Paimkite „nuobodų“ iš darbų

Ar kada vengėte organizuoti „Google“ „linksmus būdus, kaip susitvarkyti“? Aš turiu. Radau daug smagių gaminių - nuo spalvotų dėtuvių konteinerių ir akį traukiančių etikečių iki vėsių baldų. Aš taip pat suklupau, kad savo namus per 15 minučių per dieną „padirbčiau“. Vis dėlto nė viena svetainė nesakė, kaip smagiai tvarkyti savo daiktus. Tai vis tiek atrodė kaip darbas.

Mes žinome, kad organizacija mums gera - ji mažina stresą ir nuramina, tačiau tai nėra natūrali būsena. Mūsų namų / biuro netvarkingumas yra mūsų vidinio netvarkingumo požymis.

Bet organizuotis yra nuobodus darbas. Turime būti motyvuoti, sudominti ir sujaudinti, kad atliktume protą tokioms užduotims. Mes galime juos padaryti, bet pradėti nuo jų yra kankinimas.

Būdama „Žaidimų karaliene“, aš stengiausi, kad darbai būtų įdomūs. Pirma, jūs turite žinoti ADHD motyvatoriai, šešios strategijos, įtraukiančios jūsų ADHD smegenis: konkurencija, skubumas, naujumas, susidomėjimas, humoras ir žaidimas. Kaip ir su ADHD vaistai, šie motyvatoriai suaktyvina dopamino kelius jūsų smegenyse, kad padėtų suvaldyti ADHD iššūkius. Taip pat siūlau keletą pagrindinių įrankių: laikmatį (arba du), muziką (daug), draugus (daug), kostiumus, programas ir burbulus (tik todėl).

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: 10 būdų, kaip susitvarkyti šį savaitgalį]

Konkurencija ir skubumas

1. Naudokite laikmatį, jei norite žaisti „mušti laikrodį“ arba lenktyniauti su kitu asmeniu, kuris bus pirmasis.

Stebiu laiką, kurį atlieku atliekant užduotis, kurias turiu atlikti reguliariai, kad pamačiau, ar galiu pagerinti savo efektyvumą. Kadangi nekenčiu namų ruošos darbų, kartu su vaikais rengiu valymo lenktynes. Pirmasis, kad nuimtų lovą ir gautų lakštus į rūsį, yra karalius penkioms minutėms!

Aš nesiūlau nustatyti vaikų scenarijaus „laimėti / prarasti“. Pačios varžybos yra didžiulė konkurencija. Priklausomai nuo to, su kuo lenktyniaujate (tarkime, jūsų vaikas), gali reikėti papildomos paskatos. Jei tai ledai, laimi visi!

2. Norėdami sukurti skubos jausmą, naudokite laikmatį.

Su vaizdiniu laikmačiu, kaip Laiko laikmatis, matai, kad laikas praeina. Derinkite tai su atidėliojimu - laukite paskutinės minutės, kad ką nors padarytumėte - norėdami išsiaiškinti, ar namą galite sutvarkyti prieš atvykstant artimiesiems!

[Atlikite šį testą: ar jūsų netvarka ir netvarkingumas nekontroliuojami?]

Naujumas, humoras ir žaidimas

3. Sukurkite grojaraštį.

Surinkite dainų, kurios jus motyvuotų, pasirinkimą. Jei susitvarkote su kitu asmeniu, įsitikinkite, kad muzikoje atsižvelgiama į abiejų žmonių skonį. Muzikos grojimas, kai jūs valote, susitvarkote ir planuojate, suteikia jūsų smegenims tą dopamino sušokimą, kurio reikia, kad išliktų susižadėjęs. Ir visada galite akimirką šokti!

4. Įsigykite kostiumą.

Imkitės nuobodžios užduoties, pavyzdžiui, rūšiuokite dokumentus, ir atlikite tai su savo kasdieniais drabužiais. Tada darykite tai dėvėdami mėgstamą suknelę, „ypatingos progos“ apatinius, linksmą skrybėlę, klouno nosį ar Helovyno kostiumą. Dabar jūs turite istoriją!

Kartais, kai jaučiatės užstrigęs, dopamino spurgas, kurį jūs gaunate atlikdamas įvairius veiksmus, gali jus priversti. Galite nusifotografuoti ir greitai paskelbti pranešimą socialinėje žiniasklaidoje, kad gautumėte draugų reakciją. Tyrimai rodo, kad dalijimasis humoru ar linksmomis istorijomis užduotis labiau motyvuoja.

Mano klientė, kuri turėjo kaupiklį, nustatė, kad jei ji ruošdavosi kiekvienai organizacinei sesijai pasipuošdama mėgstama šokių apranga, jai tai užvaldydavo mažiau. Ji mus abu nustebino tuo, kaip greitai ji sugebėjo įgyvendinti savo projektus, kai buvo pasipuošusi šokti.

5. Atlikdami užduotis naujovėje, organizavimas taip pat tampa smagesnis.

Mano draugas Leslie Josel siūlo dirbti vonioje (vanduo nebūtinas).

Mūsų namuose arba iš jų yra daugybė vietų, kurios sukuria neįprastas darbo vietas. Jei dirbate prie savo biuro stalo, pabandykite dirbti prie virtuvės prekystalio. Išvykimas iš namų, tarkime, į kavinę, taip pat gali tarnauti šiam tikslui.

6. Draugai užduotis daro smagesnes!

Jei organizavimas nėra jūsų forte ir turite draugą, kuris tai myli (ir jus), paprašykite jos ateiti ir pasimatyti su darbu / linksmybėmis. Aš turiu draugą, kuris mėgsta valytis. Nepaisant to, kad jos nekenčiu, kai ji bus čia, stengsiuosi valyti, nes tai smagu su kuo nors kitu.

7. Imkitės bet kokios užduoties ir paverskite ją vakarėliu.

Kas rengiasi mokesčių vakarėliui ar rudens karštinės valymo vakarėliui? Aš atnešiu picą!

8. Pradėkite nederėtų daiktų medžioklę.

Tai puikus būdas rasti tai, ko ieškojai, bet ko nerandai. Susikurkite savo taisykles. Medžiojant medžiotojus, bet kuri vieta, kuriai atrodau, turi būti švari ir sutvarkyta. Aš paslėpiau „pamestus“ daiktus (daiktų, kurių netrūksta) kai kuriose vietose, kur planuojame ieškoti, ir kviečiu savo vaikus prisijungti prie medžioklės.

Premija: raskite savo programą

„Habitica“ programa (ieradica.com) yra mano naujausias atradimas, pavertęs gyvenimą žaidimu. Tai leidžia jums užsidirbti aukso, norint nusipirkti apdovanojimų, o indų plovimą paversite siekiu išvalyti nešvarių lėkščių ir dubenėlių krūvą. Į programą įtrauktas stiprus socialinis tinklas, kuris įkvėps jus. „SaveUp“ leidžia taupyti pinigus šiek tiek smagiau. Ši paslauga taupymą paverčia žaidimu, kuriame jūs uždirbate kreditų atlikdami protingus finansinius veiksmus. Kai uždirbate kreditų, juos naudokite dalyvaudami konkursuose, norėdami uždirbti prizų, arba prekiaudami kreditų dovana ar grynaisiais.

Raskite keletą jums tinkančių programų. Nors programos gali paversti kai kurias užduotis įdomiomis, tačiau aš dar nesuradusi nė vienos, kuri organizuotų, motyvuoja mane taip pat, kaip tas, kurias aš naudojuosi savo bendruomenės tarnybai.

Naudokite kai kuriuos gaminius, kuriuos paminėjote straipsniuose apie „linksmus būdus susitvarkyti“. Kai man patinka, kaip viskas atrodo, ir turiu laiko žaisti, nes esu organizuotas, Kurį laiką būsiu organizuotas.

[Perskaitykite tai toliau: „Tobulas yra beprasmis“ - 16 organizacijos taisyklių, kurių galite laikytis]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 5 d