Nuorodos į švaresnį, mažiau užterštą namą

Ar tai turėtų būti vadinama „namų tvarkymu“ ar „namų areštu“? Nelengva atskirti du dalykus, ypač žmonėms, turintiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD ar ADD). Kaip sakė Erma Bombeck: „Namų darbai yra bėgimas nuo beprasmybės iki užmaršties, su nuovargiu ir nuovargiu bei priešingu produktyvumu“.

Turėtų būti geresnis būdas - ir yra. Per 16 metų, kaip profesionalus organizatorius, padėjau šimtams suaugusiųjų susitvarkykite su ADHD ir likite ant savo namų ruošos darbų. Čia yra patarimai, kuriuos mano klientai, turintys ADHD, prisiekti palengvinti namų tvarkymą. Nesivaržykite juos modifikuoti, kad atitiktų jūsų poreikius.

Tiesinimas aukštyn

Daugelis žmonių, sergančių ADHD, mėgsta nuolat žiūrėti savo daiktus, nes mano, kad pamatę daiktą jie gali atsiminti, kad reikia jį pataisyti, grąžinti, pašalinti ar pakeisti. Deja, netvarka yra nepatraukli ir atitraukianti. Linkiu, kad būtų neskausmingas būdas atsikratyti netvarkos. Deja, tai reikalauja šiek tiek darbo. Bet viskas vyks sklandžiau, jei viską darysite sistemingai.

Norėdami, kad daiktai neliktų nepastebimi, bet neprisiminė, naudokite etiketes, permatomas talpyklas, šiukšliadėžes ir krepšius. Kai užpildysite talpyklą, tai jums bus reikalingas ženklas, perėjęs per ją ir išmesdamas tai, ko nereikia.

Pradėkite viename kambaryje, o tada pereikite į kambarį tiesiai į dešinę. Pakartokite tol, kol vėl susisuksite ten, kur pradėjote. Nešiokite plastikinį maišelį, kai judate iš vieno kambario į kitą. Viskas, ką norite išmesti, patenka į maišą. Išmeskite senus žurnalus ir nepageidaujamus laiškus, tačiau negaiškite laiko palaidiems popieriams. Tiesiog sudėkite juos į tvarkingą krūvą ir judėkite toliau. Grįžkite pro juos praeiti, kai turėsite daugiau laiko.

[Savikontrolė: ar jūsų netvarka ir netvarkingumas nekontroliuojami?]

Kai nuvalysite stalą, stalą ar kitą paviršių, kad būtų galima perkelti, perkelkite daiktus į kairę ir dulkes, tada į dešinę ir dulkes.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į kėdes ir sofas. Kaip sakau savo klientams: „Jūs verti nebendrauti su savo kėdėmis su kuo nors kitu, tik su savo derrière“.

Jei viename kambaryje pastebite ką nors, kas priklauso kitam, mesti jį link durų. Pasiimkite jį išeidami iš kambario, nuneškite į atitinkamą kambarį ir vėl grįžkite į savo dešinįjį ratą.

Skalbimas

Gaukite vieną milžinišką pintinę tamsioms, kitą - baltai. Atsikratykite kliūčių ir paprašykite šeimos narių nešvarius drabužius nusidėti tiesiai į šiuos du bendruomenės krepšius.

Kai krepšiai bus pilni, įdėkite drabužius į skalbimo mašiną ir, kad įsitikintumėte, jog laikotės pro šalį, surinkite du laikmačiai. Palikite vieną viršuje po skalbimo mašina, o kitą pasiimkite su savimi, kai judate per namą atlikdami papildomus su skalbiniais susijusius darbus. Tai apima lovų gaminimą (šluotos taupo laiką, nes jos dvigubai virsta antklodėmis ir lovatiesėmis), tinkamų kojinių, sulankstomų skalbinių, lyginimo ir pan. Baigę kiekvieną krovinį įdėkite jį į džiovintuvą, nustatykite aliarmą ir atlikite daugiau su skalbimu susijusių dalykų.

Skalbimas užtruks mažiausiai tris blokus po 40 minučių arba dvi valandas kartą per savaitę.

[Nemokamas atsisiuntimas: susitvarkykite per vieną savaitgalį]

Virtuvės valymas

Jei kriaukle pilna nešvarių indų, o atlošas yra niūrus, jūsų virtuvė gali būti pagaminta iš marmuro ir aukso, ir ji vis tiek neatrodys gerai.

Norėdami sumažinti patiekalų skaičių, naudokite kompostuojamas lėkštes ir indus. Jei tai atrodo kaip sukčiavimas, bent jau gaukite keletą kompostuojamų puodelių ir javų dubenėlių, kuriuos vaikai galėtų naudoti ryte - tada nuplaukite ir įpilkite į savo komposto krūvą.

Norėdami sekti, kada reikia plauti indaplovę, naudokite ženklą „švarus / nešvarus“. Po vakarienės nuplaukite pietų patiekalus, įkelkite juos į indaplovę ir įjunkite. Kitą rytą išimkite švarius indus. Nuplaukite ir įpilkite patiekalų pusryčiams, bet nenaudokite indaplovės. Po vakarienės nuplaukite pietų patiekalus, įkelkite juos į indaplovę ir įjunkite. Kartokite šią rutiną kiekvieną dieną.

Kiekvieną kartą atidarę šaldytuvą, pasiimkite švilpuką ir išmeskite viską, kas kvepia kvailai. Kartą per mėnesį atiduokite šaldytuvui kruopštų valymą. Kempinės greitai patenka į mikrobus, todėl rekomenduoju vietoje popierinių rankšluosčių. Daug popierinių rankšluosčių. Norėdami išvalyti išsiliejusius skysčius, naudokite sausą popierinį rankšluostį. Jei kažkas yra sausa (pavyzdžiui, trupiniai), naudokite šlapią popierinį rankšluostį.

Jei primygtinai reikalaujate naudoti kempinę, naudokite ją ne ilgiau kaip septynias dienas, po to plaukite indaplovėje ir naudokite dar septynias dienas. Tada išmeskite.

Nenaudokite baldų purškalo ant medinių paviršių. Tai traukia tik dulkes. Vietoj to nuvalykite šiek tiek drėgnu skudurėliu.

Bent kartą per savaitę šluostykite grindis ir valykite stalviršius (bet kuriuo metu sukurkite netvarką). Tiesiog perkelkite viską ant stalviršių į kairę ir išvalykite, tada viską perkelkite į dešinę ir vėl išvalykite. Jei ant stalviršių yra tiek daug daiktų, kad jų perkelti neįmanoma, laikas atsikratyti netvarkos.

Vonios valymas

Kartą per savaitę uždarykite vonios kambario duris ir prauskite karščiausią įmanomą vandenį po dušu. Garai suteiks jums valymo pradžią.

Purškite veidrodžius stiklo valikliu, o skaitiklius - ne stiklo valikliu. Nuvalykite popieriniais rankšluosčiais. Išeikite į grindis.

Nesinori valytis? Įdėkite į mėgstamą kompaktinį diską, gerkite kapučiną, dainuokite bet ką. (Nejunkite televizoriaus - tai per daug atitraukia dėmesį.) Dėvėkite žingsniamačio matuoklį ir padarykite jį žaidimu, kad pamatytumėte, kiek galite atlikti pratimų. Away you go!

Nesijaudinkite, jei namų ruošos darbai neatliekami tiksliai taip, kaip norite. Svarbu yra tai, kad darbai bus atlikti pagal grafiką.

Jūsų namai turėtų būti pakankamai švarūs, kad patenkintų įsivaizduojamą vizitą iš, tarkime, brolio bakalauro. Nebent jūsų motina tikrai lankosi, nereikia, kad jūsų namai būtų pakankamai švarūs, kad ją patenkintų.

[Perskaitykite šį toliau: „Viskas nuveikta“ vadovas užkluptam]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 19 d