Klausimas: „Noriu valytis, bet mano organizacinis Mojo yra trumpalaikis!
Klausimas: „Kai netvarka tampa nekontroliuojama ir nekviečiu nieko, nes per daug netvarkos, kariauju prieš netvarką. Problema ta, kad greitai prarandu motyvaciją. Kaip išlaikyti motyvaciją valytis ir būti nuolatiniu organizatoriumi?
Kiekvienas, turintis ADHD ar ne, gali priblokšti prisiimdamas per daug iš karto. Triukas, kaip išlaikyti savo motyvacija valytis yra suskirstyti užduotis į atskirus žingsnius, o tada atlikti tik vieną veiksmą prieš pereinant.
Jei tikslas yra organizuoti miegamąjį, o miegamajame per daug visko reikia spręsti vienu metu, pasirinkite tik vieną šio projekto komponentą. Paprastai pirmiausia rekomenduoju atlikti grindis. Biuro ir naktinio staliuko paviršių sutvarkymas yra gera antra užduotis. Arba galite tiesiog susitvarkyti savo batus.
[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: išvalykite ir susitvarkykite per vieną savaitgalį]
Nepereikite prie kito projekto, kol nebus atliktas pirmasis. O kai tai padarysite, sustokite ir pagalvokite: „Ar turiu pakankamai jėgų, kad galėčiau atlikti kitą užduotį? Jei ne, kol kas sustokite.
Tas pats metodas gali būti naudojamas jūsų biure. Išvalykite el. laiškus arba rūšiuokite / išvalykite vieną failų stalčių ir atlikite tą užduotį prieš pereidami prie kitos. Jei reikia, atlikite vieną užduotį per dieną, kol projektas bus baigtas.
Tvarkymas sukuria daugiau netvarkos, kol jis tampa geresnis, todėl protingiau nepradėti kito žingsnio, jei įpusėjus gali pritrūkti jėgų ar laiko.
Galbūt jums reikia didelio organizacinio projekto, įvykdyto per ribotą laikotarpį. Tokiu atveju rekomenduoju kreiptis pagalbos. Sutuoktinis, draugas, asistentas ar profesionalus organizatorius gali sutelkti jūsų pastangas ir padėti jums atlikti užduotį.
[Skaitykite: Netvarkykite, išvalykite: 10 dalykų, kuriuos reikia išmesti dabar]
Kad ir koks didelis būtų valymas, žinokite, kad atlikus tik vieną užduotį, jūsų gyvenimas buvo nežymus patobulinta – grindys yra skaidrios (arba paviršiai regeneruoti, arba batai tvarkingi), ir jūs pasiruošite dar viena pergalė.
Motyvacija valyti: kiti žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: Kaip sutvarkyti namus kaip profesionalas
- Skaityti: 13 netvarkos būdų, kaip lengvai priblokšti
- Skaityti: Švaresnio, mažiau netvarkingo namo nuorodos
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
