Ar tai stresas, ar psichinės sveikatos atkrytis?
Stresas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, o jei sergate psichine liga, stresas taip pat gali sukelti psichinės sveikatos atkrytį. Jei negalite pasakyti skirtumo tarp streso ir artėjančio psichinės sveikatos atkryčio, tai, kas atrodo neįmanoma, gali tapti neįmanomas. Štai kodėl svarbu atpažinti streso požymius, kurie gali sukelti psichinės sveikatos atkrytį.
Kaip atskirti streso simptomus nuo psichinės sveikatos atkryčio?
Tai nėra lengva užduotis, todėl, kai patiriame stresą, dažnai turime priimti artimiausių žmonių pagalbą. Aš žinau, Aš žinau, tai nėra labai smagu, bet tai yra daug geriau, nei pasikartojantys!
Tai pasakysiu, kad bandysiu išspręsti šį klausimą iš savo gyvenimo pavyzdžio. Šiek tiek daugiau nei prieš metus aš nutraukiau ilgalaikius santykius. Santykiai nebuvo sveiki, man sukėlė daug streso, ir tai apsunkino mano gyvenimą.
Sudėjus tai, galima daryti išvadą, kad mano streso lygis bus mažiau kažkada santykių stresas dingo, bet mano pasaulis staiga buvo kitoks. Mano stabilumas yra glaudžiai susijęs su kasdienybe
, kaip tai yra daugeliui iš mūsų. Netrukus depresija įsiveržė į mano gyvenimą ir aš atsidūriau savo psichiatro kabinete. Aš buvau tikras, kad aš atsigaunu ir aš išsigandau. Sėdėdama kėdėje priešais ją laukiau, kol ji man tai pasakys taip Man buvo recidyvas.Bet mano baimė pasitiko skirtingais žodžiais:
„Natalie, tu sergi normali reakcija stresą, kurį tai sukelia. “
Tai, sakyčiau, sumažino mano nerimą. Truputį.
Kai sergate psichine liga, lengva tai padaryti bet kokia neigiama reakcija rodo atkrytį. Svarbu sužinoti, kas a sveika atsakas į stresą yra atskiras nuo atkryčio simptomų.
Streso simptomai, galintys sukelti psichinės sveikatos atkrytį, jei jų nepažymėta
Stresas sukelia nerimą ir nerimą, nepaisant visų jo variantų, nėra labai smagu. Šie fiziniai streso simptomai gali įspėti apie padidėjusį stresą ir nerimą, todėl galite pradėti nusiraminti prieš prasidedant atkryčiui.
Įprasti fiziniai streso simptomai yra šie:
- Nuovargis, mažai energijos, nemiga
- Lenktynių širdis, krūtinės skausmas
- Kvėpavimas; jausmas, kad negali kvėpuoti
- Skambėjimas ausyje
- Bet kokio tipo skrandis
- Galvos skausmai
- Neramumas ir dirglumas
- Nervingumas, drebulys
- Dantų šlifavimas ar pabudimas žandikaulio skausmu
- Lytinio potraukio ar galimybių praradimas
Kas dažnai sukelia stresą?
Dideli gyvenimo pokyčiai gali paveikti mūsų streso lygį ir psichinę sveikatą. Gyvenimo streso pokyčiai nėra atkryčio požymiai. Tačiau jei streso simptomai kelia nerimą, vizitas pas gydytoją gali būti tinkamas. Keletas įprastų stresą sukeliančių gyvenimo įvykių pavyzdžių:
- Persikėlimas
- Financinės problemos
- Santykių pabaiga
- Vienatvė
- Mylimo žmogaus mirtis
- Klausimai su šeima ir draugais
- Ateities baimė
Šie pokyčiai sukelia stresą kiekvienamne tik tiems iš mūsų, kurie gyvena su psichine liga -tačiau stresas dažnai skirtingai veikia mūsų gyvenimą ir funkcionavimo lygį. Turime sugebėti atpažinti skirtumą tarp „normalios“ reakcijos į stresą ir reakcijos, kuri gali reikšti atkrytį. Pagrindinis skirtumas yra tas, kiek stresas sutrikdo jūsų gyvenimą. Jei tai sukelia problemų, kreipkitės į gydytoją. Jei tai tiesiog erzina, rūpinkitės savimi ir atidžiai stebėkite.
Norėdami įveikti stresą, naudokitės savigyda ir psichiatrija
Savęs priežiūra yra neįkainojama priemonė, kai reikia suprasti ir palengvinti stresą. Paprasti dalykai, tokie kaip mankšta, sveikai maitinimasis ir darbas, siekiant laikytis grafiko, leidžia mums treniruotis sunkiausiose gyvenimo dalyse.
Jei išgyvenate gyvenimo pokyčius ar patiriate streso simptomus, net jei jie ir nesikiša į jūsų gyvenimą, verta apsilankyti pas savo psichiatrą. Tai yra rūpinimasis savimi.
Pabandykite atsiminti, kad stresas gali būti sveika; stresas yra pokyčių simptomas, o pokyčiai yra normalus. Be pokyčių pasaulis būtų nuobodi vieta - be pokyčių mes neaugtume kaip individai. Siekite priimti pokyčius, nes pokyčiai daro mus žmonėmis, o gyvenimas daro įdomų.
