Kaip būti savo herojumi
Jei daugelį metų kovojote su potrauminio streso sutrikimu (PTSD) ir savo smegenimis, jums gali būti sunku pasisakyti už save. Jūsų mintys kartais gali jaustis nugalėjusios, todėl savęs įgalinimas tampa tik pasekme. Tiesą sakant, galite būti taip susikoncentravę į savo vidinio kritiko nutildymą, kad atrodo, kad beveik neįmanoma sukurti pasitikėjimo šiuo procesu.
Kaip žmogus, turintis labai savikritiškas smegenis ir patyręs traumų, man dažnai sunku kontroliuoti savo gijimą. Mano patirtis rodo, kad kyla pagunda sunkiomis akimirkomis atsigręžti į kitus (tai kartais yra visiškai gerai ir būtina), o ne atsigręžti į vidų ir rasti savo atsparumą. Savęs sabotažas yra svarbesnis už meilę sau ir rūpinimąsi savimi, ir, kol to dar nesuvokiu, aš nerimas ir sielvartas, ieškau kitur, kas už mane padarytų darbą – kad būtų mano herojus.
Kodėl mes ieškome išorinio herojaus
Žmogaus prigimtis trokšta palaikymo, kai jaučiamės išsigandę, liūdni ar vieniši. Tai ypač aktualu, kai vidinį neramumą sukelia mūsų pačių smegenys. Aš dažnai galvoju: „Kodėl turėčiau pasikliauti savimi, kai aš pati sukėliau visą šį savęs sukeltą skausmą? Jeigu jūsų protas maitina jus siaubingomis ar savigraužos mintimis, gali atrodyti, kad neįmanoma būti išgelbėtam save. Tai vidinė kova, kurią dažnai esame per daug pavargę, kad laimėtume.
Pavyzdžiui, per savo gydymo kelionę aš išgyvenau laikus, kai jaučiau, kad regresuoju. Panikos priepuolių ir didžiulio liūdesio viduryje vis kartojau sau, kokia esu silpna. Šaipiausi iš savęs, kad subyrėjau ir man reikia paramos. Aš tęsiau apie tai, kaip niekada negalėsiu gyventi normalaus gyvenimo – kaip niekada nebūsiu pakankamai geras ar vertas meilės.
Dabar grįžęs atgal suprantu, kad tos mintys nėra naudingos. Tačiau, kol aš važiavau spirale, jie jautėsi kaip tiesa. Atrodo, negalėjau nutildyti ar paneigti sąvokų. Neturėjau jėgų kovoti, todėl kreipiausi į artimuosius, kad tai padarytų už mane. Būtent per tuos pokalbius su žmonėmis, kuriais labiausiai pasitikiu, sužinojau, kad tik aš galiu išsigelbėti. Tačiau, nors jie negalėjo to padaryti už mane, užteko žinoti, kad jie laiko mane už rankos viso proceso metu, kad paskatintų veikti.
Kaip būti savo herojumi
Tapimas savo herojumi prasideda nuo visų savo dalių priėmimo – net ir nepagyjusių dalių. Lengva pamokslauti apie meilės sau svarbą, tačiau tai padaryti nėra paprastas žygdarbis. Štai kodėl geriau pradėti nuo savęs priėmimo ir užuojautos sau.
Kiekvieną kartą, kai jums kyla neigiama mintis apie save, užuot su ja kovoję – ar dar blogiau – įpilkite daugiau energijos – tiesiog priimkite, kur esate savo kelionėje. Nebūtina sutikti su mintimis, bet galima pasakyti: „Aš vis tiek priimu save“. Tai padeda sustabdyti jus ir užkirsti kelią jūs neberasite „faktų“, kurie patvirtina arba paneigia jūsų smegenų teiginius, o tai abu gali išsekinti tu.
Savęs priėmimas, nepaisant to, kur esate savo kelionėje, yra raktas į savo herojų. Jei priimsite save, greičiausiai nejausite poreikio surasti ką nors kitą, kuris tai padarytų už jus. Tikėtina, kad neturėsite tokio stipraus noro ieškoti to patvirtinimo kitur. (Tačiau vėlgi, kartais gerai tai padaryti. Gali būti naudinga gauti patvirtinimą iš artimųjų, kai mums sunku. Priimk ir tą savo dalį.)
Be to, greičiausiai jausitės labiau įgalioti išgyti. Galbūt labiau norėsite pagalbos iš profesionalų, dirbsite terapijos srityje ir tikėsite, kad esate vertas meilės ir palaikymo. Viskas prasideda nuo tavęs – niekas negali priimti šio sprendimo už tave.
Istorijos moralė: Kartais tapti savo herojumi atrodo kaip parodyti sau malonę net tada, kai jaučiatės to nenusipelnę. Jūs negalite gėdytis dėl to, ką mylite. Tu nusipelnei pasveikti.
Sammi Caramela yra laisvai samdoma rašytoja, grožinės literatūros autorė, poetė ir psichikos sveikatos gynėja, kuri savo raštu padeda kitiems jaustis mažiau vienišiems. Surask ją Tik tak, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
