Verbalinio prievartos ciklo sustabdymas, kai esi smurtautojas
Ar esate žodinis smurtautojas, įamžinantis piktnaudžiavimo ciklas? Žodinio smurto ciklas yra sudėtingas, apie kurį daugelis žmonių nežino, kol nėra jo viduryje. Dažnai žodiniai smurtautojai elgiasi išmoktą elgesį, kurį patyrė savo gyvenime.
Kai kurie smurtautojai nemano, kad jų elgesys yra neteisingas, nes jie yra per daug susipažinę su jais šeimos rate. Vadinasi, net jei užgauliojimai šeimoje siaučia be pasekmių ir pasekmių, tai nereiškia, kad tai turėtų tęstis.
Ar esate žodinis smurtautojas?
Gali būti, kad buvote žodinio smurto auka užaugo ir neturėjo supratimo. Reguliarus rėkimas, grasinimai ir žeminantis elgesys galėjo būti įprasta jūsų namų aplinkybė. Kai užaugi tokioje aplinkoje, gali būti sunku atpažinti neigiamus aspektus.
Jei kas nors iš jūsų artimųjų pasakė, kad esate žodžiu smurtaujantis ar įžeidžiantis, laikas ištirti savo elgesį, kad sustabdytumėte ciklą. Ar šie veiksmai yra įprasti jūsų kasdieniame gyvenime?
- Šaukia ar rėkia ant kitų
- Kaltina kitus
- Vardas ar menkinantys terminai
- Pasinaudokite bauginimu norimam rezultatui pasiekti
- Jauti gailestį dėl savo veiksmų, kai ką nors įskaudinai
- Yra ir kitų tai, ką žodiniai smurtautojai sako ir daro
Daug kitų dalykų gali patekti į žodinės prievartos kategorija. Jei žinote, kad jūsų veiksmai neteisingi arba kažkas išreiškė savo nuoskaudą dėl jūsų žodžių, nutraukus šį ciklą neleis jam tęstis.
Ką galite padaryti, kai esate smurtautojas
Kai atpažinsite, kaip jūsų žodžiai ir veiksmai kenkia kitiems, jūs turite galią keistis. Deja, žodinio smurto ciklo sustabdymas neįvyks per naktį. Prireiks laiko ir daug darbo, kad nesugrįžtumėte prie senų įpročių. Tačiau labai svarbu imtis būtinų veiksmų, kad pašalintumėte įžeidžiantį elgesį, kad nesukeltumėte nuolatinės žalos draugams ar artimiesiems.
- Pripažinkite savo veiksnius, tokius kaip pervargę, alkani ar stresuoti, galite priversti reaguoti į situacijas negalvodami
- Prieš pradėdami veikti, praneškite kitam asmeniui, kaip jaučiatės ir ar esate nusiminęs ar sunerimęs
- Kai jaučiatės piktas ar priblokštas, nedelsdami sustabdykite save nuo to, kad nedarote ar nepasakote ką nors neigiamo
- Jei įmanoma, fiziškai pasitraukite iš situacijos arba padarykite pertrauką, kad turėtumėte laiko surinkti mintis ir iš naujo įvertinti, kaip elgtis teigiamai
- Skirkite minutę gilių įkvėpimų ir susigrupuokite, kad vėl užmegztumėte ryšį su žmogumi
- Būkite atviras ir sąžiningas su kitu asmeniu apie savo tikslus ir tai, kaip norite teigiamai reaguoti
- Ieškokite profesionalios pagalbos
Būkite kantrūs, jei esate smurtautojas
Vienas svarbus augimo aspektas yra būk kantrus sau jei esi smurtautojas. Negalite pakeisti viso savo neigiamo elgesio per naktį. Prireiks šiek tiek laiko ir daug sunkaus darbo, kad sustabdytumėte verbalinės prievartos ciklą savyje. Taigi gerkite tai vieną dieną, o jei blaškotės ir slystate, prisiminkite savo veiksnius ir siekite pagauti save, kol tai neįvyks kitą kartą.
Niekas nėra tobulas, ir bus dienų, kai galite grįžti prie senų įpročių. Visi daro klaidų, tačiau išmokęs keistis ir augti iš jų padės tau būti geresniu žmogumi. Tik jūs galite sustabdyti žodinio smurto ciklą, kai jis ateina iš vidaus.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido keletą knygų, įskaitant psichikos sveikatos šaltinį vaikams, pavadinimu Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo ir pagalbos kitiems būdu. Raskite Cheryl „Twitter“, Instagram, Facebook, ir jos tinklaraštyje.
