ADHD atpalaidavimo patarimai: Natūralūs gydymo būdai ir rašymo terapija

Suaugusieji, kuriems yra hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD), nesusimąsto, kodėl mūsų gyvenime viskas klostosi blogai. Mes per daug užsiėmę, kad pereitume prie kito blizgaus dalyko. ADHD vaistai padeda sulėtinti mūsų mintis lenktynėse, todėl galime paklausti: „Ar tai yra geriausias dalykas man daryti? “ arba „Ar tai teisinga pasakyti?“ Rašymas apie mūsų ADHD leidžia mums pažengti į aukštesnę padėtį lygis. Mes galime išanalizuoti savo elgesį ir netinkamą elgesį bei tiksliai nustatyti, kaip ADHD simptomai prisideda prie mūsų gyvenimo problemų.

Aš grįžau namo iš darbo, apsirengusi drabužiais ir aukštakulniais, o tiesiai į savo alpinariumą ėjau ravėti. Po valandos mano suknelė buvo sutepta, mano kojinės išplėštos, o batai sudraskyti. Rašydamas apie tai impulsyvus įprotis leido man objektyviai pamatyti savo elgesį. Tai privertė mane suprasti, kad prieš dirbdamas kieme turėčiau persirengti drabužiais. Žinoma, atradimas nepadarė drabužių pakeitimo įpročiu. Turėjau treniruoti savo smegenis, kad patektų į savo sodo drabužį.

Kuo daugiau rašau apie savo ADHD iššūkius, tuo daugiau sužinau apie tai, kodėl viskas vyksta darbe, santykiuose. Rašymas verčia mane išnagrinėti tai, ką aš priėmiau kaip dar vieną blogą dieną, užuot tiesiog kartojęs dieną mintyse ir gąsdinęs save dėl prastų rezultatų. Laikui bėgant, rašydamas sumažinau savo ar kitų žmonių lūkesčius, nes suteikiau perspektyvą pokyčiams.

Rašykite apie „Big ADD“ problemas

Aš nekalbu apie žurnalo tvarkymą - užrašau bet kokią mintį, kuri tau kyla į galvą. Mano rašymas yra tikslingas. Aš rašau, kai dėl ADHD susijęs elgesys verčia mane žlugti ar įvykis mane užklumpa. Pavyzdžiui, prieš kelerius metus aplankiau sūnų ir dukterėčią Floridoje. Ji ir aš esame priešingi įvairiais būdais. Ji protinga ir aštri atmintis, o aš stengiuosi prisiminti mažiausius dalykus. Kai jie nuvežė mane į oro uostą grįžti namo, supratau, kad pamiršau savo piniginę ir joje esančius kelionės dokumentus. Jie maloniai grįžo atgal - valanda atgal, - ir laiku susigrąžino rankinę, kad galėtų sugauti savo skrydį.

Aš buvau įkalintas. Rašymas apie epizodą man suteikė perspektyvos. Supratau, kad visi turi iššūkių, ir mes visi pasirenkame būdus susitvarkyti su jais. Aš žinau, kad visada turėsiu ADHD, tačiau esu kur kas daugiau nei tos būklės simptomai. Išmokau suktis perforatoriais, kai mano ADHD reaguoja į bjaurią galvą.

Rašymo apie ADD įrankiai

Aš rašau kompiuteryje. Rašymas ranka man visada buvo daug darbo. Daug ilgų vakarų praleidau būdamas vidurinės mokyklos moksleivis, bandydamas rašyti esė ar tiriamąjį darbą. Negalėjau tinkamai suprasti pirmosios pastraipos, todėl pradėčiau iš naujo - vėl ir vėl. Po to, kai tapau įgudusi rašyti, rašymas tapo džiaugsmu. Mano pirštai neatsilieka nuo lenktyninių minčių ir man nerūpi, ar žodžiai parašyti klaidingai. Jei reikės, vėliau pakartosiu rašymą ir padarysiu pakeitimų.

Reikalingas ADHD - nėra profesinės patirties

Aš girdžiu tave taip galvojant. Aš taip pat nepradėjau rašyti. Kuo daugiau užsirašysite savo minčių, tuo geriau tuo tapsite. Parašykite sau ir necenzūruokite savo žodžių. Jei esate toks linkęs, pasidalykite savo raštais su kitais tinklaraštyje ar a paramos grupe. Išleisdami save iš darbo ir surasdami kitus, kurie priima jus už tai, kas esate, ugdo pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi. Be to, kitų žmonių, turinčių ADHD, atsiliepimai gali suteikti naujų būdų pamatyti save ir savo situaciją.

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 4 d