Gerai padaryti pertrauką nuo terapijos
Terapija man buvo labai naudinga, kai aš dirbu savo gydymo keliu. Kartais skaičiuodavau dienas iki kito susitikimo, jausdama, kad jis niekada neateis. Tamsiausiomis dienomis kalbėjausi su terapeutu kiekvieną savaitę, kartais kelis kartus per savaitę. Tačiau aš taip pat patyriau akimirkų, kai nenorėjau kalbėti apie savo jausmus ar spręsti kokių nors problemų. Taigi, aš nebuvau motyvuotas atlikti vidinį darbą, kurį žinojau, kad turiu atlikti.
Terapinis darbas yra sudėtingas
Gydymo procesas naudojant profesionalią terapiją yra psichiškai varginantis ir fiziškai išsekinantis metodas. Dažnai jausdavausi toks pavargęs ir emociškai išsekęs, kad vos galėdavau atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, išsirinkti, ką gaminti vakarienei.
Reikia daug protinių pastangų, kad ištirtų ir apdorotų trauminius įvykius dėl žodinio smurto. Ir nors norėjau daryti viską, ko reikia, kad pasijusčiau geriau ir pasveikčiau, kartais pajutau, kad darbo man buvo per daug, todėl atsitraukdavau ir pailsėdavau.
Trumpos pertraukėlės gali padėti
Jei tik pradedate dirbti su terapeutu arba jau kurį laiką lankotės, trumpų pertraukėlių pasirinkimas gali padėti jūsų gijimo procesui. Savo gydymo kelionėje pasiekiau tašką, kai turėjau atsitraukti ir tiesiog kvėpuoti. Deja, aš negalėjau sukaupti smegenų galių išmokti naujų įveikimo įgūdžių ar apdoroti senų prisiminimų.
Tačiau žinojau, kad terapija buvo naudinga, ir, kad ir kaip nenorėjau dirbti, jaučiau, kad turiu eiti į savo gydymą. Taigi, aš padariau trumpas pertraukėles įvairiais būdais, kad suteikčiau man reikalingą poilsį.
Mažiau susitikimų
Šiais varginančiais laikotarpiais kitą susitikimą pratęsdavau keliomis dienomis ar savaitei. Šis papildomas laikas suteikė man keletą papildomų dienų, kad galėčiau protiškai pasiruošti kitai sesijai. Tai taip pat suteikė man labai reikalingo poilsio, kad galėčiau apdoroti savo emocijas ir turėti laisvo laiko išbandyti kai kuriuos išmoktus įveikos metodus.
Alternatyvios strategijos
Retkarčiais nedirbau trauminio darbo per savo susitikimus, nes dirbti su prievartos traumomis yra sudėtinga. Ir kadangi per pastaruosius kelerius metus užmezgiau ryšį su savo terapeutu, kartais jaučiau, kad man reikia tiesiog iškvėpimo, o ne terapijos.
Užuot dirbęs vidinį darbą per susitikimą, kalbėčiau apie dalykus, kurie man atrodė erzinantys, naudingi ar linksmi. Tokiu būdu galėčiau išlaikyti tą ryšį, kurio man reikėjo, trumpai atsikvėpdamas nuo sunkaus darbo, kurį turėjau atlikti.
Gerai pailsėti
Kiekvieną kartą, kai stengsitės tobulėti, išmoksite naujų įgūdžių ar apdorosite jausmus iš žodinio įžeidžiančios situacijos, turėsite pailsėti. Taip yra todėl, kad kūnas ir protas negali išlaikyti pastovios būsenos, todėl būtina daryti trumpas pertraukėles.
Jei perdegėte nuo terapijos, pasitarkite su savo terapeutu dėl trumpos pertraukos ir kaip galėtumėte pailsėti, kad tęstumėte gydymo kelionę. Kiekvieno žmogaus procesas yra unikalus, ir jūs galite skirti visą reikiamą laiką, kad išspręstumėte situaciją geriausiu įmanomu būdu savo tempu.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.
