Netradiciniai patarimai, kaip atgauti psichikos sveikatą

Ar kada nors peržiūrėjote patarimą, kaip rūpintis psichikos sveikata ir pagalvojote, Tai ne man? Žinau, kad turiu. Tiesą sakant, tokie patarimai priversdavo jaustis dar blogiau, nes, Dieve, kaip aš iš tikrųjų buvau sugedęs, jei jie manęs nepatinka ir netinka?

Paslaptis ta, kad aš nebesulaužyta nei kitas asmuo. Aš tiesiog turėjau rasti tai, kas man tinka, net jei tai netradicinė savęs priežiūros mankšta. Tai tikrai padėjo man žengti žingsnius sveikstant.

3 netradiciniai savęs priežiūros patarimai

Per visą savo psichinės sveikatos atkūrimo procesą darau ir dariau įvairius dalykus, kad rūpinuosi savimi. Žemiau pabrėžiu tris, kurie tikrai padarė skirtumą.

Atpažinkite savo psichikos sveikatos kovas tokias, kokios jos yra.

Toksiškas pozityvumas yra dalykas, ir aš nesu mėgėjas priversti save matyti teigiamą ar sidabrinį pamušalą, nekreipdamas dėmesio į ką nors blogo. Nors nenoriu pasakyti, kad turėtume pasinerti į savo kovą psichinė liga ir pasveikimas, laikas nusiimti rožinius akinius.

Svarbiausias dalykas, padėjęs man atsigauti

kovos su psichine sveikata atpažino ir priimti juos tokius, kokie jie yra ir tada dirbkite su ta informacija, kad sukurtumėte judėjimą pirmyn link atkūrimo.

Vartokite jums patinkantį turinį net internete.

Dažnas psichikos sveikatos priežiūros patarimas yra sumažinti ekrano laiką ir išeiti į lauką. Nežinau kaip jūs, bet aš nesu „išorinis žmogus“ ir mieliau būčiau viduje ir skaityčiau, žiūrėčiau vaizdo įrašus ar klausytųsi muzikos. Manau, kad bendras patarimas, kaip rūpintis savimi, sumažina žalingą ekrano laiką, pavyzdžiui, doom slinkimas socialinėje žiniasklaidoje arba pakliūva į tas interneto pasaulio dalis, kurios daro jus nelaimingus.

Bet jei valandų valandas skaitydami fantastiką atnešate jums ramybę, stenkitės. Jei besaikis viso kūrėjo vaizdo įrašų sąrašo žiūrėjimas nuramina jūsų mintis, pirmyn. Jei atradęs naujas mėgstamas dainas jautiesi ne tik siaubingai, bet ir kažką, priimk tai.

Įvertinkite ir prireikus pakeiskite savo santykius.

Mes dažnai kalbame apie jungiantis su kitais kaip savikontrolės patarimas atkuriant psichinę sveikatą. Žinau, kad turiu, ir tai puikus patarimas. Tačiau, žvelgiant į kitą medalio pusę, taip pat svarbu pažvelgti į kiekvieną iš mūsų santykių ir išsiaiškinti, ar jie padeda, ar kenkia jūsų atsigavimui.

Kalbant iš asmeninės patirties, tai nėra lengvas žingsnis. Tuo metu, kai jaučiate, kad nenorite nieko daugiau, kaip tik būti apkabintam, gali būti velniškai skaudu, jei turėsite atsiriboti arba pakeisti ryšį su žmogumi. Tačiau tiesa yra tokia ne visi santykiai turi teigiamą poveikį apie mūsų pasveikimą.

Jei ką nors atimsite iš šio tinklaraščio, tikiuosi, pamatysite, kad psichikos sveikata yra tai, ką jūs darote. Kiekvienas esame individualus, todėl visiškai gerai, jei įprasti ar net netradiciniai savęs priežiūros patarimai jums netinka. Rasti ką daro dirbk tau ir bėk su juo.