Kaip išlikti motyvuotam koledže sergant ADHD
Daugumos kolegijos studentų motyvacija kyla kiekvieno naujo semestro pradžioje. Tačiau, kai užduotys, testai ir įsipareigojimai kaupiasi, motyvacija slūgsta ir gresia visiškai išnykti.
Į išlik motyvuotas kolegijoje, svarbu nuolat susieti savo įsipareigojimus su vertybėmis ir bendru paveikslu. Taip pat turite sukurti sistemas, kurios padėtų jums išlaikyti stabilų važiavimą kiekvieno kolegijos semestro pradžioje, viduryje ir pabaigoje. Štai vienas iš būdų tai padaryti:
1. Pradėkite nuo savo vertybių
Kiekvieną semestrą greičiausiai užsiregistruosite į kursus, kurie sužadina jūsų susidomėjimą, ir į kursus, kurie ne. Motyvacija gali atsirasti natūraliai tose pamokose, kurios atitinka jūsų asmeninius ir profesinius interesus, bet kaip dėl kitų? Padidinkite savo motyvaciją keliais apmąstymais klausimais, kuriais siekiama susieti jūsų kursus su jūsų vertybėmis.
- Kas man svarbu?
- Kaip atrodytų puiki studento diena?
- Kuo mane įdomūs mano kursai? Kaip jie susieja su tuo, kas man svarbu?
- Ką aš noriu gauti iš savo kursų (be gero pažymio)? Tai ypač svarbus klausimas kursams, kurie sukelia nuobodulį, nerimą ar net baimę. Kurso susiejimas su kažkuo, kurį vertinate, gali skirtis tarp traukimo per kursą ir pasitempimo taip, kad įgytumėte patirties ir pasitikėjimo.
[Skaitykite: 13 išgyvenimo patarimų iš koledžo absolventų, sergančių ADHD]
2. Sukurkite organizacijos sistemą
Problemos su motyvacija, įskaitant vilkinimas, dažnai pasitaiko, kai mums neaiškios (-os) užduotys (-os). Jums bus lengviau išlaikyti motyvaciją ir sumažinti pervargimą, jei aiškiai įsivaizduosite, ko iš jūsų reikalaujama, ir jei susidėsite planą, kaip pasiekti visus savo tikslus kiekviename kurse.
- Peržiūrėkite kiekvieno kurso programą ir internetinę informaciją, kai tik jie bus prieinami. Užsisakykite bet kokių jums reikalingų knygų. Pažiūrėkite, ar pirmąją pamokos dieną reikia atlikti užduočių.
- Susikurkite asmeninį internetinį kalendorių su pamokų laiku ir pagrindiniais semestro terminais.
- Į savo kalendorių būtinai įtraukite studijų ir savęs priežiūros laiką. Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau patarimų, kaip sumažinti stresą ir išlaikyti tvarką kolegijoje.
3. Sukurkite paramos sistemą
Pasikliaukite kitais, įskaitant savo mokyklą, kad padėtumėte jums būti atskaitingiems per semestrą ir aktyviai mokytis, net kai jūsų motyvacija smunka.
[Skaitykite: Kaip sėkmingai mokytis koledže su ADHD – įrodymais pagrįstos strategijos, kurios veikia]
- Ar jūsų gyvenime yra vienas iš tėvų ar suaugusiųjų, kurie norėtų daugiau sužinoti apie jūsų patirtį koledže? Įtraukite juos kaip į partnerį, su kuriuo galite periodiškai pasikalbėti apie tai, ko mokotės savo kursuose. Pasinaudokite šiais pokalbiais, kad pamatytumėte bendrą vaizdą ir susietumėte savo studijas su vertybėmis ir tikslais.
- Prisijunkite prie studijų grupės arba suplanuokite reguliarias studijų sesijas su klasės draugu.
- Naudokite savo mokyklos išteklius.
- Įsipareigokite patikrinti rašymo ar studijų centrą. Suplanuokite susitikimą semestro pradžioje ir atlikite bet kokią užduotį, net jei jums nereikia per daug pagalbos. Esmė yra susipažinti su šaltiniu, kad galėtumėte jais pasinaudoti, kai susiduriate su sudėtinga užduotimi arba atidėliojate.
- Jei mokytojo padėjėjas rengia peržiūros sesiją, eikite į ją. Jei jūsų profesorius siūlo darbo valandas, suplanuokite susitikimą ir paruoškite keletą klausimų ar pamąstymų iš klasės aptarti.
Visą semestrą kiekvienos savaitės pabaigoje skirkite šiek tiek laiko pasitikrinti su savimi. Paklauskite savęs: kas veikia? Ką aš noriu toliau daryti? Ką aš noriu pakeisti? Tokiu būdu stebėdami savo pažangą, išliksite motyvuoti ir išnaudosite visas semestro galimybes.
Kaip išlikti motyvuotam koledže: kiti žingsniai
- Skaityti:Kolegijos išgyvenimo vadovas studentams, sergantiems ADHD
- Skaityti: 5 veiksniai, turintys įtakos sėkmei kolegijoje
- Atrasti: 3 įrankiai, padedantys kolegijos studentams, sergantiems ADHD
ŠVEČIAME 25 PRIEDĖJIMO METUS
Nuo 1998 m. ADDitude dirbo siekdama teikti ADHD švietimą ir patarimus per internetinius seminarus, informacinius biuletenius, bendruomenės įtraukimą ir novatorišką žurnalą. Norėdami paremti ADDitude misiją, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
