Traumos gydymas rašant

Idėja apie gydymą rašant gali atrodyti per gera, kad būtų tiesa. Kai buvau vaikas, sėdėdavau ant lovos mėnulio šviesoje ir mintyse kurdavau išgalvotas istorijas. Penktadienio vakarus leisdavau su fėjų žiburiais, pasipuošusiomis visame mano kambaryje, kurdavau poezijos ir dainų tekstus apie savo dabartinę situaciją. Prieš užmigdamas rašydavau dienoraštį, kad išlaisvinčiau bet kokią baimę ar įkyrias mintis, kurios temdė mano galvą. Nežinojau, kad gydžiausi rašydamas.

Rašymas visada buvo mano aistra. Suaugęs sugebėjau iš to sukurti visą karjerą. Tačiau įdomiausia viso to dalis yra tai, kad tai padėjo man rasti savo balsą – balsą, kuris buvo atimtas iš manęs vaikystėje. Tai padėjo man pasidalinti savo istorijomis, nušviesti savo randus ir apdoroti emocijas.

Mano patirtis gydant rašant

Kai man buvo tik ketveri, patyriau traumą, kuri pakeitė mano požiūrį į gyvenimą. nebesijaučiau saugus; Man buvo grasinama nekalbėti apie tai, kas man nutiko. Bijojau net atsiverti savo tėvams ir šeimai ir man buvo per daug gėda kalbėti su draugais apie tai, ką išgyvenau. Tiesą sakant, aš net negalėjau suprasti, kas iš tikrųjų man atsitiko. Buvau per jaunas, kad suvokčiau traumuojančio įvykio mastą.

Gyvenimas tokioje nepaprastoje sumaištyje ir siaubu mane išsekino. Labai norėjau pasakyti savo tiesą, bet nežinojau kaip. Galiausiai pradėjau gydytis per rašymą. Iš pradžių tai buvo tik fikcija, kuri suteikė man būdą pabėgti nuo baisių minčių mano smegenyse. Vėliau mano skausmo paveikslą nupiešė poezija ir dainų tekstai. Tada pradėjau rašyti dienoraštį, suteikdamas sau balsą, nors ir apsiribojau daugybe sąsiuvinių.

Ši rašymo praktika ilgainiui virto aistra, kurios negalėjau paneigti. Vidurinėje mokykloje lankiau kūrybinio rašymo pamokas ir rašiau į mokyklos laikraštį. Kolegijoje įgijau kūrybinio rašymo laipsnį, netrukus po studijų pradėjau rašyti pirmąją knygą ir prisijungiau prie žurnalistikos pasaulio. Šiandien esu paskelbtas autorius, poetas ir laisvai samdomas rašytojas, nagrinėjantis psichinę sveikatą. Savo istorijomis ir patirtimi dalinuosi laisvai ir autentiškai. Tikrai tikiu, kad jei nebūčiau radęs savo balso, vis tiek leisčiau už mane kalbėti kitiems žmonėms – žmonėms, kurie niekaip negali suprasti, ką išgyvenu. Jie neišgyveno mano traumos – aš išgyvenau. Žinojau, kad laikas pasiimti rašiklį atgal, kad galėčiau parašyti savo istoriją. Taigi galėčiau pradėti gydytis rašydamas.

Rašymo kaip gydymo priemonės naudojimas

Kai rašau, jaučiuosi šiek tiek mažiau sunkus ir daug daugiau jėgų. Balso suteikimas buvo neatsiejama mano gijimo proceso dalis. Štai keletas rašymo formų, kurios man padėjo pasveikti:

• Žurnalų rašymas apie savo dieną ar konkrečią situaciją gali padėti susitvarkyti mintis, susitvarkyti emocijas ir jaustis labiau susieti su savimi. Rašydamas dienoraštį stengiuosi tai daryti be jokio sprendimo, tiesiog leidžiu sau reikšti savo jausmus – net jei jie neracionalūs – nuoširdžiai ir atvirai.
• Laisvas rašymas yra puikus būdas paskatinti kūrybines jėgas ir, mano patirtimi, gali nukreipti jus giliai į pasąmonę. Dažnai atsidarau užrašų knygelę ar tuščią dokumentą nešiojamajame kompiuteryje ir tiesiog leidžiu sau „nukraujuoti“, taip sakant, leisdamas žodžiams išsilieti iš manęs. Jums nereikia redaguoti savo darbo, niekam jo rodyti ar net perskaityti. Žiūrėkite į tai kaip į išlaisvinimo formą.
• Kūrybinis rašymas yra smagus būdas leisti mintims klaidžioti ir svajoti. Nesvarbu, ar rašau grožinę literatūrą, poeziją ar net dainų tekstus, vien rašymas kūrybiškai puoselėja mano sielą ir padeda man vėl susisiekti su savo menine puse.
• Greitas rašymas, kuris apima konkretaus raginimo, kuris priverčia tekėti kūrybines sultis, laikymasis, gali padėti nukreipti jus gydymo keliu. Dažnai vadovaujuosi konkrečiais gydymo nurodymais (kuriuos galite rasti internete arba susikurti savo), pvz., „Kas ar darytum, jei kritikos nebūtų?“ ir „Kuriose gyvenimo srityse tu atsisaki sau balso?
• Tinklaraščių rašymas gali suteikti jums platformą dalytis savo unikaliomis istorijomis ir patirtimi, o tai gali suteikti daugiau galių. Kai rašau savo tinklaraštyje ir dalinuosi juo savo paskyrose socialiniuose tinkluose, dažnai jaučiuosi labiau pasitikinti savimi ir susieta su aplinkiniais.

Kad ir kaip nuspręstumėte rašyti, įsitikinkite, kad tai jums įdomu ir įkvepia. Nekiškite sau jokių taisyklių; tiesiog leisk savo sielai kalbėti. Išgydymas rašant padėjo man suprasti savo problemų esmę ir suprasti, iš kur kilo mano emocijos ir įkyrios mintys.

Nors rašymas gali neveikti kaip gydymo pagrindas, jis gali būti puiki priemonė, padedanti atsigauti. Kartu su kitomis gydymo praktikomis, tokiomis kaip terapijos lankymas ir bendravimas su artimaisiais, tai pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę.

Sammi Caramela yra laisvai samdoma rašytoja, grožinės literatūros autorė, poetė ir psichikos sveikatos gynėja, kuri savo raštu padeda kitiems jaustis mažiau vienišiems. Surask ją Tik tak, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.