Aš ir mano ADHD šeima - laimei netobula kartu
Aš ką tik baigiau rašyti savo naujausią straipsnį. Mėnuo dar nebuvo pasibaigęs ir buvo padarytas. Aš buvau ant ugnies! Straipsnis buvo juokingas, protingai parašytas ir apšvietė humoristinį anekdotą iš mano, kaip tėčio, gyvenimo su ADHD. Tai buvo tobula. Aš negalėčiau būti pranašesnis.
Kai atleidau savo el. Pašto programą, norėdamas nusiųsti naują straipsnį savo redaktoriui PAPILDYMAS žurnale, atradau ankstesnį el. laišką su tuo pačiu tiksliu tinklaraščio pavadinimu. Taip, aš anksčiau kažkaip ne tik rašiau apie šį juokingą anekdotą, bet buvau davęs tą patį pavadinimą ir pateikęs jį prieš du mėnesius. Mano pasididžiavimas pabėgo nuo manęs išlaisvinto baliono elegancija.
Tuo tarpu kitame kambaryje mano jauniausias ir toliau dirba prie Kalėdų skirtų staklių projekto. Tai jai buvo sunku, nes smulkiosios motorikos valdymas yra kažkas, su kuo ji kovoja. Mes bandome antrą kartą, praėjus dviem mėnesiams nuo paskutinio bandymo. Tačiau šį kartą ji daro didelę pažangą. Dėl to aš kruopščiai atkreipiau dėmesį į pradinius projekto etapus. Aš ją išmokiau, kaip tai padaryti. Aš padėjau jai pradėti. Aš švelniai ištaisiau jos klaidas čia ir ten. Aš taip pat padidinau jos savivertę su kiekviena sėkme. Kai atrodė, kad ji įgauna pagreitį, leidau sau užsiimti savo paties projektu. Tačiau parašydamas mano straipsnį ir padėdamas jai turbūt prisidėjau prie mano redakcijos klaidos.
Parašyti sakinį. Padėk jai. Parašyk kitą sakinį. Įsitikinkite, kad ji yra susikaupusi. Parašyk kitą sakinį. Atsakykite į jos klausimus. Parašyk kitą sakinį. Nustatykite televizorių taip, kad ji galėtų žiūrėti dirbdama. Parašyk… kur aš vėl buvau?
Kai žiūriu į 550 žodžių, eikvojančių pastangų, aš negaliu padėti, bet jaučiuosi, kaip jį pūtė. Koks milžiniškas laiko švaistymas! Kol netikėtai papurtiau galvą, žinojau, kad turiu sau šiek tiek paslysti. Aš tik prieš keletą dienų išgyvenau didelę medicininę procedūrą ir vis dar buvau niūrus, tačiau tikėjausi, kad rašysiu profesionaliai ir taip pat būsiu super tėtis! Kai sugalvojau, ką padariau, užuot sumušęs save, paleidau didelį Kalėdų senelio juoką. Tada aš pradėjau rašyti naują straipsnį.
[Nemokamas šaltinis: vadovas mamoms ir tėčiams su ADHD]
Ketinu pasidalyti su jumis tam, kad galėtumėte nepamiršti atostogų, nesvarbu, kurią šventę stebėtumėte, ką daryti suklydus:
Jūs nesate tobulas, todėl atleiskite sau.
Suaugusieji, sergantys ADHD, žinomi neturtingiems savigarba. Mes sunkiai verčiame save, dažnai pasiekiame mažiau ir jaučiamės kaip nesėkmės. Kiekvieną kartą, kai mes baudžiame save už nesėkmes, mūsų siela atrofuojasi. Tai yra taip destruktyvu ir siunčia klaidingą žinią mūsų vaikams.
Geriausias dalykas, kurį galime padaryti savo vaikams, kai suklydome, keliaujame ir apsunkiname paprastas užduotis, yra parodyti jiems, kad nekenčiame savęs. Mes turime išmokyti juos mylėti save pradedant nuo savęs. Klaidos yra klaidos. Joks dažų kiekis negali jų užmaskuoti, tačiau geras požiūris į klaidų darymą yra skirtumas tarp nesėkmių ir nesėkmių. Šios įveikos strategijos gali padėti:
[Skaitykite: Tėveliai su ADHD - kaip būti ramiam, mylinčiam santykį su savo vaiku]
- Juokas. Taip, kartais klaidos gali būti juokingos, o juokas padeda išvengti bliuzo įsitvirtinimo.
- Skirkite šiek tiek laiko ir sužinokite, ar ką nors pavyks išgelbėti iš jūsų pastangų. Gali būti kūrinių, kuriuos galima pakartoti kitam projektui. Viskas nebūtinai turi būti prarasta.
- Duokite savo klaidai teigiamą sukimąsi. Mano atveju, straipsnis buvo iššvaistytos pastangos, bet aš sau pasakiau, kad tai buvo vienas šilto apšvietimo efektas. To pakako.
- Atsikelk ant to žirgo. Galų gale svarbu rezultatai, o ne tas kelias, kurį mes einame. Nuvalykite save ir vėl pradėkite dirbti. Tai geriau, nei sėdėti purve purvinai atrodantis.
- Sėkmingai suteikite sau tinkamą kreditą. Svarbu teigiamas savęs vertinimas ir nuolatinė sėkmė, leidžianti suklysti ir sutelkti dėmesį į pergalę. Nebebijok savęs dėl to, ką jau pralenkei ir prakeikei.
[Savikontrolė: ar aš turiu ADHD? PRIDĖTI simptomus suaugusiesiems]
Atnaujinta 2019 m. Spalio 15 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
