Ar veikia savęs žalojimo prevencijos žaidimai?

Jie sako, kad išsiblaškymas gali būti naudinga priemonė savęs sužalojimas pasveikimas, bet ar savęs žalojimo prevencijos žaidimai iš tikrųjų padeda?

Kas yra savęs žalojimo prevencijos žaidimai?

Žodyne ar kitose žinynuose nėra jokio konkretaus apibrėžimo, bet norėčiau pasakyti ką nors įdomaus ar atitraukiančio, kas gali padėti įveikti noras susižaloti save gali būti laikomas savęs žalojimo prevencijos žaidimu.

Kai kurie žaidimai ir programos netgi oficialiai žymi save kaip tokias – čia jų neišvardinsiu, nes nė vieno iš jų asmeniškai nebandžiau, bet juos lengva rasti naudojant greitą „Google“ paiešką. Daugelis yra nemokami; kai kurie ne. Jei jus domina kuris nors iš jų, raginu išbandyti nemokamas (arba bent jau tokias, kurios turi nemokamą bandomoji versija), o ne pirkti iš karto, kad pamatytumėte, ar jie jums tinka, prieš išleidžiant sunkiai uždirbtas pinigų.

Kai kurie žaidimai nereklamuoja jokio ryšio su atsigavimas nuo savęs žalojimo, bet vis tiek gali būti naudingas atitraukimas nuo jūsų potraukių.

Taip pat galite susikurti savo žaidimus arba kokiu nors būdu sužavėti atkūrimo procesą. Po minutės pakalbėsiu plačiau.

Pagrindinis dalykas čia yra toks: tai yra tavo atkūrimo įrankių rinkinys. Jūs turite nuspręsti, ką į jį įdėti, įskaitant kokius žaidimus, jei tokių yra, kad išvengtumėte savęs žalojimo.

Savęs žalojimo prevencijos žaidimų naudojimas pasveikimui

Taigi, kaip savęs žalojimo prevencijos žaidimai tinka jūsų sveikimo procesui? Tikriausiai akivaizdžiausias atsakymas yra tas, kad žaidimais galite atitraukti save nuo ūmaus potraukio žaloti save, kol jie praeis arba bent jau tol, kol susilpnės tiek, kad būtų pakenčiami. Šiuo tikslu geriausiai tinka mobiliosios programėlės arba žaidimai delniniuose įrenginiuose, nes galite juos turėti su savimi net išeidami.

Tačiau žaisti žaidimus kitu laiku – dar prieš atsirandant potraukiui – taip pat gali būti naudinga. Mano atveju, aš mėgstu vaizdo žaidimus, todėl kiekvieną savaitę skirdamas laiko mėgautis šia aistra, mano nuotaika palaikoma net tada, kai gyvenimas yra įtemptas – galbūt, ypač tais laikais. (Tai taip pat yra moksliniai tyrimai, atsižvelgiant į mano atliekamą darbą, bet dėl ​​to man dar nebuvo mažiau smagu.)

Mano patirtis rodo, kad viskas, kas daro jus laimingesnius (kas, žinoma, nedaro žalos jums ar kitiems), gali būti tik naudinga jūsų psichikai ir emocinę sveikatą. Kuo sveikesnis esate, tuo geriau pasiruošęs atsispirti atkryčiui.

Savęs žalojimo prevenciją paverskite žaidimu

Kaip jau minėjau, patį atkūrimo procesą taip pat galite paversti žaidimu. Pavyzdžiui, galite nustatyti savo atkūrimo tikslus kaip misijas ar užduotis, galbūt net priskirti patirties taškus tam tikriems etapams. Pavyzdžiui, vieną savaitę valydami galite gauti 100 taškų. Tada galite paversti tuos taškus (sau ar kam nors kitam, jei turite draugą ar šeimos narį, kuris gali padėti išlaikyti jūsų atskaitomybę) už pasirinktą atlygį. Žinau, kad tai gali atrodyti kvailai, bet nustebsite, kokia veiksminga ši taktika gali būti kai kuriems žmonėms.

Mano atveju, mano atlygį dažniausiai sudaro knygos ir, kaip atspėjote, vaizdo žaidimai arba papildomas laikas, skirtas mėgautis abiem.

Savęs žalojimo prevencijos žaidimai palaiko kitus įveikos metodus

Kad ir ką pasirinktumėte, noriu pabrėžti, kad savęs žalojimo prevencijos žaidimai neturėtų būti jūsų padasįveikos metodas. Atvirkščiai, jis turėtų veikti kaip kitų įrankių rinkinio palaikymas.

Kai kuriems žmonėms žaidimai gali būti šiek tiek taip pat blaško dėmesį – jei pastebėsite, kad žaidimai užvaldo jūsų gyvenimą, arba jei kas nors, kuriuo pasitikite, jums taip sako, jums gali tekti ieškoti kitų alternatyvų. Kitiems žaidimai gali būti nepakankamai veiksmingi, kad atitrauktų dėmesį nuo norų. Jei kuris nors iš šių dalykų yra tiesa, viskas gerai. Ne kiekvienas atkūrimo įrankis tinka visiems. Geros naujienos yra tai, kad turite kitų galimybių ir daug jų.

Ar naudojate kokius nors savęs žalojimo prevencijos žaidimus, kad išvengtumėte atkryčių? Palikite savo rekomendacijas komentaruose!