšys
Psichikos liga dažnai susijusi su nerimu ir geriausia jo pumpurų nemiga. Dažnai manoma, kad tai yra vienalaikė liga, susijusi su pagrindine diagnoze, pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas. Mano gyvenime sunku atskirti nerimą nuo nemigos. Jie įsiveržia į mano gyvenimą kartu. Kartais jie apsistoja naktį ar dvi ir palieka mane ramybėje, o kartais signalizuoja apie ką nors didesnį. Recidyvas.
Nemigos ir nerimo pavyzdys ...
Aš penktadienį turėjau begales nakties. Naktis, kuri pamažu virto rytą ir porą dienų efektyviai man knietėjo į užpakalį. Pirma, mano gyvenimas pastaruoju metu tapo šiek tiek streso ir aš su tuo nesusitvarkau stresas taip pat kaip ir turėčiau - nors ir bandau. Labai sunku.
Užmigau 12 val., Gana normalu man. Knyga ilsisi ant mano krūtinės, mano kačiukas miega prie veido, o mano akiniai ant naktinės nakties. Aš prabudau 1:30 val., Taip pat normalu. Man visiškai keista, kad aš mėgau valgyti jogurtą atsitiktiniais atvejais, kai aš prabundu. Bet aš negalėjau užmigti. Netrukus buvo 4 ryto, 5 ryto ir 7 ryto.
Kai negaliu užmigti, susijaudinu. Nerimo jausmas, lenktyniaujanti širdis ir besisukantis protas bei žvilgsnis į neatleidžiamą laikrodį mane palaiko. Štai kaip nerimas susijęs su nemiga. Be nerimo tikrai galėčiau miegoti. Bet aš pradedu galvoti. Aš nerimauju. O kas, jei tai reiškia, kad aš pasikartosiu? Esu tikras, kad žmonės gali susieti su šia baime ir sunku miegoti, kai analizuojate visą savo gyvenimą. Aš nekenčiu nerimo.
Bet kartais nemigo naktis yra tiesiog nemiega naktis... Teisingai?
Miego stebėjimas kaip savipagalbos dalis
Taip, dažnai taip yra. Žmonės be psichinės ligos turi nemigo naktis. Gyvenimas gali sukelti stresą, čia jokių argumentų, tačiau kai gyvenate su psichine liga, turite pasidaryti asmeninį inventorių.
Paklausk savęs:
"Ar aš jaučiausi prislėgtas?"
"Ar pasikeitė kas nors mano gyvenime, kuris sukėlė nerimą ir nemigą?"
"Ar mano energijos lygis pakito?"
Ir taip toliau. Paklauskite tų, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko, jei šiek tiek pasielgėte. Dažnai jie pastebi prieš jus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte. Tai yra rūpinimasis savimi ir tai svarbu. Naktis, kupina nerimo, gali būti tik to arba jos gali būti daugiau. Mano atveju, ta naktis liko tik viena naktis ir aš esu už tai dėkinga, nors vis dar šiek tiek atsargi ir man reikia nakties!
