Pasinaudoję pokyčių galia psichikos atgaiva
Įklimpę į vėžes, nematydami jokios alternatyvos esamai situacijai, gali kilti nusivylimas ir nepasitenkinimas. Ar sugrąžinti džiaugsmą ir dvasinę atgaivą į mūsų gyvenimą gali būti taip paprasta, kaip supurtyti kasdienę rutiną ir pasijusti pokyčių galia?
Pokyčių galios pripažinimas
Pasak patarlės: „Pasikeitimas yra toks pat geras kaip poilsis“. Dažnai tai išgirsdavau, kai užsiimdavau jėgos treniruotėmis ir treniravimu. Mokiniai gali išlaikyti treniruočių rutiną šviežią ir stimuliuojančią, keisdami vieną pratimą kitu, turinčiu panašų poveikį, visiškai nepasiduodami. Netgi treniruotės metu galite treniruoti atskirą kūno dalį, laukdami, kol atsigaus anksčiau mankštinti raumenys, o ne tik sėdėdami ilsėdamiesi.
Pastebėjau, kad ši nuostata yra vertinga ir už fizinio lavinimo ribų, kai ji taikoma kasdieniame gyvenime, ir jai nereikia didžiulio poslinkio, kad būtų galima gaiviai pažvelgti į dieną. Tai gali būti taip paprasta, kaip pakeisti savo dabartinę rutiną, ir tai aš padariau prieš porą mėnesių. Panašiai kaip pratimų keitimas treniruotės metu, kasdienės veiklos pertvarkymas suteikė mano dienos naujovių ir pagerino psichinę savijautą.
Gyvenimo būdo pokyčiai psichikos atgaiva
Pradėjau pakeitęs rytinę rutiną ir anksti ryte pasivaikščiojęs. Nors ankstyvas rytas vasarą vis dar drėgnas ir klampus, tai vienintelė galimybė būti lauke, kol dienos karštis netaps nepakeliamas. Be to, skaičiau, kad saulės šviesa ryte gali padėti užmigti naktį, ir aš norėjau tai išbandyti.1 Tai, ką aš atradau, buvo paslėpta ramybės kišenė prie pat mano durų.
Išsiruošęs apie penktą valandą, einu į nedidelį miškingą parkelį, esantį kitoje tvenkinio pusėje prie mano namų. Jei nėra per daug debesuota, saulėtekis virš horizonte esančių kalnų sukuria geltonų, oranžinių, rožinių ir alyvinių atspalvių liepsną aukščiau esančiame danguje, kuris atsispindi tvenkinyje. Virš galvų skraido baltieji apuokai ir pilkieji garniai, o kartais po ankstyvo ryto lietaus atsiranda vaivorykštė. Atsiranda siurrealistinis jausmas, kad esate pakliuvęs į priešistorinį fantazijų pasaulį.
Vienas pokytis veda prie kito
Išeinant anksti pagauti saulėtekį ir pasimankštinti, turiu eiti miegoti anksčiau nei anksčiau. Dėl to pakeičiau laiką, kada užsiimu meditacija. Anksčiau kiekvieną vakarą prieš miegą valandą medituodavau, bet dabar tai darau ryte, kai grįžtu namo iš pasivaikščiojimo. Medituodamas ryte jautiesi visai kitaip, o mano protas atrodo labiau atsipalaidavęs. Tai taip pat reiškia, kad grįžęs namo po ilgos darbo dienos galiu eiti iškart miegoti.
Po meditacijos pusryčiauju. Anksčiau pabusdavau, išgerdavau kavos, o paskui ką nors lengvo pavalgydavau. Dabar valgau maždaug dvi valandas po pabudimo. Aš taip pat skaičiau, kad laukimas, kol suvartosite kofeiną 90 minučių po pabudimo, turi daug naudos Dėl jūsų energijos lygio ir bendros savijautos man buvo malonu pastebėti, kad tai labai gerai dera su mano nauju tvarkaraštį.2
Paprastas pakeitimas
Pokyčių priėmimas ne visada turi būti susijęs su dideliais perversmais. Tai gali būti taip paprasta, kaip pertvarkyti dabartinius kasdienius įpročius. Pakeitimai gali leisti mums pabėgti nuo kasdienių rutinų ir pagyvinti savo protą. Priartėjimas prie įprastų užduočių nauju ir įdomiu būdu ir supratimas, kad pokytis yra toks pat geras kaip poilsis, gali padėti atgaivinti gyvenimą, sugrąžinti džiaugsmą ir dvasinę atgaivą vienu žingsniu.
Šaltiniai
- Peters, B., MD. (2023 m. balandžio 24 d.). Kaip saulės šviesa ryte gali padėti geriau miegoti. Labai sveika sveikata. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
- „Endeavour Athletic“. (2023 m. kovo 16 d.). Rytinės kavos laikas: 90 minučių taisyklė pagal dr. Andrew Hubermaną. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman
