Kaip savęs žalojimas paveikė mano sveikatą

Pasekmės dėl savęs sužalojimas peržengti akivaizdžius dalykus. Pasidalydamas šiek tiek apie tai, kaip savęs žalojimas paveikė mano sveikatą, tikiuosi padėti jums geriau suprasti, ką jūs ar galbūt jūsų mylimas žmogus išgyvenate.

Savęs žalojimas ir fizinė sveikata

Akivaizdžiausias savęs žalojimo poveikis jūsų sveikatai yra fizinis. Juk tai pačioje frazėje – žala.

Tačiau čia yra daugiau nei padarytų žaizdų ir randus, kuriuos jie palieka. Infekcija visada yra galimybė ir gali būti daug didesnė problema, nei manote, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, kurie padidina jūsų pažeidžiamumą.

Laimei, nė viena mano žaizda nebuvo rimtai užkrėsta. Bet aš patyriau kitas fizines pasekmes:

• Nemiegoti iki vėlumos savęs žalojimas privertė mane pavargti ir sukelti migreną
• Nerimas dėl to, kad mane sužinos, laikė įtampą, kuri kartais tapdavo skausminga (ir sukeldavo daugiau migrenų)
• Karštu oru dėvėkite ilgomis rankovėmis ir kelnes kelia man didesnę šilumos smūgio riziką
• Stresas dėl to, kad tai buvo paslaptis, padarė mane labiau pažeidžiamą peršalimo mokykloje

Ir taip – ​​darau vis dar turiu mano randus, net po daugiau nei dešimties metų.

Savęs žalojimas ir psichikos sveikata

Žinoma, psichinė sveikata ir savęs žalojimas taip pat turi akivaizdžių ryšių. Mano patirtis rodo, kad savęs žalojimas yra ir simptomas, ir prastos psichinės sveikatos veiksnys. Man pačiam savęs žalojimas paveikė mano psichinę sveikatą keliais būdais:

• Nemiegojus vėlai, buvau nesusikaupęs ir irzlus
• Savęs žalojimas sukėlė kaltės jausmą ir gėdą, o tai dar labiau pablogino mano jausmą depresija ir nerimas lygius
• Viso to laikymas paslaptyje padidino mano stresą, o tai paaštrino ir kitas mano problemas
• Mano randai buvo nuolatinis priminimas sveikstant, kad negaliu tiesiog pamiršti praeities

Tai, žinoma, savęs žalojimo spąstai. Jūsų smegenys jums sako, kad tai padeda, nes trumpam tai padeda gali kad jaustumėtės šiek tiek geriau. Tačiau ilgainiui tai viską dar labiau pablogina.

Atsisakyti savęs žalojimo yra naudinga jūsų sveikatai (daugiau nei vienu būdu)

Atsigauti nėra lengva, bet tai yra įmanoma – ir daugiau nei verta pastangų.

Gauti apsivalyti nuo savęs žalojimo privertė mane išgyventi savo gėdą ir kaltę ir paleisti juos vieną dieną ir žingsnį vienu metu. Nors iš pradžių tai kėlė stresą, galiausiai sumažino stresą, nes nebeturėjau savęs žalojimo įpročio slėpti. (Man pasisekė, nes mano randus buvo gana lengva nepastebėti, o tie, kurie tai pastebėjo, lengvai įsitikino, kad jie atsirado dėl žaidimo su pernelyg užsidegusiomis katėmis.)

Nors aš niekada nebuvau visiškai tas pats toks žmogus, koks buvau prieš viskam prasidedant – tu niekada toks, kai išgyveni kažką taip keičiantį gyvenimą kaip savęs žalojimas – galiausiai vėl pasijutau savimi. Galbūt buvau šiek tiek kitoks aš, bet vis tiek – vėl buvau aš. Tai buvo geras jausmas.

Atsigavimas po savęs sužalojimo yra naudinga jūsų sveikatai, nes reikia išgydyti visas jūsų žaizdas – tiek fizines, tiek psichines – kartu ieškant būdų, kaip nustoti jausti, kad jums reikia naujų. Laikui bėgant potraukis vis mažėja, o gyvenimas tęsiasi. Randai užgyja, galbūt net išblunka, ir gyvenimas tęsiasi.

Tu moki gyventi su praeitis, bet ne joje. Ir gyvenimas su gražiu užsispyrimu tęsiasi.